Hur man undviker en energikollaps efter att ha druckit en energidryck

Många elever är bekanta med nedbrytningen av energi, sockerarter och koffein som upplevs efter att ha druckit en energidryck. Kan du minska eller undvika denna effekt? Överraskande är det inte så svårt.

steg

Innan du går till skolan, jobbet etc. drick en energidryck (kontrollera först doseringen av ingredienser så att det inte skadar dig: de flesta borde inte dricka mer än en halv liter burk). De mest kända energidryckerna är Red Bull, Burn and Monster och har olika smaker som passar din smak.

Bildnamn Undvik krasch efter att ha en energidryck Steg 2

Se till att du äter något före eller medan du dricker. På så sätt kommer din kropp att härleda energi från något och det kommer inte att fungera bara tack vare socker och koffein i drycken. Energidrycker kan komplettera frukost, men ersätt inte det.

Bildnamn Undvik krasch efter att ha en energidryck Steg 3

Om du vill dricka en burk tillsammans, vänta några timmar (2-4) innan du äter en annan. Höga koncentrationer av koncentrerad koffein är ohälsosamma, om inte dödliga.

Bildnamn Undvik krasch efter att ha en energidryck Steg 4

Försök att dricka en burk vid flera tillfällen. Gör det sist ett par timmar. På så sätt kommer vissa doser koffein fortfarande att vara i omlopp, medan de andra redan har eliminerats.

tips

Vid lunch, beställa mat rik på kolhydrater, som en smörgås. Försök alltid att ha full mage, koffein ensam kan inte hålla din kropp.
Bli inte beroende av koffein. I kroppen finns det alltid spår av detta ämne, så du behöver fler och fler kvantiteter för att fortsätta.
Om lärare inte tillåter dig att dricka i klassen, behåll en burk i ryggsäcken eller fickan för att dricka när du tar en paus.
Överväg att eliminera energidrycker helt och håll och följ en hälsosam kost.
Experimentera med hälsosam mat och ta reda på vad som fungerar för dig.
Begränsa intaget av för många kolhydrater (särskilt raffinerade som socker, bröd och vitt ris). Vissa människor har en droppe i energi även efter att ha ätit för många kolhydrater "bra" (till exempel sex potatis istället för två eller tre).
Försök lägga till kolhydrater med lågt glykemiskt index till din kost, såsom baljväxter eller sötpotatis.
Sluta äta innan du är helt full. Eller om du verkligen vill äta till mättnad föredrar du grönsaker.
Försök att dricka svart te utan socker för att få en ökning av energi utan en efterföljande kollaps (börja dricka ett ljust te för att vänja sig på smaken).

varningar

Att förbruka för många energidrycker kan ha negativa hälsoeffekter. När det gäller mat är moderering nyckeln.
Var försiktig, om du dricker för många, kan du lida av den så kallade "koffein huvudvärk".
Överskrid aldrig gränsen på tre burkar om dagen. Detta gäller extra stora halvlådor burkar. Tre av dessa innehåller 600 mg koffein. Att konsumera mer än ett gram koffein är aldrig säkert (enligt din vikt och tolerans kan denna siffra vara dödlig).
Inse att energidrycker kan vara beroendeframkallande. Många innehåller koffein och andra kemiska tillsatser eller örter.

Saker du behöver

Energidryck
Om du vill ha en kort energispik, försök med te eller kaffe, som innehåller mindre doser koffein.
Var van vid smaken av energidrycker (vissa vet söt, andra kaffe, fruktdrycker etc.).
Glas eller halm (om du inte gillar att dricka från burken eller om du har känsliga tänder).

Dela på sociala nätverk:

Relaterade