Hur man hanterar en deprimerad förälder

Det är svårt att förstå vad din roll är när en av föräldrarna lider av depression. Beroende på din ålder kan det vara svårt att hjälpa, men det finns åtgärder som gör att du kan hantera situationen. Som barn är du inte på något sätt skyldig att ta föräldrarollen. Om du kan, tid och tillräckligt med energi, kan du erbjuda din hjälp och ert stöd, men det är viktigt att veta vad som är gränserna för en sund relation mellan föräldrar och barn och även vara medveten om sina begränsningar.

Del 1

Stötta den deprimerade föräldern

Lär dig om symptomen på depression. Du kanske märker att han inte längre tillåter sig att vara involverad i aktiviteter som en gång var stolta över honom. Han kanske ser ledsen, desperat eller verkar inte kunna agera. Du kan märka några förändringar i vikt (fet eller viktminskning) eller sömn (sov ofta eller inte tillräckligt).

Det kan höra sig annorlunda - det verkar till exempel vara mer irriterande, aggressivt eller irriterbart än vanligt.
Kanske saknar han energi och du har intrycket att han nästan alltid är utmattad.
Var uppmärksam på en eventuell ökning av konsumtionen av alkohol eller andra ämnen. Om förändringar har inträffat som har lett till ökat intag av alkohol, droger eller sömntabletter kan detta beteende vara relaterat till depression.
Depression är inte smittsam, så det är inte möjligt att kontrakta det.

Prata med honom. Det kan vara nödande att ha en konversation om ämnet, särskilt när det gäller en av dina föräldrar. Om du är orolig och du har en känsla av att saker inte går bra, skulle du bättre kunna hantera denna diskussion. Försök att vara känslig och uppmärksam. Påminn honom hur viktigt det är för dig och att du vill se honom glad.

Säg till honom: "Jag är orolig för dig och din hälsa. Har något förändrats? Hur mår du".

Alternativt: "Jag märkte att saker har förändrats och du ser sorgligare ut än vanligt. Är allt okej?".

Om du till exempel ska svara på det "han vill inte existera längre", bör du omedelbart söka hjälp.

Uppmuntra honom att gå till terapi. Efter att ha diskuterat öppet, uppmuntra dem att hitta en terapeut. Det är viktigt att du förstår att du inte är ansvarig för vad du tycker och känner, eller ditt beteende, särskilt de som är relaterade till depression. Uppmuntra honom att konsultera en psykoterapeut. Det kan hjälpa till att omformulera negativa psykiska mönster, identifiera utlösande faktorer, genomföra försvarsstrategier och förebyggande åtgärder för att minska symtomen på depression i framtiden.

Säg till honom: "Jag vill se dig glad och hälsosam, så jag tror att en terapeut kan ge dig en hand. Kommer du överväga att konsultera en?".

Föreslå familjeterapi. Även om individuell terapi kan hjälpa patienten att förvärva värdefulla färdigheter kan det vara till hjälp att engagera hela familjen på en psykoterapeutisk resa. När en förälder är deprimerad kan hela familjen lida. Familjeterapi kan hjälpa alla familjemedlemmar att kommunicera och lösa problem som kan uppstå.

Om du har intrycket att all vikt av hushållets prestanda är allvarlig på dina axlar är familje terapi ett utmärkt alternativ som gör att du kan hitta kompromisser.

Tillbringa din tid med honom. Glöm inte att han älskar dig, även om han inte klart kan visa det för dig. Låt honom veta att han vänder sin kärlek tillbaka och försöker spendera lite tid med honom. Han kanske vill vara med dig, men han känner inte för det för att han saknar sin styrka. Så ta initiativet och bjuda in dem att göra något som vädjar till båda.

Laga tillsammans

Rita ihop;

Ta hunden en promenad.

Gå ut med honom. Natur, sol och frisk luft kan hjälpa dig att slappna av och må bättre. En utomhusvandring kan lindra depression och stress. Titta på träden och djuren och njut av varje ögonblick du spenderar i mitten av naturen.

Gå till en park eller ett naturreservat och gå tillsammans;

Även en promenad genom grannskapet när du går hunden kan vara användbar.

Visa din kärlek. Ibland kan deprimerade människor inte känna sig älskade och omtyckta, så en gest som vittnar motsatsen kan väcka positiva känslor. Du kan skriva en mening, skicka honom en biljett eller rita en bild. Vad du än gör, kommunicerar tydligt att du älskar honom.

Om du inte bor under samma tak, försök skicka honom en biljett eller ett e-postmeddelande för att berätta för honom att du tänker på honom och att du älskar honom.

Dra fördel av styrkan av mänsklig kontakt. Hata det starkt. Människor som behöver kärlek tenderar att känna sig mer ensamma och deprimerade. Å andra sidan, de som får kärlek är i allmänhet hälsosammare och lyckligare.

Fira det så ofta du vill

Rör det försiktigt på din axel eller arm för att visa ditt stöd.

Prata med dina yngre syskon om vad som händer. Om du har yngre bröder kan de känna att något är fel, men vet inte exakt vad. Förklara det på bästa och enklaste sätt.

Du kan säga: "Pappa lider av depression. Ibland reagerar han dåligt och spenderar mycket tid i sängen. Det är ingen fel. Det tar fortfarande bra".

Vet vad du ska göra om du inte längre kan ta hand om dig själv. Ibland när en person är deprimerad, sluta ta hand om sig själva: kanske inte längre duschen, inte gå till jobbet, inte förbereda middag, städar huset, inte ta itu med tvätt, och så vidare. Om du försummar det är det också troligt att du försummar dina behov.

Om dina behov förbises, behöver du hjälp. Om din pappa är deprimerad och din mamma är närvarande, försök att prata med henne om situationen och berätta för henne att hon behöver hjälp. Du kan också ringa en farfar, en moster eller farbror, eller ens förälder till en vän eller en lärare. Hemma kan du hjälpa till på olika sätt, hålla ditt rum ren eller assumendoti små ansvar, såsom tom soporna, men det är en plikt för dina föräldrar att ta hand om dig.

Om du är lite äldre, kanske en tonåring, kan du hjälpa till med att lätta lasten hemma under din fars eller mödrarnas helande resa. Prova att hjälpa till med att laga mat eller köpa något att ta bort, följa med dina yngre syskon till skolan eller spela sport och så vidare. Du borde dock inte vara ansvarig för alla ansvarsområden som gäller hemliv eller bli den enda personen som kan hjälpa de som är sjuka. Gör dig användbar i aspekter som har högre prioritet (som lunch eller middag), men kom ihåg att du inte kan ta hand om all hushållsarbete vid den här tiden.

Om du är en vuxen, bjud din pappa eller mamma att be om hjälp. Om du är ovilliga att konsultera en psykolog, kommer du förmodligen mer tur att övertyga honom att gå till läkare för en kontroll. Upprätta gränser för vad du vill och kan göra för din deprimerade föräldern, med tanke på att i syfte att förbättra, måste bestämmas att ta emot hjälp. Du kan inte tvinga honom att söka behandling.

Erkänna självmordsbeteenden. Det är en hemsk tanke, men du behöver veta vad en deprimerad förälder kan göra. Människor som mediterar självmord visar ofta vissa tecken och vet, vad tankarna kan föregå en sådan gest, du kommer att vara redo att agera om det behövs. En person som har begått självmord förutsätter följande beteenden:

Ge personliga effekter;

Han pratar om att flytta eller fastställa all sin verksamhet;

Han pratar om död eller självmord och kanske skadar sig själv;

Han säger att han känner sig desperat

Plötsligt förändras beteende: till exempel lugnar det sig efter ett ögonblick av stark ångest;

Det förutsätter självförstörande beteende, som att öka konsumtionen av alkohol eller andra ämnen.

Han säger att situationen kommer att förbättras utan hans närvaro, att han inte längre vill existera, att allt detta kommer att sluta snart eller liknande fraser.

Förbered dig att agera om du tror att det är i fara. Om du är rädd att han planerade att begå självmord, heter samariterna till nummer 199 284 284. Om hot att begå självmord eller självskada gör gester, besitter ett skjutvapen eller annat sätt på vilket det skulle kunna höja död (såsom piller), talar av självmord och verkar ganska upprörd och orolig eller försöker farliga gester, omedelbart anropar akuthälsovården (118).

Del 2

Ta hand om dig själv

Klandra dig inte själv. Du kan känna dig skyldig eller rädd för att du har gjort något "fel" Det har stört din förälder, men det är det inte. Normalt finns det många anledningar till varför en person börjar drabbas av depression. Följaktligen är uppkomsten av denna sjukdom mycket komplex och det är inte möjligt att omskriven det i ett par fall. Många människor är deprimerade eftersom faktorer som har gjort dem mer utsatta för utvecklingen av depression har skett i sina liv.]]

Du gjorde inte något fel och orsakade inte att någon kände sig deprimerad. Klandra dig inte själv och förlora skuldkänslan, för att du inte gör annat än att plåga dig att äventyra ditt psyko-fysiska välbefinnande.

Undvik att ta saker på en personlig nivå. Tendentligen klagar kvinnor och är svaga, medan män blir arg eller irrascible. I båda fallen kan en deprimerad förälder säga saker som han inte tycker om. Kanske kommer du att övertyga dig själv om att du är orsaken till din dagliga stress. Att veta att han känner en olik serie emotioner - som kan påverka hans beteende - kommer att inse att det han säger motsvarar inte verkligheten.

Om det gör ont på dina känslor, ändra storlek på dina ord. Även om det här sättet inte kommer att kunna lugna smärtan som orsakas av en brutal kommentar, kommer du att inse att det inte är ditt fel.

Bo med de människor som gör dig lycklig. Gå ut med vänner, spendera din fritid med positiva människor och njut av livet. Var inte rädd för att lämna huset och ägna dig åt något annat. Socialt liv kan ge dig den mentala balans du behöver för att hålla dig från att känna dig förtryckt när du är hemma.

Låt inte din deprimerade förälder vård och hushållsarbete bli ditt liv. Det är inte ditt jobb att hjälpa honom. Ge honom en hand, men låt inte tanken på att hjälpa honom ta över.

Du måste sätta gränser. Om det räknas på dig att må bra, betyder det att en ohälsosam mekanism har införts som kan få allvarliga konsekvenser för din mentala hälsa.

Försök i början försöka sätta små gränser och respektera dem utan att döma eller bli nervös. Om du till exempel litar på för mycket för att röra vid problem som inte berör dig, kan du berätta för honom: "Pappa, jag gillar att prata med dig, men det du säger är mer än jag klarar av. Jag tycker att moster Mara kan hjälpa dig att lösa detta problem".

Prata om vad du känner. Känslor är viktiga och det är inte sunt att undertrycka dem. Hitta en person som kan lyssna på dig noggrant och förtroende för henne.

Hon är förmodligen för deprimerad för att uppfylla sina föräldrauppdrag, så omger dig själv med andra vuxna som kan vägleda dig. Tänk på äldre bröder, farföräldrar, farbröder, en andlig guide och familjevänner.

Hitta ett sätt att ge utblåsning till det du känner. Det är naturligt att känna sig stressad, orolig och ledsen när en förälder lider av depression. Därför måste du lära dig hur du hanterar dina känslor genom att ha sätt ut som låter dig lindra stress och ladda på en hälsosam sätt. Försök att hålla en dagbok, rita, måla, lyssna på musik eller skriva.

Hitta avslappnande aktiviteter eller hjälp dig att trivas bra om dig själv. Du kan träna någon sport, gå eller springa med din fyrbenta vän.

Kom ihåg att det inte är ett problem om du gråter. Det är svårt att vara barn av en deprimerad förälder. Vad du känner i denna situation är naturligt och förståeligt. Gråt, du kan ventilera dina känslor på ett hälsosamt sätt. Du kommer att må bättre, för genom tårarna blir kroppen av med stresshormoner och toxiner.

Skämm dig inte för att gråta. Det finns inget fel med den här gesten eller uttrycka dina känslor, ensam eller offentligt.

Tillåt dig själv den tid du behöver för att ventilera tårar. Om du föredrar, kan du be om ursäkt och gråta på ett ställe borta från nyfikna ögon, som i sovrummet eller på badrummet.

Vet att han inte har slutat att älska dig. Depression kan påverka föräldrarnas humör och beteende till utmattningspunkten, förändra sina känslor och få honom att säga saker som han inte riktigt tror. Han går igenom en svår tid, men han älskar dig fortfarande.

varningar

Om du känner dig i fara, leta efter en närliggande "säker plats" där du kan gå eller ringa en vuxen person du litar på.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade

Hur man hanterar en deprimerad förälder

steg

Del 1

Del 2

varningar