Hur man lagar benfria och hudlösa kycklingben
Benlösa och skinnlösa kycklingslår är en källa till protein och kan kokas på olika sätt. Denna snitt tenderar inte att torka ut som kycklingbröstet. Om du tar bort huden har låret cirka 130 kalorier och endast 7 gram fett. Benlös och skinnfri kyckling finns i slaktarens och i snabbköpet. Det finns flera sätt att laga mat: du kan göra det stekt, grillat eller bakat.
steg
Metod 1
Bakad kyckling1
Förvärm ugnen till 190 ° C. Det är den perfekta temperaturen för att laga kyckling: det håller det saftigt utan att torka det. Se till innan du tar bort alla krukor och kokkärl du håller inuti från ugnen. Du måste också rengöra det för att säkerställa att rester av kokt mat inte förändrar smaken.
2
Mjuka köttet. Sätt kycklinglåren under ett ark av transparent film. Smäll det försiktigt med en metall eller trä kötthammare. Se till att varje lår har ungefär samma tjocklek, ca 1,5-2 centimeter. Detta kommer inte bara att du kan mjukna köttet, men också att ha en jämn matlagning.
3
Ta kycklingen i saltlösning. Denna metod gör köttet mer ömt och saftigt. Fyll en medium skål med varmt (inte varmt) vatten. Tillsätt en nypa salt och blanda den. Låt kycklingen stå i saltlösning i 15 minuter. På detta sätt kommer köttet att absorbera vattnet.
4
Förbered pannan. Använd tillräckligt stor för att innehålla alla kycklingbenen du tänker laga mat på. Smörj jämnt med 2 matskedar olivolja eller smör så att kycklingen inte håller fast vid ytan. Det kommer också att ge dig en gyllene och krispiga kyckling.
5
Förbered kycklingen för att laga mat. Ta bort den från saltlösningen. Borsta den med olivolja eller smör. Stänk kryddan du föredrar med fingrarna och gnid den över köttet. Bland de mest använda kombinationerna finner vi citronsmakad peppar, grillkryddor och / eller vitlökspulver.
6
Sluta förberedelsen. Lägg ner kycklingbenen på pannan smurt med olivolja eller smör. Om du vill lägger du till aromatiska örter och citronkilor mellan kycklingbenen: de kommer att göra dem ännu bättre.
7
Täck pannan. Du har två möjligheter. Först och främst, linda hela pannan med tappningen. Se till att den håller sig fast i behållarens kanter och att den är ordentligt fastsatt. Alternativt använd bakpapper. Om du väljer det sistnämnda alternativet placerar du baksidan av bakpapper direkt på kycklingen och lägger kanterna inuti pannan. Den ska hålla sig väl i köttet. Vid denna tidpunkt kan du laga kycklingen eller sätta den i kylskåpet tills du måste laga den.
8
Koka kycklingen. Placera pannan i ugnen. Stäng den och ställ in timern i 20 minuter. När det ringer, ta bort kycklingen från ugnen och borsta den med extra olja eller smör. Om du vill kan du även sprinkla andra kryddor under detta steg. Sätt tillbaka det i ugnen i ytterligare 10-15 minuter.
Metod 2
Stekt kyckling1
Förvärm olja eller smör över medelhög eller medelhög värme. Fyll en stor panna med olja eller smör (beräkna 1,5 cm). Pannan ska ha en höjd av minst 3 cm för att innehålla den. Se till att du använder rätt brännare.
2
Mjuka köttet. Sätt ett ark med transparent film på kycklingen. Smäll det försiktigt med en metall eller trä kötthammare. Vid slutet av förfarandet borde varje köttstycke ha en tjocklek av ca 1,5 cm. På så sätt lagas det jämnt och det blir lättare att tugga.
3
Sätt kycklingen i saltlösning. Fyll en skål med varmt (inte varmt) vatten. Tillsätt en nypa salt och blanda den tills den är helt upplöst. Låt kycklinglåren suga i 15 minuter. Köttet kommer att absorbera vattnet, blir mer saftigt och ömt.
4
Smaka på köttet med salt och peppar. Du kan också lägga citronskal och / eller vitlökpulver. Välj enligt din smak. Dessa kryddor hjälper till att hålla köttet anbud.
5
Förbered äggen. Slå några ägg i en skål tillräckligt stor för att innehålla ett kycklingben. Intingin en i taget. Se till att du täcker båda sidorna.
6
Passera kycklinglåren i mjölet: låter dig skapa en beläggning som blir krispig med stekning. Häll mjölet i en tallrik och platta det för att jämnt ut ytan. Passa ett kycklingben åt gången i mjölet. Vänd den till bröd på andra sidan. Om vissa delar inte har panats, infarkera med händerna.
7
Sätt kycklingen i pannan. Först och främst sänker lågan: den ska vara genomsnittlig. Lägg till ett ben i taget tills panen är full. Koka i en minut (om du kan, ställa in timern), vrid sedan kycklingen och koka i ytterligare en minut. Breading bör bli gyllene.
8
Efter en minut, vrid kycklinglåren och koka över låg värme. Sätt ett lock på pannan. Sänk ner flamman, koka i 10 minuter (om du har en timer, ställ in den), stäng sedan av värmen. Koka kycklingen i ytterligare 10 minuter, utan att ta bort locket.
Metod 3
Grillad kyckling1
Mjuka köttet. Täck kycklingen med transparent film. Tryck försiktigt på den med en metall- eller träköttshammare. Se till att varje bit är ca 1,5 cm tjock. Detta garanterar dig en jämn matlagning och ett ömt kött.
2
Sätt kycklingen i saltlösning. Häll ljummet (inte varmt) vatten i en skål. Lägg till en nypa salt och låt den lösa upp. Låt kycklingen suga i 30 minuter. Det kommer att absorbera vatten och bli mer saftigt.
3
Förbered en marinaden medan kycklingen är i saltlake. Du kan blanda olivolja, salt, peppar, aromatiska örter, vitlök och citronskal. Du kan också använda sesam, soja eller grillsås. När kycklingen har tagits bort från saltlake, lägg den i en lufttät väska. Häll marinaden över kycklingen och stäng kuvertet.
4
Krydda kycklingen. Om du föredrar att inte göra marinade, kan du använda enkla ingredienser för att krydda köttet. Stänk bara salt, peppar och vitlökspulver på kycklingbenen. Gnid kryddorna på köttets yta med fingrarna. De kommer att bidra till att göra det mer saftigt och ömt.
5
Rengör och förena gallret på gallret. Om du inte har använt det för ett tag eller det har använts alltför ofta är det bra att tvätta det. Vanligtvis är tvål och vatten tillräckligt. När du är färdig, ungloat med olivolja för att förhindra att kycklingen sticker.
6
Slå på gallret. I allmänhet grillas kycklingen vid en temperatur mellan 190 och 230 ° C. Någon föreslår istället att laga den vid 290 ° C. Som en försiktighetsåtgärd, justera grillen till en lägre temperatur och låt köttet laga lite längre.
7
Grill kycklingen. Lägg ner låren på grillen och se till att de är lika stora för att underlätta jämn matlagning. Koka i 2-3 minuter på varje sida. För att försäkra sig om att de lagar ordentligt, bör du se tecknen på grillen (mörka linjer) på kycklingen.
Metod 4
Slutför förberedelsen1
Mäta temperaturen genom att lägga en kötttermometer i kycklingen. Den är klar när den har nått en temperatur på ca 75 ° C. Om det är sämre, är det inte säkert att äta det. Fortsätt koka tills termometern anger rätt temperatur.
2
Låt köttet vila. Ta bort den från matlagningsytan och placera den på en tallrik. Innan du skär det, låt det vila i 5-10 minuter. Om du vill, ta tillfället i akt att smaka det med en annan grillsås. När det skärs för tidigt försvinner vattnet.
3
Placera kycklingen. Använd en ren tallrik. Du kan skära köttet eller lämna det hela. Använd några citronkilor och ett salladsblad att garnera. Du kan också sprinkla andra kryddor eller häll lite sås på kycklingen. Komplettera skålens sammansättning med sidopartiet.
tips
- Benlös och skinnfri kyckling är mycket mångsidig: prova olika kombinationer av smaker för att upptäcka nya recept.
- Beräkna alltid två kycklingsben per person innan du lagar mat.
- Klipp ut flera timmar för att förbereda det, speciellt om det är första gången du lagar mat. Det är bättre att fortsätta lugnt än att hitta dig själv med den kokta kycklingen snabbt och dåligt.
varningar
- Koka alltid med dina kläder på, annars riskerar du att bli kraftigt bränd.
- Den inre temperaturen hos kokt fjäderfä bör alltid vara ca 75 ° C.
- Kontrollera kycklingetiketterna. Vissa är uppfödda olika och / eller är större än normalt. Detta kan innebära att de behöver en viss matlagning.
Saker du behöver
- Benlösa och skinnlösa kycklingslår
- receptet
- mjöl
- Salt, peppar, citronskal, vitlökspulver, kryddor
- vatten
- olja
- Medium storlek skål
- Köttmjölkare (tillverkad av metall eller trä)
- Ugn, grill eller panna
- Kötttermometer
Dela på sociala nätverk:
Relaterade
- Så stekt köttet
- Så stekt köttet i långsam eld
- Hur man steker en kyckling i ugnen
- Hur man slår kycklingen för att göra kotletter
- Hur man förstår om nötkött under försäljning är kokt
- Hur man kontrollerar köttets inre temperatur
- Hur man lagar en nötkött valnöt roast
- Hur man lagar kycklingen i pannan
- Hur man lagar bakad kyckling och hudlös
- Hur man lagar stekt kyckling i ugnen
- Hur man lagar grillad kyckling på en säng av citron och basilika pasta
- Hur man lagar bakade kycklingben
- Hur man lagar en bakad fläsklinne
- Så att baka kycklinglår
- Hur man lagar bakad kyckling
- Hur man lagar kött
- Hur man lagar kycklinglår
- Hur man lagar en rost snabbare
- Så här förbereder du Spicy Roast Chicken
- Så här förbereder du Pork Crackling
- Hur man förbereder ett grillat lammben