Hur man hanterar en obsessiv mental oro

Finns det något du inte kan sluta tänka på? Är det en idé som stör dig? Oavsett vad denna tanke är, kommer dessa steg att hjälpa dig att hantera problemet med att obsessivt tänka på någonting.

steg

Leta efter professionell hjälp. Det enklaste och säkraste sättet att bli av med en besatthet är att prata om det med en psykolog eller en terapeut. Var inte skämmas för att vända sig till en av dessa professionisti- betyder inte att du är galen, men du har ett problem som du behöver hjälp- det är helt normalt. Psykologen kommer att förstå vad som händer inom dig, gräva djupt och ge dig bra råd om hur man hanterar och övervinna saken. Det är en process av personlig upptäckt och självförståelse.

Gör något som inte får dig att tänka. Gör doodles, spela solitaire, lyssna på musik, dansa: ditt sinne kommer att fokusera på dessa små saker och du kommer sluta tänka på din besatthet.

Försök att förstå varför denna idé är så viktig för dig att du inte kan sluta tänka på det. Om det verkligen är något viktigt, ge det all uppmärksamhet du behöver. Till exempel, om du är orolig för en examen och allt du gör är studera och stressa, inte sluta att göra detta åtagande dock undvikas för att ägna mer uppmärksamhet åt att studera än nödvändigt-speciellt när det gäller en examen, koppla är lika viktigt som att studera . Om det är en skadlig irrationell besatthet, som hat för någon eller någonting, är det kritiskt att du löser problemet innan det blir engagerat i ditt liv. Du måste förstå att du är du den första som skadas av besatthet, inte andra människor.

Om dina obsessiva tankar är skyldiga, gör något för att lätta på din börda. Be om ursäkt till den person du kränkt, erkände en präst om du katolska eller ortodoxa, gå till graven på den person du skadas om detta inte längre är i livet eller göra något bra för att kompensera den orsakade skadan ( till exempel dedikerade till volontärarbete eller donation till välgörenhet).

Var mer avslappnad och optimistisk. Ingenting i den här världen förtjänar att ha allt din uppmärksamhet, oavsett hur viktig det är. Ofta löses sakerna själva - du behöver inte stressa dig själv genom att fortsätta att tänka på det. Särskilt om din besatthet berör något som inte är beroende av dig, till exempel en familjemedlems sjukdom eller fred i världen, behöver du inte plåga dig så mycket.

Prata med någon som känner dig väl och du är nära. Ibland förstår en vän eller familjemedlem dig bättre än en psykolog, helt enkelt för att han känner dig väldigt bra.

Förbättra dig själv i något. Hitta en anledning att lita på dig själv. Människor som accepterar sig för vad de är har inte den här typen av problem. Försök att lära dig något du alltid ville göra - till exempel, studera ett främmande språk eller ta tecknade lektioner.

Uttryck hur du känner dig genom att rita. Nu när vi pratar om teckning är det här ett utmärkt sätt att uttrycka dina känslor utan att säga ett ord - det drar helt enkelt vad du lägger i ditt huvud. Det spelar ingen roll om du är bra, det är en aktivitet som ändå hjälper dig.

Håll en dagbok. Att skriva dina känslor är också en hälsosam metod att uttrycka dina känslor. Det är också ett sätt att hålla reda på dina framsteg. När du inte har tänkt på något så insisterande på en dag skriver du det i din dagbok. Det här påminner dig om att du kan besegra din besatthet.

varningar

Förtvivlan inte. Oavsett hur svårt, bör självmord aldrig vara ett alternativ. Livet är underbart - bara för att det finns tankar som hemsöker dig, det är inte värt att skada dig. Förr eller senare finns det alltid ett sätt att hantera problem, men döden är inte en lösning. Ingen kan ta dig tillbaka om du tar ditt liv.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade