Hur man sover under dagen

Du kan förmodligen komma överens med din granne tills du börjar arbeta på natten ... då när du slår på klipparen klockan 9 på lördag morgon, kan du plötsligt känna dig en timme efter att du sovit. lusten att krossa honom till sin död. Här är några tips för att kunna sova under dagen och stanna i fred med den sovande världen på natten.

steg

Berätta för din familj och om möjligt dina närmaste grannar, de timmar du behöver sova. Hjälp dem att hitta alternativa lösningar för sina program, så att allas behov kan respekteras så mycket som möjligt.

Sätt ett tecken på dörren eller vid porten framför huset, där du anger: "Varning: här sover du under dagen. Stör inte!" Detta förhindrar att någon rimlig person slår på din dörr eller ringer på klockan. De som har en missionärenergi att rädda själar kan inte avskräckas.

Förberedelser för sömn under dagen är väsentliga. Om du gillar att sova i mörkret, kan du behöva lägga något ovanför fönstren. Täcken, lakan, kartong eller annat material som kan blockera ljuset. En annan lösning är att sätta en mask på ögonen.

Försök att lura din kropp i "nattläge" genom att kyla sovrummet, eller genom att täcka dig med fuktiga handdukar.

Beroende på den externa miljön kan det hända att vissa bakgrundsljud måste aktiveras. Radion fungerar som en avslappnande för vissa människor. Andra föredrar absolut tystnad, så om dina grannar har lagt på högljudd cirkusmusik eller dansar Polka utanför ditt fönster, kanske du måste hitta ett annat område i huset som ska sova i, eller till och med ett par pluggar för öronen kan vara mycket användbara. Ett annat bra alternativ är att investera i vissa ljudisolerade hörlurar, som ofta visar sig vara mycket användbara. En enhet för vitt brus Det kan vara ett intressant alternativ att tänka på, men det tar lite tid att vänja sig vid det. Rhythmic låter som vågor är mer avslappnande för vissa, men högt låter som gräsklipparen kan intruda under fasen "dell`assopimento". Du kan behöva vänja dig vid de konstanta ljuden, som regn och vid maximal volym, för att inte kunna höra andra ljud ännu starkare.

Om du kan kan du koppla ur telefonen eller stänga av ringsignalen. Men om ditt arbete kräver 24 timmar per dag kan det här inte vara ett alternativ att överväga.

I slutändan vill du känna dig bekväm, så sängen är förmodligen det bästa stället att sova.

Bild med titeln Skick Din kropp behöver en mindre sömn steg 08

Se till att huset har tillräcklig temperatur. Om det är för varmt blir du obehagligt och otålig.

tips

Ta inte en tupplur de närmaste timmarna när du måste gå och lägga dig, annars har du svårt att sova.
Sänk ner persiennerna. Sätt en avkopplande musik. Använd hörlurarna om det finns för mycket ljud ute.
Om telefonen ringer kontinuerligt, ta bort ringsignalen eller stäng av den. (Det här är inte en bra idé om du har barn i skolan.)
Att läsa en bok kan hjälpa dig somna om du inte kan för att du är väldigt trött.
Om dina grannar är för högljudda, var inte rädd för att gå till dem och be om att sänka volymen!
Använd öronproppar som ett sätt att blockera ljud ... Använd bara dem om du inte behöver gå upp med en väckarklocka.
Fysisk aktivitet eller yoga är bra lösningar om du är rastlös.
Gå inte till sängs om du är för trött att sova. Stå upp och gör något och kom tillbaka senare.
Att försöka räkna fåret mentalt kan hjälpa dig att simulera natten, så stäng dina ögon och försök att sova.
Ibland är parker, stränder och andra offentliga områden under vissa omständigheter bättre ställen att sova under dagen än i ditt eget hem om det finns många människor, bullriga barn, ljus etc.
Undvik att dricka te eller kaffe strax innan du lägger dig.
Om du har en tom mage, äta några snacks innan du lägger dig.

varningar

Sova piller måste ordineras av en läkare.
Om du går till allmänna utrymmen för att sova, var noga med att använda adekvat skydd eller solskydd för att undvika obehag solbränna. Även en hatt på ansiktet kan vara mycket användbar, både för att blockera ljuset och hålla flugor och myggor borta.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade