Hur man lindrar bröstspänningen

Mammaspänningar, som ofta är förknippade med icke-cancerförhållanden, är en vanlig sjukdom på västra halvklotet och drabbar över 60% av kvinnorna i åldern huvudsakligen mellan 35 och 50 år. Spänningen varierar kraftigt i svårighetsgrad från kvinna till kvinna, men verkar vara starkare i ägglossningsdagar, medan det verkar minska vid början av menstruationscykeln. Smärta reduceras ofta när kvinnan närmar sig klimakteriet och producerar mindre östrogen, som då blir den första som är ansvarig för denna sjukdom. Om du lider av bröstsmärta, vill du säkert veta hur du ska lindra det. Det finns några metoder, som inkluderar både livsstilsförändring och medicinintag, vilket kan hjälpa dig att minska bröstsmärta.

Metod 1

Livsstil förändringar

Använd mindre bras när du kan. Undvik att bära bras med underwire och push-ups. Försök med korsetter med internt stöd eller sportbras.

Prova att bära en sportbh över natten för ett känsligt stöd.

Undvik koffein. Även om studier som kopplar koffein till bröstspänning fortsätter och många har varit otillräckliga, har vissa kvinnor funnit att en minskning av mängden koffein kan bidra till att minska bröstsmärta.

Minska fett i din kost och öka ditt grönsakintag. Förutse målet att minska de totala kalorierna som konsumeras med minst 20% eller mer.

Ta vitaminer E och B6 och magnesium. Även om studier på dessa ämnen ännu inte har rapporterat vissa slutsatser har många kvinnor funnit lättnad med sitt intag.

Några naturläkemedel rekommenderar att du tar 600 IE per dag av E-vitamin, 50 mg per dag av vitamin B6 och 300 mg magnesium per dag.

Ta kvällens primroseolja. Återigen är studierna inte avgörande i ämnet. Vissa kvinnor upplever emellertid en minskning av bröstmjukhet när de tar detta kosttillskott. Experter vet inte den exakta orsaken till att kvicksilverolja verkar vara effektiv, men de tror att det ersätter linolsyra, vilket kan göra bröstet mindre känsligt för hormonella variationer.

Applicera ispackningar på dina bröst i 10-15 minuter, när smärtan är stark. Applicera emellertid inte i direktkontakt: sätt i en plastpåse och linda den i en trasa.

Du kan också försöka slå en påse frusna grönsaker i en handduk. Frysta frukter och grönsaker anpassar sig till bröstets form och är inte lika stora som isbitar.

Metod 2

Tar droger

Ta smärtstillande medel utan recept, som acetaminophenbaserade produkter och icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID), som ibuprofen.

Tala med din läkare om fördelarna med tamoxifen och Danazol-läkemedel för att lindra bröstsmärta. Dessa läkemedel är tillfälliga lösningar för att minska extrem smärta och anses vara en sista utväg för de kvinnor som inte hittar resultat med andra terapier. Både tamoxifen och danazol har emellertid flera obehagliga biverkningar.

Utvärdera för att minska användningen av östrogen om du har haft en hysterektomi. Vissa kvinnor finner lättnad genom att ge upp hormonbehandling i 5 dagar i månaden, även om denna metod noggrant ska övervakas av en läkare.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade

Hur man lindrar bröstspänningen

steg

Metod 1

Metod 2