Hur man slutar att dricka kaffe

Drickande kaffe har nyligen blivit en av de främsta pastimesna hos den västerländska mannen. I nästan varje gata hörn av våra stadsdelar föddes barer och vänliga mötesplatser som serverar sina kunder koppar nybryggt kaffe. Om du är särskilt upptagen kan du känna behovet av kaffet med hög koffein för att få den extra energiladdning som gör att du kan vara vaken och aktiv under hela dagen på jobbet. Detta har lett till det vanliga beroende av koffein hos de flesta vuxna. Kaffe ger en tillfällig energiladdning, men det kan också skada magen, dränera kroppen av dyrbart vatten, mörka tänderna och stoppa tillväxten hos barn.

steg

Hitta något att ersätta kaffe. Om du har bestämt dig för att minska ditt kaffeuttag, kommer du sannolikt att behöva äta eller dricka något annat istället. Försök byta kaffe med något friskt, som fruktjuice. Din kaffeberoende bygger troligen mer på vana än på en faktisk koffeinberoende. Om du också associerar en cigarett med kaffe, försök att eliminera båda lasterna från din dagliga rutin. När du väl har hittat något för att ersätta din vana för vana kommer det att bli mycket lättare att komma över din koffeinberoende.

Sova mer. Om du tror att du behöver kaffe för att hålla dig vaken och aktiv under din dagliga rutin, är det nog för att du inte sover tillräckligt. Sova minst 7 timmar varje natt (eventuellt 8), du kommer inte känna samma behov att dricka ett starkt kaffe för att vakna dig under dagen.

Förbered dig på abstinenssymptom. Köp huvudvärk medicin innan du börjar bli av med vana. Huvudvärk i samband med koffeinavhållande kan vara extremt smärtsamt och det finns verkligen ingen väg runt denna obehagliga följd. Vad du kan göra är att bekämpa det med huvudvärkmedicin och hantera de första biverkningarna.

Bildnamn Förbättra ditt ansiktsskinn Steg 6

Drick mycket vatten. God hydrering hjälper inte bara till att bekämpa huvudvärk och andra abstinenssymptom men hjälper också din kropp att bättre anpassa sig till den plötsliga kemiska förändringen som orsakas av kaffeuttaget. Vattnet renar och regenererar din kropp och hjälper till att motverka nervositeten som orsakas av minskningen eller upphörandet av koffeinförbrukningen.

Bildnamn Förlora 5 pund i 5 dagar Steg 4

Träna mycket. Att göra frekvent fysisk aktivitet kommer att vara till stor hjälp i din kamp mot koffeinavdrag. Kardio- och aeroba övningar kommer i synnerhet att bidra till att öka blodflödet i kroppen och öka metabolismen för att få mycket mer energi än du kan få från en kopp kaffe.

tips

Om abstinenssymptomen blir outhärdliga, tala med din läkare om hur man slutar att ta kaffe och undvika traumatiska konsekvenser. Att ta bort koffein från din kropp kan vara farligt om din kropp förväntar dig att ta det varje dag.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade