Hur man lär sig att hålla danstips

I klassisk dans är det väldigt viktigt att hålla fötterna fasta med tåren. Det hjälper dig i varv, i rélevé och i hopp. Det är också mycket viktigt att träna dig själv för att hålla dina fötter pekade på ett perfekt sätt. Denna övning stärker din fot och hjälper dig att trivas med att hålla spetsarna mycket fasta.

2

Sitt på, med ryggen rak och din överkropp i samma position som du använder för att dansa. Benen ska dunka rakt ner.

3

Slappna av dina fötter och ben.

4

Du kan göra denna övning med ett ben åt gången, eller med båda samtidigt, efter eget val.

5

Peka tårna så hårt som möjligt i tjugofem sekunder. Tvinga fingrarna ner, och foten på din fot ska känna en kramp. Dessutom ska den övre delen av foten skada dig.

6

Koppla av musklerna i tjugo sekunder.

7

Upprepa så ofta som nödvändigt. Det rekommenderas att göra detta i tio på varandra följande tider.

8

Du bör upprepa det 3 gånger om dagen (se avsnittet Tips längst ned på sidan).

9

När fötterna blir hårda kan du gradvis bestämma för att öka den tid du håller dina spikar i spänning (till exempel 35 sekunder, 45 sekunder, till och med 1 eller 2 minuter!).

10

I dansklassen kommer du att märka bra resultat!