Hur man sover i mitten av buller

På natten kan höga ljud hålla dig vaken och börja dagen på fel fot. Sova dåligt kan också orsaka många hälsoproblem, inklusive typ 2-diabetes, hjärtsjukdomar, viktökning och trötthet. Du kan ta flera försiktighetsåtgärder för att skydda sig mot oönskade ljud och med rätt försiktighetsåtgärder, säkerställa en god natts sömn, oavsett vad som händer utanför hemmet.

Del 1

Byt sovrummet

Flytta möblerna. Om du delar en vägg med en högljudd granne eller en upptagen gata, omordna möblerna för att mildra dessa ljud. Att lägga till möbler i rummet kan vara användbar för att dämpa bullret och byta layouten på möblerna gör att du kan flytta sängen bort från ljudkällan.

Flytta sängen från sidan av rummet längst bort från ljudkällan. Om du till exempel delar en vägg i ett bostadsområde, försök att trycka på sängen på andra sidan.
Genom att placera stora, tjocka möbler mot en mur som orsakar mycket ljud kan du dämpa och absorbera några av dessa ljud. Försök flytta en besvärlig bokhylla mot väggen och fylla den med böcker.

Täck väggarna. För att effektivt absorbera ljudet från en vägg, försök att täcka det med ett ljudabsorberande material. Akustikpanelen är den bästa lösningen - för att göra dem ännu effektivare, kan du täcka dem med en tung trasa.

Välj paneler med ett brusreduceringsindex på 0,85 eller högre.

Prova de akustiska filtarna. Dessa speciella tyger är utformade för att hängas på väggarna, för att mildra ljuden.

Isolera golvet. Om ljudet kommer ifrån nedan, till exempel från en angränsande lägenhet eller från ett familjehem som bor hos dig, kan du skydda dig mot irriterande ljud genom att isolera golvet. Du kan göra det genom att sprida mattan eller ens genom att isolera golvet under plattorna.

Kork är det lämpligaste materialet för att isolera golvet. Det dämpar ljudet mycket bättre än trä.

Om du inte har möjlighet att installera mattan, sprida en stor tjock matta.

Om du är ägare till ditt hus och det finns en vind över ditt sovrum, kan du isolera golvet i huset. Använd R25 glasfiber minst 20 cm tjock för att isolera utrymmet ovanför ditt rum.

Användning av akustiska plattor för tak, med en CAC index av minst 40 och ett NRC-värde på minst 55. Detta kommer att bidra till att mildra nästan alla typer av buller-it Det är faktiskt plattor avsedda att användas i närheten av flygplatser.

Ljudisolerade fönstren. Om ljud kommer in från gatan eller från grannens hus kan du försöka ljudisolera fönstren. Var noga med att fixa mörkarna, eftersom de kan skaka. Denna lösning kräver lite arbete och kan vara ganska dyrt, men det bör låta dig blockera ljuden effektivt.

Installera dubbla eller ljudabsorberande fönster. Båda dessa typer av ramar isolerar ditt hem effektivt och blockerar externt ljud.

Häng tjocka gardiner framför sovrumsfönstren för att blockera en del av bullret.

Kontrollera windows, letar efter öppningar. Dessa små sprickor mellan ramen och väggen släpper inte bara utkasten, utan också mycket ljud. Använd ett specifikt tätningsskum för fönster och dörrar för att fylla dessa öppningar och förhindra att ljud kommer in i ditt hem.

Del 2

Låsa ljuden

Använd vitt ljud. Miljöljud kan vara mycket användbart för att täcka de mest plötsliga och irriterande, "gömmer" med andra mer känsliga och tolerabla. Denna lösning är effektiv eftersom det vita bruset har en konstant amplitude över hela spektrat av hörbara frekvenser.

Vitt brus minskar skillnaden mellan normalt bakgrundsbrus och plötsligt brus, till exempel en dörr som stänger eller bilens horn, vilket kan störa vila.
Du kan köpa en enhet som producerar vitt brus, ladda ner speciella ljudspår från internet, eller helt enkelt hålla en fläkt som körs medan du sover.

Slå på något som kan distrahera dig. Om du inte vill använda vitt brus eller om du inte har råd med en enhet som kan producera den, kan du försöka använda hushållsapparater du har hemma för att täcka oönskade ljud. TV och radio kan dölja yttre buller, men forskare föreslår att vara försiktig, eftersom dessa enheter kan påverka den naturliga rytmen i sömnen. För att få bästa resultat rekommenderar experter att använda en timer för att se till att TV: n stängs av efter en viss tid.

Sätt öronproppar. De är mycket effektiva för att blockera ljudet som kommer från utsidan när du sover. De är ännu mer användbara när de används i kombination med vitt brus. Du hittar dem på apoteket eller på internet.

Tvätta alltid dina händer innan du sätter i pluggar i öronen, för att minimera risken för infektion.

För att ta bort locken roterar du dem medan du drar ut dem.

Om ett lock inte passar ordentligt, tryck inte hårt. Varje märke producerar kepsar av olika former, så försök helt enkelt en annan.

Del 3

Lösa orsakerna till brus

Leta upp ljudets källa. Orsaken till ditt problem kan vara särskilt uppenbart, men i vilket fall som helst, innan du kan göra något måste du identifiera det. Bestäm hur du går vidare baserat på vad du har upptäckt.

Ofta orsakas oönskade ljud av grannar. Är detta också ditt fall? Är en av dina grannar som lyssnar på musik på full volym eller organiserande fester när du försöker sova? Bor du bredvid ett särskilt bullrigt par?
Beroende på platsen för ditt hem kan ljudproblem orsakas av barer, nattklubbar, restauranger eller trafik på grund av flygplatser, tågspår och motorvägar.

Prata med bullriga grannar. Det bästa sättet är uppriktigt och direkt, men i vissa fall blir det inte lätt att övertyga dem. Försök att inte göra dem arg, men avstå inte från att leva plågad av det oupphörliga bruset. Med en artig och vänlig konversation borde du kunna lösa problemet.

Slå inte rasande på grannens dörr när det gör ett ljud. Det skulle bara tjäna till att skapa ett klimat av spänning mellan dig och driva det på defensiven. Vänta på att lugna ner, eller vänta på följande dag.

Av samma anledning, ring inte polisen. Rättsbekämpning är värdefull och bör inte slösas bort med ett klagomål. Om detta inte räcker för att avskräcka dig, anser att dina handlingar skulle ge upphov till vrede i dina grannar. De skulle kunna besluta att hämnas eller göra situationen sämre. Ingen gillar att få ett polisbesök, så undvik att engagera sig med brottsbekämpning, försök att hålla ett öppet sinne och bli utbildad med din granne.

Prata med din granne med artighet och utbildning. Var ärlig om problemet, men håll dig lugn och vänlig attityd. Försök säga: "Hej, nära. Jag undrade om du hade en minut att prata".

Om dina försök misslyckas, kontakta din hyresvärd eller försök få hjälp från en professionell medlare. Dessa människor är utbildade att leda de två parterna i konflikt till ett gemensamt avtal.

Bildnamn Sömn med massor av brus Steg 10

Lös problemet med miljöbuller. Om ljudet orsakas av trafik eller en byggarbetsplats, kan du förklara dina farhågor till en kommunrepresentant. I vissa samhällen finns det provisioner som specifikt handlar om bullerförorening. Andra har en officiell representant som har skyldighet att verifiera klagomål och upprätta en handlingsplan. Slutligen kan du få möjlighet att få problemet direkt i kommunfullmäktige, där junta kommer att bestämma med en omröstning hur man ska gå vidare.

Den byråkratiska processen som krävs för att göra ett klagomål till kommunen för bullerförorening (inget buller som orsakas av en granne eller annan direktkälla) skiljer sig mycket från en gemenskap till en annan. Gör en sökning på internet för att förstå vad du behöver göra, eller fråga kommunens representant för råd.

tips

Narkotika över narkotika kan hjälpa dig att sova trots bullret, men de är inte det bästa valet. De kan vara beroendeframkallande och löser inte problem på lång sikt.

varningar

Ofta, när du ber en person att göra mindre ljud, reagerar detta aggressivt. Inte insistera, särskilt om du tror att han har druckit. Istället, komma undan och be om hjälp från någon som har mer auktoritet än du.

Visa mer ... (28)

Dela på sociala nätverk:

Relaterade