Hur man dricker grönt te utan biverkningar

Även om det kan ge några fördelar för vår hälsa, grönt te Det kan orsaka obehagliga biverkningar, som nervositet och magbesvär. Några av dessa villkor orsakas av koffein i te, medan andra orsakas av olika ämnen i denna dryck. Denna artikel är avsedd att hjälpa dig hantera mängden grönt te du kan ta en dag, även om det finns några biverkningar.

Metod 1

Undvik problem som orsakas av koffein

Känna mängden koffein i te. En infusion av grönt te innehåller en mängd koffein mellan 24 och 45 mg per 240 ml vätska. För att bättre förstå detta, vet att 240 ml kaffe innehåller en mängd koffein mellan 95 och 200 mg, medan 350 ml Coca-Cola kan innehålla mellan 23 och 35 mg koffein.

Förstå biverkningarna av för högt koffeinintag. Att dricka för mycket koffein kan orsaka oregelbunden hjärtslag, magsyra, irritabilitet, nervositet och många andra biverkningar.

Koffein kan också vara orsaken till problem i samband med andra befintliga sjukdomar, såsom höga nivåer av blodsocker för diabetiker, försämring av en dysenteri befintliga och uppkomsten av ytterligare problem hos personer som lider av syndromet irritabel tarm.

Koffein i grönt te kan orsaka förlust av kalcium från kroppen, vilket är viktigt för utvecklingen av starka och friska ben. Om du lider av osteoporos eller har risk för bensjukdom kan grönt te vara en risk för dig.

Lär dig vad dina gränser är. Den viktigaste metoden att undvika att orsaka problem på grund av intaget av för mycket koffein är att inte ta mer än vad som lätt kan hanteras av din kropp. För att undvika problem bör du inte ta mer än 5 koppar grönt te om dagen.

Om du är en koffeinkänslig person, drick mindre grönt te. Om du vet att du är mycket känsliga för koffein, välja koffeinfritt versioner av grönt te eller dricka det med måtta.

Om du är gravid, drick bara 2 kopp te om dagen eller mindre. Grönt te, på grund av det höga innehållet av koffein, kanske inte är lämpligt för gravida kvinnor och deras barn - om de konsumeras i höga doser, kan grönt te också leda till missfall. Rådfråga alltid din läkare om du är osäker på konsumtionen av koffeinfria drycker under graviditeten.

Om kalciumnivån i din kropp bekymrar dig, är det bra att begränsa konsumtionen av grönt te till 2-3 koppar om dagen. I dessa fall rekommenderas att du tar ett kalciumtillskott. Kalciumtillskott kan i viss utsträckning kompensera biverkningarna av grönt te.

Metod 2

Undvik magbesvär

Känn riskerna. Tanninerna i grönt te kan orsaka magbesvär, eftersom de inducerar detta organ för att producera mer magsaft än normalt.

Förstå vem som är i fara. Att dricka för stora mängder grönt te kan vara en allvarlig risk för alla som redan har en sjukdom som påverkar magen, såsom syreåterflöde. Om du redan lider av magsyra kan dricka grönt te göra situationen värre.

Drick grönt te under måltiden. Grönt te orsakar problem, särskilt när det är berusat före måltiderna. Så ta det först när du börjar äta.

Drick grönt te med tillsats av mjölk. Mjölk kan hjälpa till att lugna magsyra, så om det här var ditt fall kan det vara tillrådligt att lägga till en liten mängd till ditt te.

Försök ta en antisyra. En antisyra, såsom kalciumkarbonat, kan mildra magsjukdomar när de orsakas av alltför stort intag av grönt te.

Metod 3

Undvik att ta grönt te vid anemi och glaukom

Förstå problemen med nivån av järn som finns i kroppen. Grönt te kan vara orsaken till att sänka kroppens förmåga att assimilera järn. De katekiner som ingår i te blockerar absorptionen av kroppen av en viss mängd järn.

Känn riskerna. Om du lider av en form av anemi kan grönt te göra situationen värre.
Järnbristanemi orsakas av för låg nivå av järn i blodet, vilket i sin tur orsakar en låg nivå av röda blodkroppar eller hemoglobin. Anemi kan orsaka trötthet, eftersom cellerna i kroppen inte är tillräckligt syrefast. En av orsakerna till anemi hos kvinnor är ett överdriven menstruationsflöde. Om du tror att du är ett anemiskt ämne, prata med din läkare om att ta ett järntillskott och om möjligheten att öka mängden mat som naturligtvis innehåller en hög järnnivå.

Förstå problemen med glaukom. Grönt te kan öka blodtrycket i ögonbollar i upp till en timme.

Förstå vilka människor som är i fara. Om du lider av glaukom, kan det ta grönt te öka risken för sjukdom.

Glaukom är en sjukdom som påverkar ögonen, särskilt den optiska nerven. Glaukom kan skada syn över tiden.

Om du har en järnbrist i din kropp, undvik att dricka grönt te under måltiden. I det här fallet, ta i stället ditt te mellan måltiderna, vilket ger din kropp möjlighet att absorbera det järn som finns i maten du åt.

Ät mat rik på järn och vitamin C. Järn hjälper mot anemi, medan C-vitamin ökar din kropps förmåga att absorbera den.

Mat rik på järn innehåller kött, bönor och grönsaker för att nämna några.

Mat som är rik på vitamin C omfattar citrusfrukter, kiwi, broccoli, jordgubbar och paprika.

Om du lider av glaukom, undvik grönt te helt. Efter 30 minuters ökning ökar grönt te i ögonbollens blodtryck, och effekterna kan ta mer än en och en halv timme.

Metod 4

Förstå interaktioner med läkemedel

Känn riskerna. Vissa läkemedel reagerar på grönt te och kan få biverkningar.

Drick inte grönt te om du tar efedrin. Efedrin är ett läkemedel som underlättar andningen. Men om det tas med grönt te kan det orsaka tremor, nervositet och sömnlöshet, eftersom både grönt te och efedrin är båda stimulantia.

Undvik att dricka grönt te tillsammans med droger som clozapin och litium. Grönt te minskar effekterna av dessa läkemedel. Denna bieffekt av grönt te är också ett problem med dipyridamol.

Undvik grönt te om du tar det monoaminoxidashämmare (MAO) och fenylpropanolamin. Denna kombination kan orsaka en plötslig ökning av blodtrycket, så det är bäst att undvika att ta grönt te i dessa fall. Om du tar fenylpropanolamin kan dricks grönt te också inducera en maniskt tillstånd.

Om du är känslig för koffein, undvik att dricka grönt te om du tar antibiotika. Dessa läkemedel kan minska kroppens förmåga att bryta ner koffein, vilket ökar varaktigheten av effekterna som genereras av stimulanten. Denna bieffekt kan också uppstå vid cimetidin, p-piller, fluvoxamin och disulfiram.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade

Hur man dricker grönt te utan biverkningar

steg

Metod 1

Metod 2

Metod 3

Metod 4