Hur slutar du tänka på självmord

Ring efter akutservice. Om du har för avsikt att begå självmord, gå till ett sjukhus eller be någon att följa med dig. Du kommer att få vård och bo på ett säkert ställe tills du är ute av fara. Ringa omedelbart, innan det är för sent, antalet a akutservice om du ska försöka självmord eller om du redan har gjort några skadliga åtgärder för dig själv.

Hitta en vän. Låt aldrig känslor såsom skam, förlägenhet eller rädsla för att hindra dig att söka hjälp från dina vänner. Ring någon du litar på och stanna i telefon så länge som nödvändigt. Be den här personen att komma och stanna hos dig tills du är ute av fara. Förklara exakt vad du tänker och / eller vad du ska göra så att din vän kan förstå allvaret av din förfrågan.

Fråga en professionell om hjälp. Du har ett allvarligt tillstånd, så du måste genomgå en expertomsorg, precis som en patient med ett trasigt ben. Att ringa doktorn är faktiskt ett bra ställe att börja. Alternativt kan telefonstödstjänsten berätta för dig en konsult, en psykiater eller en psykolog i din stad, eller du kan hitta det själv genom att konsultera telefonkatalogen eller Internet.

Tjäna tid. Medan du väntar på hjälp, försök att distrahera dig så länge du kan, ta en dusch, äta något eller göra ett jobbigt jobb. Andas djupt och lova dig själv att du inte kommer att begå självmord i minst 48 timmar, inte innan du söker hjälp av en professionell. Svårt som det kan vara, hänvisa dina planer till två dagar och ge dig själv tid till att gifta sig och analysera situationen noggrant. Vid denna tidpunkt kan självmord tyckas vara den enda möjliga lösningen, men omständigheterna kan förändras snabbt. Löfte att ge dig själv minst två dagar för att hitta en bättre lösning eller en anledning att fortsätta leta efter den.

Gör hemmet till ett säkert ställe. Den lätthet med vilken du kan nå farliga föremål ökar risken för självmord. Ge inte dig själv chansen att förändra dig. Döda några farliga verktyg, som piller, rakhyvlar, knivar eller skjutvapen. Be någon annan att behålla dem, kasta bort dem eller placera dem i ett utrymme som inte är lättillgängligt.

Dela dina tankar med de personer du litar på. Att kunna räkna med ett nätverk av hjälp är viktigt i närvaro av självmordstankar. Vad du behöver är pålitliga människor som kan lyssna på dig utan att döma om din förtvivlan och utan att ge dig mer skadligt råd än bra. Ibland kan även de som har de bästa avsikterna få dig att känna sig skyldig eller generad av dina självmordstendenser. Istället försöker du spendera tid med människor som lyssnar på dig och oroar sig för dig utan att döma.

Upptäck berättelser om andra människor. Genom att känna till erfarenheter från andra människor i kampen mot självmord genom böcker, filmer och muntliga historier, kommer det att du kan förstå att du inte är ensam, liksom att lära dig nya strategier för att ta itu med problemet och ger dig motivation att fortsätta kämpa.

Utveckla en säkerhetsplan som ska användas när självmordstankar uppstår. Detta är en personlig plan att använda för att stoppa självmordstankar när du börjar känna dig överväldigad. Här är ett exempel på säkerhetsplanen, som ska integreras med larmsignalerna och specifika telefonnummer:

Reflektera över vad som händer När du har nått en lugnare och stabilare sinnestillstånd, analysera varför du tycker om självmord. Har det redan hänt tidigare eller är det första gången? På grundval av självmordstankar kan det finnas många faktorer och det är grundläggande att ta reda på vad deras ursprung är för att objektivt kunna analysera situationen och vidta de rätta åtgärderna.

Identifiera vilka triggare som är. Det händer att i grunden av självmordstankar är det särskilt människor, platser eller händelser. Det är inte alltid lätt att förstå om krisen har haft en utlösande faktor. Tänk tillbaka på vad som hände och försök att förstå om det alltid finns samma mekanismer före starten av självmordstankar, så att du kan undvika dem i framtiden. Här är några exempel på faktorer som kan utlösa en kris:

Lär dig hur du beter sig om du hör röster. Vissa människor hör röster i huvudet och är offer för sina order. Tidigare betraktades detta tillstånd som ett symptom på en psykisk sjukdom som ska behandlas med tunga farmakologiska behandlingar, men nyligen har vissa psykiska hälsoorganisationer börjat erbjuda alternativa behandlingar. Försök att kontakta Intervoice eller Italienska nätverket vi och rösterna att upptäcka supportnät och råd om långsiktig brushantering. På kort sikt kan följande strategier vara användbara: