Hur man ändrar negativa tankar

Negativa tankar är skadliga för vårt allmänna välbefinnande. Från tid till annan är vi alla offer för det. Att utöka negativa tankar över tid kan dock involvera oss i en nedåtgående spiral som påverkar vårt sinne på ett skadligt sätt. På kort tid kan du kännas krossad av tankens vikt och inte längre kunna se en utväg. Oavbruten oro, tänk på det värsta möjliga scenariot och bo på våra negativa tankar kan leda till sömnlöshet, spänning, ångest och depression.

steg

Erkänna och erkänna dina negativa tankemönster.

Ställ frågor, vad får jag genom att fokusera på dessa negativa tankar? Hur kan de hjälpa mig?

Om svaren inte är något och på något sätt, fråga ytterligare frågor. Varför väljer jag att ha dessa tankar? Vilka känslor känner jag emot mig själv eller mot andra, kanske ilska, hat, svartsjuka, rädsla, impotens eller ensamhet?

Fråga dig själv, kan jag göra något för att hjälpa mig? Om inte, kan jag lära mig att acceptera saker som inte kan förändras?

Gör en lista över alla de saker du är tacksam för (din familj, vänner, prestationer, etc) och alla de saker du tycker om dig själv (ditt utseende, din personlighet, ect.)

Lista nu dina drömmar, dina mål och dina ambitioner. Vid vuxen ålder glömmer vi att det finns en framtid framför oss och att det fortfarande är värt att leva det genom att följa våra drömmar.

När negativa tankar gör deras återkomst, läs de listor som skapats i de föregående två punkterna. Kom ihåg allt som är bra i dig själv och i ditt liv och se positivt på din framtid.

tips

Gör saker du gillar.
Vill du tränar.
Spendera tid med de människor du älskar.
Hitta tid att slappna av.
Foder på ett hälsosamt och balanserat sätt.
Om negativa tankar verkar vara ihållande och på något sätt urskiljbar, var inte rädd att kontakta en professionell för att få hjälp.

varningar

Om du har tankar om självmord eller om negativa tankar hindrar dig i att leda ett normalt liv, kontakta en läkare eller be om hjälp från en älskad.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade