Hur man övervinnar koffeinberoende

Koffein är ett läkemedel, i detta fall en stimulerande substans som orsakar beroende. Om du är trött på att vara beroende av koffeinförbrukning, fortsätt läsa.

steg

Du måste tro och förstå att du kan övervinna denna missbruk.

Bildnamn Övervunnen koffeinberoende Steg 2

Acceptera det faktum att processen tar hela tiden det tar och det kommer att bli fruktansvärt smärtsamt. Avlivningssymtom kan innefatta huvudvärk, illamående, rastlöshet, sömnighet, irritabilitet och annan sjukdom.

Bildnamn Övervunnen koffeinberoende Steg 3

Beräkna hur mycket pengar du spenderar per år av kaffe, te, cola eller andra koffeinprodukter och fundera på vad du vill göra med de tillgängliga pengarna. Om du spenderar 2,5 euro om dagen kostar det nästan 1000 euro per år!

Bildnamn Övervunnen koffeinberoende Steg 4

Läs alla artiklar och studier du kan hitta på koffein för att förstå de biverkningar det orsakar i kroppen.

Bildnamn Övervinna koffeinberoende Steg 5

Ökar vattenförbrukningen. Det är särskilt viktigt under de första dagarna eftersom kroppen måste reglera sig själv. Koffein är ett diuretikum som leder till vätsketab. Effekterna är milda för dem som konsumerar koffein i måttlighet, men för de som är beroende av eller dricker mest energidrycker kan konsekvenserna bli allvarligare. För mycket koffein med en otillräcklig vattenförbrukning kan enkelt orsaka uttorkning och många hälsoproblem. Det är förståeligt med tanke på att människokroppen består av cirka 75% vatten.

Bildnamn Övervunnen koffeinberoende Steg 6

Få all slags hjälp. Du behöver all hjälp du kan få. Tänk framåt till de tider då du kan vara skörare (kanske på morgonen när du kör till baren där brukar du äta frukost, till exempel) och du tillgripa något som gör att du kan hantera dessa stunder av svaghet, trösta dig, och du Hjälp att jaga bort tanken på koffein. Det kan vara en fylld leksak, ett pocket videospel, ett telefonsamtal till din bästa vän, ett korsord. Få allt som genererar säkerhet och försök alltid få det till hands.

Bildnamn Övervunnen koffeinberoende Steg 7

Hitta tid att vila och återhämta sig. Försök att inte åta åtaganden åtminstone de första tre veckorna sedan du bestämmer dig för att ge upp koffein och ge din kropp allt resten du behöver, och äta färsk frukt och grönsaker.

Bildnamn Övervunnen koffeinberoende Steg 8

När du lovar dig själv att ge upp koffein för alltid, ta en bit papper och skriv datum och tid. Angre det vid en punkt där du kan se den varje dag. Om du någonsin var tvungen att överträffa, skaka den och kasta bort den. Gör sedan ett nytt löfte och skriv det på ett annat papper. Fortsätt att agera så här tills du kan sluta.