Hur man förebygger självmord

Att veta att någon tänker på att ta sitt eget liv är svårt att smälta. I en sådan situation känner man sig maktlös eller oförmögen att förhindra att avsikt att begå självmord ska realiseras. Men om du känner igen riskfaktorerna och alarmklockorna, vidta åtgärder och du är närvarande, kan du förhindra denna extrema gest.

Metod 1

Erkänna riskfaktorer och alarmklockor

Var uppmärksam på riskfaktorer. Vissa erfarenheter kan öka risken för självmord. Om du vet vad du ska leta efter blir det lättare att förhindra att det händer. Var uppmärksam på källorna till stress i denna persons liv och överväga om de kan utgöra ett hot.

Tänk om du har försökt att ta ditt liv i det förflutna. Du kan försöka fråga honom direkt: "Har du någonsin tänkt på självmord?".
Tänk om någon du känner nyligen har dött, särskilt om du tog ditt liv. En älskadas död kan leda till att man överväger självmord.
Tänk om det har förekommit självmordssaker i din familj. Du kan behöva be om det direkt eller kontakta en släkting.
Utvärdera om personen är eller har utsatts för våld, mobbning, förnedring eller missbruk. Dessa erfarenheter kan leda oss att överväga självmord.
Utvärdera om du har drabbats av förlust, till exempel uppsägning, skilsmässa eller sentimental paus, eller överväga om ditt rykte har blivit hårdskadat.
Utvärdera om du har en allvarlig sjukdom som innebär kronisk smärta eller utmattning och det har ingen lösning. Självmord anses ibland vara ett sätt att avsluta lidandet.

Undersök de verbala alarmklockorna. Ofta uttrycker en person som anser sig självmord muntligt uttrycka sina avsikter. Om du vet vilka fraser som ska uppmärksammas kan du förstå om du har självmordsbenägenheter och hjälper dig innan den gör en extrem gest.

Var uppmärksam på fraser som föreslår tanken att vara en börda för andra, som "Utan mig skulle de alla leva bättre" eller "De behöver inte längre bära mig".

Tror den här personen att ingen bryr sig om henne eller förstår henne? Var uppmärksam på fraser som "Ingen bryr sig vad som händer med mig", "Ingen förstår mig" eller "Du förstår inte!".

Var försiktig om du tror att livet inte är meningslöst. I det här fallet kan du säga meningar som "Jag har ingen anledning att leva" eller "Jag är trött på livet".

Undersök om han gör desperata uttalanden som "Det är för sent nu, jag kan inte fortsätta", "Det finns inget kvar att göra", "Vad är användningen?" eller "Jag vill sluta leda".

Bildnamn Förbered för död för maka Steg 11

Undersök dina känslor. Du kan hjälpa till att förebygga självmord genom att uppmärksamma personens stämningar och beteenden. En individ som överväger självmord kan visa några alarmklockor.

Om han inte uttrycker sina känslor, fråga honom frågor, till exempel: "Hur skulle du beskriva dina humör? Hur mår du".

Ansåg du att du kände en känsla av misslyckande, förtvivlan eller skuld?

Verkar han deprimerad, orolig eller överväldigad av händelser? Undersök om hon gråter ofta eller är alltid skakad.

Se om det är humör eller irritabel. Bli du arg på orsaker som inte störde honom tidigare?

Någon kan tyckas ännu lugnare och lyckligare än den var nyligen. Det är möjligt att han känner sig lättad eftersom han tänker på ett sätt att sätta stopp för smärta och lidande.

Bildnamn Återställ från en känslomässig angelägenhet Steg 4

Observera eventuella beteendeförändringar. Personer med självmordstendenser kan uppträda på ett alarmerande sätt. Att uppmärksamma oss kan hjälpa till att förebygga självmord.

Var särskilt uppmärksam om du pratar, läser eller skriver om död / självmord.

Observera om han verkar ha förlorat intresse för saker han gillade tidigare. Har han upphört att ägna sig åt aktiviteter som en gång fascinerade honom?

Gifting saker (speciellt av värde) utan uppenbar anledning kan vara en alarmklocka.

Andra alarmklockor: Köp vapen eller piller, besök platser som broar, övergångar eller tak.

Metod 2

Stoppa en person från självmordstendenser

Tänk på dina avsikter. Utvärdera graden av allvar. Sök efter all information du behöver: På så vis kan du vidta lämpliga åtgärder för att förebygga självmord.

Fråga henne: "Tänker du att ta bort ditt liv? När? Under de närmaste timmarna, de närmaste dagarna eller de närmaste veckorna?".
Försök förstå om du har en plan och sätt att genomföra den genom att fråga: "Har du en plan att göra det? Har du redan ett vapen?".
Tänk på att det kanske inte uppenbarar dina intentioner med vänliga hälsningar. Tänk därför på alarmklockorna, riskfaktorerna och vad det berättar för dig.

Bildnamn Hjälp ett självmordsmedlems steg 4

Kom ihåg akronym CLUES, som står på engelska Cnöja sig ("klara av sig") LIsten ("lyssna") Understand ("förstå") ochxpress oro ("uttrycka sina farhågor") e Seek hjälp ("be om hjälp"). Du kommer då ihåg vad du ska göra för att förhindra självmord eller hjälpa en person i nöd.

Bild med titeln Deal med din rumskompis`s Mood Swings Step 6

Kom i linje med den här personen. För en individ med självmordstendenser är det en av de värsta sakerna att känna att ingen förstår det eller att ingen bryr sig om vad som händer med honom. Hemligheten är att hjälpa honom att sluta känna sig osynlig. Dialog främjar upprättandet av en länk och kommer att göra det klart att du bryr dig.

Visa honom tydligt för att lyssna på honom och förstå att hans smärta är riktig.

Berätta för honom fraser som "Det är inte så illa" eller "Sakerna kommer att förbättras" Det hjälper inte honom och kan få honom att känna att han inte förstås och lyssnar på.

I stället ge honom fraser som "Du är inte ensam. Jag är här för att lyssna och hjälpa dig" eller "Kanske förstår jag inte exakt hur du känner, men jag vet säkert att jag vill hjälpa dig".

Lyssna på det. Om han skakas, medger han att han överväger självmord och / eller uppenbarar många alarmklockor, lämna honom inte ensam. Ge honom ett företag, prata med honom och lyssna på honom.

Du behöver inte prata mycket, ibland behöver du inte säga någonting. Du måste bara vara närvarande och lyssna på det för att undvika att ta ditt liv.

Om du inte kan stanna hos honom, ring någon som du litar på. Lämna det inte ensam tills det har kommit.

Bli av med alla distraheringar (som TV och dator), så du kan koncentrera dig på den här personen, men håll telefonen smart om du behöver hjälp.

Bildtitel Läs en ex`s Body Language Step 2

Försök förstå hur det känns. Så mycket som du aldrig har ansett självmord, försök att vara empatisk.

Berätta inte för honom hur bör känsla eller vad bör göra. Berätta bara för honom att du vill hjälpa honom och förstå hur han känner.

Han omformulerar sina ord för att visa honom hur han känner.

Till exempel, om han säger "Jag försökte allt, jag vet inte vad jag ska göra", du kan svara: "Jag förstår det. Det måste ha varit fruktansvärt att försöka så många saker utan att finna lättnad".

Bildnamn Hjälp älskade med Histrionic Personality Disorder Steg 3

Uttrycka dina bekymmer. Förklara att du är orolig och att du vill hjälpa honom. För att förhindra att livet tas bort kan det räcka för att visa att du bryr dig, att det är viktigt för dig att veta hur du känner, vad du står inför och vad som händer i ditt liv.

När du pratar med den här personen och uttrycker dina bekymmer, var ärlig och ärlig.

Försök säga: "Jag vet inte hur man ska lösa dina problem, men jag vet att de konsekvenser de kan ha oroar mig för. Jag vill inte att du ska dö".

Bildnamn Cope När någon du bryr dig om är självmordsteg 1

Be om hjälp. Din säkerhet är den första prioriteten och du kanske inte kan hantera den ensam. Att prata med en professionell kan hjälpa dig att hantera situationen bättre - och kanske till och med ta det första steget för att lösa det, särskilt om personen inte är villig att be om hjälp på egen hand.

Om du tror att han är seriös om att ta sitt eget liv, kallar han en växelstav som Telefono Amico (199 284 284).

Kontakta en akutrådgivare, en religiös ledare, en psykoterapeut, en läkare, en psykolog eller en annan professionell som har rätt utbildning för att förebygga självmord. Säg till honom: "De är tillsammans med en person som avser att begå självmord".

Den som vill ta sitt eget liv kan bli arg, men du gör rätt sak.

Förklara att du bara försöker hjälpa henne, varför du har kontakt med en professionell.

Du kan berätta för henne: "Jag försöker inte bli upphetsad. Jag vill bara hjälpa dig, och det här är det bästa sättet jag kan göra det".

Metod 3

Stöd det i tid

Bildtitel Tipsa en vän Du behöver lite utrymme Steg 12

Informera en person som är nära dig. Många gånger kommer en individ med självmordstendenser att be dig att inte säga någonting till någon annan. Du behöver inte tagga dina vänner i ett inlägg på Facebook, men du borde varna någon nära honom - så får han ett supportnät som tar hand om honom och försöker undvika att ta sitt liv. Stressen i denna situation bör inte bara falla på dina axlar.

Om du är underårig, berätta för en vuxen du litar på. Uttryck dig så här: "Jag vill inte göra dig arg, men vi behöver hjälp. Jag ringer ...".
Du kan försäkra honom om att du kommer att behålla det vaga, så du kommer att lugna båda.
exempel: "Jag kommer inte prata om självmord. Jag kommer bara säga att vi har problem och att vi behöver hjälp".
Om du utsätts för missbruk eller våld bör du inte berätta författaren av missbruket. Istället pratar du med en lärare, en coach eller en handledare.

Bildtitel Tipsa en vän Du behöver lite utrymme Steg 11

Förbered en plan i förväg. För förebyggande ändamål utarbeta en plan för att hantera självmordsförsök eller alarmklockor som manifesteras av den person som avser att ta sitt eget liv. På så sätt vet alla medlemmar av supportnätet vad de ska göra.

Du kan ladda ner en självmordsförebyggande plan på den här webbplatsen. Modellen är på engelska, men lätt begriplig och anpassningsbar till italienska.

Ange namnen på personer som kommer att hjälpa individen från självmordstendenser, viktiga telefonnummer och så vidare.

När du förbereder planen, ta med den berörda personen och om möjligt låta dig hjälpa dig av en professionell.

Kontrollera ofta hur det är. Sluta inte bli intresserad när krisen har gått. Med regelbundna kontroller kan du identifiera alla alarmklockor eller nya riskfaktorer. Den berörda personen kommer också att förstå att du alltid håller henne och du vill veta hur han är.

Se till att de övriga medlemmarna i supportnätet också fortsätter att vara nära dig.

Kontrollerna får inte vara allvarliga och stränga. Du kan se henne för en glass eller en chatt om hur hennes vecka utvecklas.

Du behöver inte fråga om du tänker på självmord varje gång du ser dig själv, men titta på alarmklockor.

Bildnamn Hantera en bipolär person Steg 11

Uppmuntra henne att ha en hälsosam livsstil: detta är också användbart för att förebygga självmord. Hjälp henne att äta bra, få tillräckligt med sömn, träna och umgås.

Hjälp henne att utveckla en kvällsrutin för att se till att hon sover tillräckligt.

Erbjuda aktiviteter som du kan dela, till exempel vandring, lagsporter eller simning: det här hjälper dig att fortsätta flytta.

Ge henne en dagbok för att ventilera hennes känslor istället för att hålla dem för sig själv.

Ta hand om dig själv. Att försöka förhindra självmord kan vara ansträngande ur alla synvinklar: fysisk, känslomässig och mental. Se till att du gör allt du behöver för att ta hand om dig själv, precis som du gör för din vän eller släkting med självmordstendenser.

Sova bra och äta hälsosamt.

Tillbringa tid med vänner och familj, gör vad du älskar. Gå på bio, ta en cykeltur eller en picknick.

Börja meditera eller använda andra effektiva tekniker för att bekämpa stress och hantera situationen. Andning djupt kan också hjälpa dig att hålla dig lugn inför en sådan utmaning.

Bildnamn Identifiera känslomissbruk Steg 6

Lär känna känslomässigt missbruk. Om en person hotar att begå självmord för att få det han vill ha (om du tror det eller inte) är det emotionellt missbruk. Du är inte ansvarig för andras val och du borde inte känna dig skyldig att göra något som du inte vill ha bara för att någon hotar att begå självmord.

Om du känner någon som hotar självmord när du inte gör vad du vill ska du berätta för någon du litar på.

Om din flickvän till exempel hotar att ta sitt liv varje gång du säger att hon ska lämna henne, ska du prata med en vän, dina föräldrar eller en annan person du litar på.

Du kan också ringa en växelstav som Telefon Friend (199 284 284). Det kan hjälpa både dig och den person som hotar att begå självmord.

Be om hjälp kommer att få henne att förstå att du tar hennes hot på allvar, även om du inte har för avsikt att ge efter för hennes önskemål.

tips

Var inte rädd för att lägga märkliga idéer i ditt huvud som talar om självmord. Att ha modet att säga detta ord kommer troligtvis att ge dig ett larm. Människor med självmordstendenser känner sig vanligtvis osynliga. När du väl har frågat öppet om du har för avsikt att bli skadad, kommer du att inse att någon har lyssnat på dig och förstått gravitationen i situationen.

varningar

Om du håller på att göra en extrem gest, använd alla nödvändiga medel för att stoppa det på ett säkert sätt och ringa i akuttjänster. Om det inte är säkert att agera så här (eftersom det har ett vapen eller har svårt att komma åt) närma sig inte men ring nödtjänster omedelbart.
Ljug inte för henne eller berätta för henne att allt kommer att bli bra, annars tror hon att du inte förstår henne.
Försök inte att lösa problemet själv. Berätta för någon du litar på, så att den här personen kan bli effektivare. Du behöver inte göra allt själv. Att uppleva andra människor är ofta en lättnad.
Om han berättar att han vill begå självmord, Be om hjälp omedelbart, så mycket som du bjuder in dig själv för att hålla hemligheten. Bättre för att göra din släkting eller vän arg än att riskera att förlora den. inte Tänk att det letar efter uppmärksamhet eller på humör för att göra ett makabert skämt.
Om situationen bör vara otillräcklig, ring nödtjänsten omedelbart. Ta inte självmordstrusar lätt.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade