Hur man kontrollerar lusten efter socker

Följ dessa enkla steg om du vill behålla kontrollen som brinnande önskan att ta socker!

steg

Eliminera alla kolhydrater i minst 2 veckor.

Ät tre måltider om dagen, förutom snacks (t.ex. ägg, nötter, ost, jordnötssmör, kex, etc). Behovet av sötsaker kan orsakas av brist på proteiner i kosten.

Kontrollera storleken på dina delar. Efter de första veckorna kommer du att inse att du är nöjd med att äta mindre mängder mat.

Drick mycket vatten. Håll alltid en flaska vatten passande, på skrivbordet, bredvid soffan eller påsen.

Kosttillskott kan hjälpa dig att kontrollera ditt sockersök. Var medveten om att det kan ta upp till tre dagar för ett tillägg att träda i kraft. Var tålamod.

När det obehagliga begäret efter socker kommer, borsta tänderna.

tips

Grönt te har visat sig hjälpa till att stabilisera blodsocker.
Fortsätt flytta. Även måttlig träning kan hjälpa dig att hålla din aptit under kontroll.
Ersätt söta tilltugg med hälsosam men lika god mat. Snart kommer dina begär att riktas till dessa livsmedel snarare än de baserade på sockerarter!
Håll dig bestämd och ge inte upp även om du ibland ger dig söt mat. Koppla av och anmäl dig själv på vägen som leder dig till att nå dina mål.
Ät aldrig i mörkret. I svagt ljus kan människor äta mer.
Välj naturliga och lågt glykemiska fruktjuicer, som äppel- och päronsaft och späd dem med vatten.

varningar

Förvara bort från kolsyrade drycker.
Koffein kan skapa problem med blodsocker och orsaka en efterföljande önskan att binge.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade