Hur man hjälper någon som tänker på självmord

Om du har en giltig anledning att tro att en vän eller släkting överväger självmord, ska du omedelbart ge honom en hand att söka hjälp. Självmord eller avsiktlig handling att ta sitt liv är ett allvarligt hot, även för dem som inte kan förstå fullständig dödens ultimata natur. Om din vän har erkänt att du tänker på självmord eller om du känner en viss avsikt i honom, borde du ingripa: ibland bara ett enkelt steg för att rädda ett liv. Ta kontakt med Amicoo Internet Friend Phone för att läsa mer om hur du kan erbjuda hjälp och informera dig om resurserna i ditt område för självmordsförebyggande. Experter är överens om att självmord är både ett medicinskt och ett socialt problem - de tror också att det kan förebyggas genom att sprida ökad medvetenhet.

Metod 1

Prata med en person i riskzonen

Försök förstå principen bakom förebyggande av självmord. Förebyggande är särskilt effektiv när riskfaktorerna reduceras eller reduceras och skyddsfaktorerna stärks. Att ingripa framför ett självmordsförsök, åtagit sig att erbjuda eller förstärka skyddsfaktorer, eftersom du i allmänhet kan utöva en bestämt lägre kontroll över riskerna.

Riskfaktorer inkluderar flera självmordsförsök och förekomsten av psykiska störningar. För att förstå denna passage mer fullständigt, läs avsnittet med titeln Förstå självmordsutvecklingen.
Skyddsfaktorer inkluderar klinisk behandling, familj och samhällsstöd, stöd från psykiska hälsoexperter, utveckling av rätt kompetens för att lösa problemet och lösa konflikten.

Visa ditt deltagande. De mest effektiva skyddsfaktorerna för att bekämpa känslan av isolering (en stark riskfaktor) representeras exakt av emotionellt stöd och genom förbindelsen med vänner, familj och omgivande samhälle. En riskfylld person måste känna en känsla av att välja att välja livet istället för döden, så du borde bevisa att den är en integrerad del av din existens. Tänk på strategier som kan hjälpa dig att erbjuda stöd eller eliminera stress från ditt vardag.

Om det är en tonåring eller en ung vuxen, hjälp honom att återfå sin entusiasm för sina intressen. Om personen som oroar dig är ung, gör lite forskning på hans mest speciella passioner, så du kan prata om det tillsammans. Huvudmålet är att visa henne att du bryr dig tillräckligt för att hon ska ta hennes hobbies och hennes rekommendationer på allvar. Ponile öppna frågor som leder henne att euforiskt dela sina lustar med dig.

Här är några frågor du kan fråga: "Hur lärde du dig allt du vet om ...?", "Kan du berätta för mig mer i detalj?", "Jag älskar din stil. Hur väljer du den du bär på? Har du några modetips för att ge mig?", "Jag såg filmen som rådde mig och jag älskade det. Har du några andra förslag att ge mig?", "Vad är din favoritfilm och varför?", "Vilken hobby eller aktivitet skulle du ägna hela ditt liv till?".

Hjälp de äldre att känna sig användbara. Om du vet att en äldre person tänker på självmord, för att han känner en impotens eller tror att han är en börda för andra, försöker han få henne att känna sig användbar och åtminstone delvis lindrar denna börda.

Be henne att lära dig något, som reglerna för hennes favoritkortspel, för att laga ett recept som hon gillar eller stickar.

Om den här personen har hälsoproblem eller inte kan flytta för mycket, erbjuda att följa med henne på annat håll eller ta med en maträtt du har lagat.

Visa intresse för ditt liv eller be om råd för att lösa ett problem Här är några frågor du kan fråga: "Hur var ditt liv som tonåring?", "Vad är ditt vackraste minne?", "Vad är den största förändringen i världen du har sett under ditt liv?", "Hur skulle du hjälpa en mobbad person?", "Hur lyckades du övervinna ångest att bli far?".

Var inte rädd för att prata om självmord. Vissa kulturer och familjer behandlar självmord som om det var ett tabu och undviker att diskutera det. Dessutom är du kanske rädd för att väcka självmordstankar i någon som bara pratar om det. Dessa faktorer eller andra kan hindra dig från att diskutera det öppet. Men du bör kämpa för denna instinkt eftersom det faktiskt skulle vara bättre att agera annorlunda. Ärligt talat om problemet medför ofta att en person i kris tänker på det och granskar sina beslut.

Tänk exempel på det självmordsprojekt som genomförs på en reserv av indianer som kännetecknas av en hög grad av frivilliga dödsfall. Under forskningen erkände flera 13-åringar att de faktiskt hade planerat att ta sina egna liv tills de deltog i en uppriktig diskussion om det. Dessa öppna dialoger kommer att ha brutna kulturella tabuer, men har lett varje deltagare att välja liv och högtidligt lova att undvika självmord.

Förbered dig att prata om självmord med den berörda personen. Efter att ha informerat dig om problemet och att ha betonat vikten av förhållandet med en släkting eller vän i fara, förbered dig för att diskutera det med honom. Skapa en trevlig atmosfär på ett lugnt ställe för att starta en konversation om dina bekymmer.

Minimera eventuella distraheringar genom att stänga av elektroniska enheter, stänga av mobiltelefoner och fråga rumskamrater, barn och andra människor att stanna upptagen på annat håll.

Var öppen. Erbjuda support utan bedömningar och anklagelser. Lyssna med ett öppet sinne, vilket kräver större förtroende. Dialog måste inte upprätta ett hinder mellan dig: förhindra att det händer genom att visa öppenhet och tillgivenhet.

Tala med en kris som inte tänker rationellt, det är lätt att känna sig frustrerad. Som ett resultat, påminna dig om att vara lugn och visa stöd.

Det bästa sättet att förstå är att undvika att ge förpackade svar. Fråga öppna frågor, till exempel "Hur mår du" eller "Vad är det för fel?", och låt din samtalare tala. Försök inte att argumentera eller övertyga honom om att saker inte är så dåliga trots allt.

Tala klart och direkt. Det är värdelöst att baka p-piller eller vända om självmordsfrågan. Var öppen och ärlig om vad du tänker på. För att starta konversationen, försök använda en metod baserad på tre nivåer: Först understryka vikten av ditt förhållande - för det andra, bearbeta de observationer du har gjort - äntligen, dela din kärlek. Fråga sedan din samtalspartner om du har haft självmordstankar.

exempel: "Alice, vi har varit vänner i tre år nu. Senast ser du deprimerad och jag märkte att du dricker mer än tidigare. Jag är mycket orolig för dig och jag är rädd att du tänkte på självmord".

exempel: "Du är min son och sedan du föddes lovade jag mig själv att jag alltid skulle vara nära dig. Du sover inte eller äter regelbundet och jag har hört dig gråta flera gånger. Jag skulle göra något för att undvika att förlora dig. Tänker du att ta bort ditt liv?".

exempel: "Du har alltid varit en bra modell av beteende. Men du har nyligen gjort några störande uttalanden. Jag anser dig väldigt speciell. Om du funderar på självmord ber jag dig att bekräfta mig".

Acceptera tystnaden. Efter att ha deltagit i konversation kan den här personen först reagera med tystnad. Hon kanske har varit chockad över din akuta analys, eller hon är förvånad och undrar vad hon någonsin gjort för att få dig att ha sådana tankar. Innan hon är redo att ge dig ett svar, kanske hon behöver tid för att samla sina tankar.

Var fasthållen. Om denna person likviderar din oro genom att säga "Nej, det mår bra" eller förtjänar inte ett svar, dela din rädsla igen. Erbjud ett annat tillfälle att svara. Håll lugnet och ta det inte av det, men var fast i din övertygelse för att prata med dig om vad som får dig att lida.

Låt henne prata. Lyssna på hans ord och acceptera de känslor han uttrycker, även om det är ont att du hör dem. Försök inte argumentera med henne och ge henne inte en föreläsning om hur hon ska bete sig. Om möjligt erbjuda lösningar för att övervinna krisen och ha hopp.

Erkänna hans känslor. När någon bekänner dina känslor är det viktigt att känna igen dem och acceptera deras inverkan, och inte försöka "låt honom orsaka det" eller övertyga honom om irrationella känslor.

Till exempel, om någon berättar att han överväger självmord eftersom hans älskade husdjur bara har dött, är det inte något som säger att det är en överdriven reaktion. Om han säger att han bara har förlorat sitt livs kärlek, berätta inte för honom att han är för ung för att förstå den här känslan eller att havet är fullt av fisk.

Uppmana inte denna vän eller släkting att göra en tragisk gest eftersom du tror att han inte har modet att försöka och då hjälper du honom att komma till hans sinnen. Det verkar självklart att säga det, men du bör inte utmana eller uppmuntra en person att begå självmord. Kanske tycker du att det är ett tillvägagångssätt som hjälper dig att förstå att du agerar dumt, eller du tror att du ger henne möjlighet att inse att hon verkligen vill leva. Under alla omständigheter kan ditt ingripande faktiskt driva henne för att ta sitt liv och du skulle sluta känna sig ansvarig för hennes död.

Tack denna person för hans ärlighet. Om du medger att du trodde självmord, tack för att du har konfidentiell information. Du kan till och med fråga henne om hon delade dessa tankar med någon annan och om andra erbjöd sig att hjälpa henne att hantera hennes känslor.

Föreslå att du söker extern hjälp. Uppmuntra henne att ringa till väntelefonen på 199 284 284 eller annan liknande tjänst att prata med en expert. Den som svarar dem kommer att kunna erbjuda råd för att finna sig inom sig rätt kompetens för att hantera och övervinna en kris.

Om du vägrar ringa en växel, bli inte förvånad, men skriv ner numret för dig eller spara det på din telefon så att du kan ringa om det ändrar dig.

Fråga henne om hon har planerat självmord. Du bör uppmuntra din vän eller släkting att dela med sig av hans självmordstankar. Förmodligen kommer det att vara den svåraste delen av konversationen för dig, eftersom det kommer att göra hotet mot självmord mycket mer verkligt. Att veta den specifika planen kan dock hjälpa dig att minimera risken att det verkligen händer.

Om den här personen har utarbetat sina självmordstankar tillräckligt noggrant för att göra en plan, är det väldigt viktigt att kontakta en professionell.

Gör ett avtal med den här personen. Innan du avslutar samtalet, gör löften. Du bör lova att du kommer att vara tillgänglig att prata med henne när som helst, natt eller dag. I gengäld be dem att lova dig att de kommer att ringa dig innan du tar utslag.

Detta löfte bör räcka för att stoppa det och be om hjälp före en oåterkallelig gest.

Metod 2

Intervenera för att förebygga självmord

När en kris inträffar minimerar det chansen att denna person skadar sig. Om du tror att det kan ge en extrem gest, lämna den inte ensam. Be om hjälp omedelbart genom att ringa till ambulansen, en specialist som kan hantera sådana kriser eller en betrodd vän.

Eliminera alla de medel han kunde använda för att skada sig själv. Om en person står inför en självmordskris begränsar han chansen att han kan göra en tragisk gest genom att ta bort åtkomsten till vissa föremål. Det är särskilt viktigt att eliminera de element som var specifikt del av en plan som han hade tänkt.

De flesta män som tar sina egna liv väljer en pistol, medan kvinnor är mer benägna att förgifta sig med droger eller kemikalier.

Se till att den här personen inte har tillgång till skjutvapen, droger, giftiga kemikalier, bälten, rep, sax eller väldigt skarpa knivar, verktyg att skära som sågar och / eller något annat föremål som kan underlätta självmord.

När du eliminerar dessa medel är ditt mål att sakta ner processen så att den här personen har tid att lugna sig och välja att leva.

Be om hjälp. Förmodligen, efter att ha konfiterat dina tankar, kommer den här personen att be dig att hålla hemligheten. Du bör dock inte känna dig tvungen att följa denna begäran. Det handlar om liv eller död, så att ringa en specialist som vet hur man hanterar en sådan kris för att hjälpa henne är inte ett brott mot hennes förtroende. Du kan ringa ett eller flera av följande nummer för att få hjälp:

Telefon Friend, 199 284 284.

En skolpsykolog eller religiös guide, som en präst, en pastor eller en rabbin.

Läkaren till denna person.

Ambulans (om du tror att det är en omedelbar risk).

Metod 3

Förstå självmordsutvecklingen

Försök förstå allvaret av självmord. Att ta ditt eget liv är den kulminerade agerandet av en process som ignorerar och överstiger den vanliga mänskliga instinkten av bevarande.

Självmord är ett globalt problem. Först i 2012 tog 804 000 människor sina liv.
Till exempel i USA är det en mycket vanlig dödsorsak. Varje femte minut tar en person sitt eget liv. År 2012 inträffade över 43 300 självmordssaker i USA.

Erkänna stadierna av processen som leder till självmord. Även om den utlösande orsaken till denna gest kan vara plötslig och impulsiv, presenterar valet att ta sitt liv progressiva steg, som ofta erkänns av andra i efterhand. Faserna av självmord inkluderar:

Stressiga händelser som utlöser sorg eller depression.

Självmordstankar som leder ämnet till att undra om att fortsätta leva.

Gör planer på att begå självmord på ett visst sätt.

Förberedelse för självmord, vilket kan innebära att man samlar in medel för att ta ditt liv och överföra din egendom till vänner och släktingar.

Självmord försökte: den här personen försöker egentligen ta sitt eget liv.

Observera närvaron av viktiga livsförändringar som har orsakat depression och ångest. Vid vilken ålder som helst är det möjligt att leva erfarenheter som kan framkalla psykiska tillstånd som ångest och depression. De flesta vet att det är normalt att få problem och att det är tillfälliga situationer. Men vissa människor blir så försvagade i negativa känslor att de inte kan se bortom det omedelbara ögonblicket. De har inget hopp och ser inte sätt ut för att undkomma smärtan de känner.

Människor som har självmordstankar försöker stoppa smärtan av en tillfällig situation med en permanent och oåterkallelig lösning.

Vissa tror ens att självmordstankar är synonymt med psykisk störning. Därför tror de att de påverkas, de tror att de har en större förutsättning för självmord. Detta är fel av två skäl. För det första kan även personer som inte lider av psykiska störningar överväga självmord. För det andra är en person som har en psykisk sjukdom fortfarande en person som förtjänar att leva och har mycket att erbjuda.

Ta alla självmordshot på allvar. Kanske har du hört att människor som verkligen vill ta sina liv inte pratar om det. Fel! En individ som öppet diskuterar självmord kan be om hjälp på det enda sättet han vet, eller genom att externalisera sin avsikt - om ingen ger honom en hand riskerar han att ge in i mörkret som attackerar honom.

Enligt en ny studie antydde 8,3 miljoner amerikanska vuxna att de hade tänkt självmord det föregående året för att undersöka - 2,2 miljoner gjorde planer på att försöka det och 1 miljon försökte ta sina egna liv utan framgång.

Man tror att för varje självmord som förekommer i vuxen ålder finns det 20-25 misslyckade försök. I det 15- till 24-åriga åldersintervallet fanns 200 misslyckade försök för varje framgångsrik självmord.

Mer än 15% av amerikanska gymnasieelever som deltog i undersökningen erkände att de hade tänkt självmord. 12% av dessa gjorde en särskild plan och 8% provade det.

Baserat på denna statistik, om du misstänker att en person överväger självmord, har du förmodligen rätt. Det är bättre att förvänta sig det värsta och be om hjälp.

Antag inte att din vän eller släkting inte är det Typ av person vem skulle begå självmord Om det fanns en specifik profil som beskriver personer i riskzonen, skulle det vara lättare att förhindra denna tragiska handling. Självmord kan påverka människor i alla länder, etnicitet, kön, ålder, religion och ekonomisk nivå.

Någon är förvånad över att upptäcka att även 6-åringar och äldre som känner att de har blivit en börda för sin egen familj tar ibland sina egna liv.

Antag inte att endast personer med psykiska störningar försöker begå självmord. Självmordsfrekvensen är högre bland de som lider, men även människor som inte har sådana sjukdomar kan ta sina egna liv. Dessutom kan personer som diagnostiserats med psykisk sjukdom inte dela denna information öppet, så du vet inte alltid om det.

Var uppmärksam på de trender som observeras i självmordsstatistik. Även om alla kan ha självmordstankar, finns det vissa mönster som identifierar de mest utsatta grupperna. Män är 4 gånger mer troliga än kvinnor att ta sina egna liv, men kvinnor är mer benägna att ha självmordstankar, prata med andra och göra misslyckade självmordsförsök.

Indianer kännetecknas av högre självmord än andra etniska grupper.

Jämfört med vuxna över 30 år är det mer sannolikt att över 30 år överväga en plan att begå självmord.

Bland tonåren har flickor i latinamerikansk kultur den högsta självmordsförsöket.

Känn riskfaktorerna igen. Som tidigare nämnts är det viktigt att komma ihåg att självmordsindivider är unika och faller inte in i en viss kategori. Att veta följande variabler kan dock hjälpa dig att avgöra om din vän är i fara. De ämnen som uppvisar ett större hot har följande egenskaper:

De har redan försökt att ta sina liv, en eller flera gånger.

De lider av psykiska störningar - ofta depression.

De missbrukar alkohol eller droger, inklusive receptbelagda smärtstillande medel.

De har hälsoproblem eller kroniska smärtor.

De är arbetslösa eller har ekonomiska problem.

De känner sig ensamma eller isolerade och har inte socialt stöd.

De har problem med ett förhållande.

De är relaterade till personer som begått självmord.

De är offer för diskriminering, våld eller missbruk.

De möter känslor av impotens.

Observera närvaron av de 3 mest allvarliga riskfaktorerna. Enligt Dr Thomas Joiner är de 3 variablerna som bidrar till att bättre förutsäga självmord, känslan av isolering, tanken på att vara en börda på andra och möjligheten att skada sig själv. Han tror att självmordsförsök är "allmänna test" för själva akten, inte ett gråt för hjälp. Förklara att de ämnen som sannolikt faktiskt tar livet har följande egenskaper:

De är okänsliga för fysisk smärta.

De är inte rädda för döden.

Känna igen de vanligaste alarmklockorna av självmord. Dessa signaler skiljer sig från riskfaktorerna (diskuterades tidigare) - de indikerar faktiskt en överhängande fara. Någon tar sitt liv utan varning, men de flesta som försöker begå självmord gör oroväckande uttalanden eller handlingar, vilket kan få andra att förstå att något är fel. Om du observerar en eller flera av följande signaler, vidta omedelbara åtgärder för att förhindra en tragisk död. Här är några:

Förändringar i sömn eller matvanor.

Ökad konsumtion av alkohol, droger eller smärtstillande medel.

Oförmåga att arbeta, tänka tydligt eller fatta beslut

Uttryck av känslor som överför en djup olycka och depression.

Tydlig känsla av isolering, ofta följd av intrycket att ingen märker eller oroar sig.

Dela känslor som impotens, brist på hopp eller brist på kontroll.

Klagomål om smärta eller oförmåga att visualisera en framtid utan lidande.

Hot mot självskada

Överföring av värdefulla eller älskade varor.

En fas av plötslig lycka eller en energiöverskott efter en lång period av depression.

tips

Försök att förstå orsaken som orsakade denna person att fatta ett sådant beslut. Självmord åtföljs ofta av depression, ett ofattbart psykiskt tillstånd för dem som aldrig levt det. Lyssna noggrant och upptagen för att förstå orsaken till dessa känslor.
Kom ihåg att tålamod Det är en grundläggande faktor - du måste vara försedd med den. Stör inte denna person för att fatta beslut eller lita på dina känslor. Var alltid känslig när du står inför allvarliga situationer och kan äventyra någons liv.
Om den här personen inte är i direkt fara är det den bästa lösningen som hjälper dig tillfälligt.
Om du är en bekymrad över en vän eller familjemedlem som verkar begrunda självmord tonåring, absolut måste du berätta en betrodd vuxen eller ring på en PBX som kommer att hjälpa båda på en gång. Håll inte hemligheten: det är en stor börda och du kan inte stå ensam. Om din vän skulle begå självmord trots de löften han gjorde till dig efter ditt ingripande kommer situationen bara att bli värre.
De händelser som kan väcka förhastat självmordstankar inkluderar förlusten av en älskad / arbete / home / status / pengar / självkänsla, förändringar i hälsotillstånd, skilsmässa eller slutet av ett förhållande, förklaring av hans homosexualitet / bisexualitet / transpersoner / intersex ( eller någon gör det istället för det berörda direktet), andra typer av sociala tabuer, överlevnad av en naturlig katastrof och så vidare. Återigen, om du vet att personen i fråga har behandlat dessa erfarenheter, var noggrann uppmärksam på situationen.
Sprid din vän att prata. Det odlar en miljö som är inriktad på förståelse. Berätta för honom att du älskar honom och du skulle sakna honom om han gick bort.
Sjukdomar som kan påskynda uppkomsten av självmordstankar inkluderar depression, posttraumatiskt stressyndrom, kropp disformismo sjukdom, psykos, alkohol- eller drogmissbruk och så vidare. Om du vet att en person lider av en av dessa sjukdomar eller har pratat om självmord, fråga omedelbart hjälp i hans ställe.
Försök bara att lyssna. Ge inte råd och berätta inte för den här personen hur du mår bättre. Stäng och lyssna noggrant.

varningar

Om du tror att den här personen står inför en allvarlig kris och att det är en nödsituation, omedelbart söka hjälp på sin plats, även om han ber dig att inte göra det.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade