Hur man är en vän till någon som har försökt självmord

Var sympatisk. Det kan vara svårt att förstå varför din vän försökte självmord. Det är antagligen överfall av en mängd emotioner, som ilska, skam eller skuld. Försök att förstå lidandet vid basen av hans gest, orsakad av depression, trauma, förtvivlan, en nyligen sorg eller en stressfull händelse, en försvagande sjukdom, narkotikamissbruk eller känsla isolerad. Kom ihåg att din vän går igenom en period av känslomässigt lidande, oavsett den utlösande orsaken.

Jag lyssnar på honom. Ibland är det bästa att bara luta sig tillbaka och lyssna. Uppmuntra det att släcka ånga, undviker att avbryta det kontinuerligt eller försöka lösa sina problem. Jämför inte din situation med din eller någon annans och kom ihåg att det är en unik upplevelse. Ge allt uppmärksamhet som det förtjänar, utan att distrahera dig.

Erbjud din hjälp för små och stora saker. Låt dig själv vägledas och fråga honom vad han behöver mest för att möta denna negativa period för att undvika onödigt prodigarti.

Om du fruktar att din vän kan försöka självmord igen, gör ditt bästa för att skydda honom. Du kan kontakta dina föräldrar, en lärare eller ringa en rad självmordsvänner om din vän visar starka tecken på obalans.

Fråga din vän hur du kan hjälpa honom. Om du har blivit sjukhus efter ditt självmordsförsök eller på psykoterapi har du förmodligen redan en nödplan. Annars kan du hämta en onlinehandbok för att hjälpa dig skapa en. Fråga honom hur du kan ingripa för att hjälpa honom om han kände sig särskilt bräcklig.

Hjälp din vän att ta små steg framåt. Han bör konsultera en psykoterapeut och ta medicinering. Förutom att du får det nödvändiga återhämtningsstödet, kan du hjälpa till att göra små förändringar för att förbättra livskvaliteten utan att störa det.

Agera inte ensam Var inte rädd för att vara självisk när du ber om stöd från andra vänner, familjemedlemmar eller professionella. Om du känner dig överväldigad av situationen, tveka inte att ge dig en paus för att reflektera eller spendera tid med andra vänner. Berätta för honom att du behöver det att ladda upp och att du kommer tillbaka till honom så snart som möjligt. Det är lämpligt att sätta gränser och uttrycka uttryckligen dina intentioner.

Hjälp honom att vara mer optimistisk, för att undvika att bli angreppad av negativa tankar igen. Uppmuntra honom att tänka och prata positivt, utmana den pessimistiska mentaliteten och sätta latent optimism i spel. Du kan fråga honom några frågor som:

Håll kontakten med din vän. Gör ansträngning för att få honom att förstå att det alltid är i dina tankar, även när du inte är tillsammans. Fråga honom om du kan ringa honom och hur ofta. Du kan också fråga honom om han föredrar ett telefonsamtal, eller ett meddelande eller ett besök.

Var uppmärksam på varningsskyltarna. Gör inte misstaget att tänka att han aldrig kommer att försöka att begå självmord igen, för första gången hans försök misslyckades. Tyvärr dödas ungefär 10% av de som hotar att begå självmord eller försöker självmord. Det betyder inte att du måste styra varje rörelse, men du måste vara mycket försiktig med att märka några varningsskyltar. Om du tror att det finns en chans att det kommer att hända igen, prata med någon och be om hjälp, speciellt om han ständigt hotar att döda sig själv, om han blir angripen av återkommande tankar om döden eller om han säger att han hellre vill avsluta det. Kom ihåg att den angelsaxiska akronyn är PATH WARM? (bokstavligen "Banan är het?"), utbildad exakt för att effektivt förmedla varningsskyltarna om självmord:

Acceptera hans gest. Låt oss inte låta det aldrig hända och ignorera det inte, i hopp om att sakerna kommer att återgå till det normala. Du behöver inte helt radera vad som hände, även om din vän föredrar att inte prata om det. Försök att berätta något trevligt och tröstande om honom, även om det inte är lätt. Det är bättre att ta fram ämnet istället för att vara tyst.

Underskatta inte självmordsförsöket. Många tror att ett självmordsförsök bara är ett sätt att locka uppmärksamhet och därför inte bör väcka onödig alarmism. I verkligheten är det en yttre gest som härrör från komplexa problem och intensivt emotionellt lidande. Undvik att berätta för din vän att du tror att han gjorde det bara för att få uppmärksamhet: att göra det kommer att minimera svårighetsgraden av sitt beslut och få honom att vara värdelös.

Gör inte din vän skyldig. En liknande attityd skulle indikera brist på känslighet från din sida, även om du känner dig skadad av hans gest. Din vän känner förmodligen redan sig skyldig till att göra de som är omkring honom oroliga. Istället för att säga något liknande "Tänkte du inte om din familj och dina vänner?", försök att sätta dig själv i hans skor.