Hur låtsas att vara säker på dig själv

Många vill omge sig med människor som är säkra på sig själva, men vad händer om du inte hamnar i dessa? Dessutom, även om du ibland litar på dig själv, kan du vid andra tillfällen överbrygga dig av osäkerhet. Detta är normalt - nästan alla, förr eller senare, måste ta itu med detta problem. Att övertyga andra om din säkerhet, att du har självkänsla och att livet ler mot dig, fortsätt läsa den här artikeln.

Metod 1

Använd kroppsspråk

Bo upprätt. Dra tillbaka axlarna för att bredda bröstet och räta ut nacken. På detta sätt tar du en stolt position. När du är uppslukad av intrycket har du besegrats av omvärlden och du kanske föredrar att stanna i sängen.

Öva att gå ut ur stolen utan att vända framåt, speciellt om du arbetar på ett skrivbord hela dagen. I början kommer det vara svårt för dig att ha en bra hållning - om du inte är van vid det är det troligt att styrkan på din bagage inte är mycket utvecklad. Men med övning blir det vana och så småningom blir det automatiskt.

Höj din haka och titta rakt framåt. När vi inte känner oss trygga tenderar vi att se saker på ett negativt sätt - och också att se nedåt. Att överföra säkerhet höjer huvudet och ser fram emot. På det här sättet kommunicerar du tanken att kunna utvärdera vad som omger dig utan paranoia.

Försök titta ner ett ögonblick. Hur mår du Försök sedan leta upp och observera sakerna runt dig. Finns det någon förändring i hur du känner? Ibland svarar vårt sinne på fysiska krav - när vi tittar ner känner vi oss lite mer mogi och ledsen. När vi ser rakt fram förbättras vårt humör och vi känner oss mer självsäker (såväl som att sända det).

Smile. När vi låter oss överväldiga av oro, tenderar vi att ha ett ledsen uttryck. Smile, och du kommer att vara redo för någonting. Leendet visar andra att du är en öppen person och glad att se dem. På så sätt kommer de andra att vara mer välplacerade och därmed skapa en positiv cirkel.

Ditt leende måste vara uppriktigt. Gör inte en av de falska leenden som du känner igen på avstånd, vad du gör när de tar en bild och vi vill bara inte ha det. Repetera medan du står med ansiktet ner framför en spegel. Smile och "sedan" lyfter huvudet. Oavsett om du gillar det eller inte, det är ditt naturliga leende, inte en version av omständigheten.

Titta på andra i ögat. Ingenting kommunicerar osäkerhet eftersom misslyckandet med att skapa en visuell kontakt med andra ... tydligt visar rädslan för sin dom i dina hälsningar. Vissa tycker även att det är offensivt beteende, för det ger intrycket att du inte tar betoning på dem. Stötta blicken för att visa för de människor du pratar med som du faktiskt lyssnar på och att du är en aktiv och giltig del av konversationen. Du kan stänga av det när gesten fångar din uppmärksamhet eller för ett ögonblick när du behöver fokusera på att tänka, men kom alltid tillbaka för att titta på din samtalsperson i ögat.

Att träna (det kan vara väldigt svårt) försök att göra ett utseende med främlingar, naturligtvis medan du ler och slår ögonfransar. Försök fixa dem tills de är deras att titta bort först. När var sista gången du tittade på andras ögon och inte var du den första att ge upp?

Koppla av kroppen. En nervös och osäker person blir rastlös och spänd. Istället är de som känner sig trygga och redo för utmaningar avslappnad, lös och lugn. Försök att slappna av varje del av kroppen, från huvudet. Tänk på vilka delar som är tätare - många människor bygger spänning i ryggen, skinkorna och axlarna.

Om du befinner dig korsar dina ben, händerna knäppta ihop och axlarna upp, eller om du står, går och biter på naglarna, försök att slappna av. En avslappnad position kan lindra ångest.

Ta en fast hållning. Forskning visar att människor som tar rättvisa och bestämda ställningar känner sig säkrare. Om du vill ge ditt sinne ett ökat förtroende, lägg händerna på dina höfter, sprida fötterna och visa världen vem du är.

Tänk dig att prata med din chef medan du håller dina fötter på skrivbordet, medan han sitter med händerna mellan benen. Du förstår omedelbart vem av de två känner sig trygga! Så stäng inte kroppen, sitta på kontoret med chefen eller stå i baren med vänner eller prata framför klassen.

Gör det ens innan du talar. Ett par minuter på ett lugnt ställe före en presentation (var det ett tal eller bara presentera dig för en främling) kan hjälpa dig att ladda.

Han går snabbt. I allmänhet är ju långsammare en persons promenad, ju mer han kämpas av sina tankar. Medan en snabbare promenad innebär större förtroende. När du går snabbt, brukar du också ta tillbaka din rygg ... två fåglar med en sten.

Ett snabbt steg innebär att du har ett syfte att uppnå, att du är engagerad och motiverad för att uppnå någonting. Den långsammare takten visar brist på ambition och mindre motivation. En snabb promenad inspirerar definitivt mer säkerhet.

Metod 2

Prata med säkerhet

Sänk tonens röst. Du tenderar att ha en skarpare röst när du känner dig osäker och nervös. När det händer är det lätt att uppleva. Försök därför alltid behålla en tonfrekvens lite "lägre". Lägg märke till hur din röst förändras när du vet att du är obekväma.

Förutom att sänka tonen, försök att tala högre. Med andra ord, hör dig själv! Folk kommer att förstå att du tycker att det är värt att lyssna på, och sannolikt kommer det.

Tala långsammare. Precis som vi tenderar att höja tonen i vår röst när vi är nervösa, tenderar vi också att prata snabbare. Nästa gång du måste prata framför klassen, tala långsamt. Mycket långsammare. Sakta ner till den punkt där du tror att du överdriver - det är mycket troligt att det är perfekt.

En osäker person vill sluta så snart som möjligt och lämna, så han talar snabbare. För att dölja din osäkerhet måste du sakta ner, vilket ger intrycket av att du inte har någon gener för att vara centrum för uppmärksamhet.

Använd första personens fraser. Självförtroende är de mest bestämda och benägen att använda denna typ av fraser. Istället för att säga "Du gör mig arg", som har en passiv mening, skulle en säker person säga "Jag är arg på dig", mycket mer direkt och skarp. För att överföra säkerhet, prata om dig själv: ingen annan kommer att göra det för dig!

Visst är det trevligt att ställa frågor till dem runt oss: alla gillar en bra lyssnare. Men du måste också vara en aktiv del av samtalet och prata. Om du kommer upp ett ämne som intresserar dig, prata om dina erfarenheter om det. Den person du pratar med har just sett din favoritfilm? I stället för "Åh, vilken bra film!" du kan säga: "Jag älskar den filmen! Det är min favorit. Jag såg honom för den femtionde tiden bara i förrgår".

Han talar positivt och undviker skvaller. Vi vet alla minst en alltid negativ person, som irriterar och sprider skvaller om vänner och fiender. Man kan lätt dra slutsatsen att den personen inte gillar det, så var inte så! För att vara säker måste du övertyga andra att du är bekväm med dig själv, och du måste visa den genom positiva handlingar och ord.

Försök att ge saker en positiv anteckning när du kan. När du bestämmer med vänner var du ska äta middag istället för: "Åh, jag kan inte stå thailändsk mat" du kan säga "Jag föredrar mexikansk mat". I stället för "Hans skor är verkligen ful" du borde säga "Han gjorde ett mycket intressant stilval, eller hur?".

Prata inte utan stopp. Har du någonsin hittat dig sitter med ny kunskap och började prata nonsens för att inte känna den märkliga känslan i magen? Detta beteende är en ganska tydlig signal att du är nervös och inte du känner dig säker. Prata inte Den känslan? Ignorera det. Du är förmodligen den enda som inser det.

Bättre att lyssna mer och prata mindre. Om det monopoliserar uppmärksamhet, är det troligt att i stället för att väcka beundran blir du irriterande och trängande. Koppla av, stå åt sidan. En självsäker person känner inte behovet av att alltid vara centrum för uppmärksamhet. Låt andra andra vara huvudpersonerna från tid till annan.

Metod 3

Utveckla positiva vanor

Var inte för mycket för att reflektera. Låt oss säga att du är i en bar och du ser att någon lockar dig. Under de första tre sekunderna ser du dig själv och pratar med oss och får ditt telefonnummer. Då anländer tvivel och du låter dig överväldigas av rädslan. Här är det bara ögonblicket att sluta tänka på det för mycket: efter de första tre sekunderna måste du vidta åtgärder och komma framåt. Håll inte tillbaka av tankar.

Att fortsätta att reflektera efter de första tre sekunderna kommer bara att öka dina farhågor, och de leder dig aldrig till något bra. Stäng den lilla rösten och agera innan den berättar att du inte gör någonting.

Kom ihåg att andra är för fokuserade på sig själva för att vara uppmärksamma. Att växa upp tenderar vi att tro att andra alltid tittar på vad vi gör, redo att kritisera. Faktum är att andra människor tänker på sin verksamhet och inte uppmärksammar oss, och de har egna rädslor. Den enda personen som tänker på hur du beter sig är du.

Tekniskt, om du känner dig osäker måste du vara ganska förgäves. Ser de alla på dig och skrattar åt dig? Är du där och tänker på vad du säger och vad gör du? Men när som helst! Kanske tror du det, men det är inte riktigt så. Det är inte dåligt, det gör dig mer fri. Den enda åsikten som är viktig är din.

Skratt. Skratt fyller din hjärna (och hela ditt väsen) med sann lycka. Skratta minskar spänningen, förbättrar humöret och gör det lättare att le spontant. Detta hjälper dig att simulera säkerhet, vilket gör det mycket mer övertygande.

Det kan vara svårt att verka säker, medan det är lättare att se glad och positiv ut. Skratta så om någon säger ett skämt. Håll alltid ett leende redo för när du behöver det. Glada och glada människor uppskattas, och glädje är förknippad med säkerhet.

Klä väl och se efter ditt utseende. Tänk tillbaka till sista gången du var lite oförskämd. Du kände dig obekväm, gjorde du? Istället var tiden klädd för att gå ut på natten? Du kände förmodligen mycket bättre. Ibland påverkas vår hjärna av det yttre utseendet. Om du behöver öka ditt självförtroende, bära kläderna som förbättrar dig och ta hand om ditt utseende. En snygging hjälper verkligen att få dig att må bra.

Dessutom tenderar andra att anta att de som klär sig väl och bryr sig om sitt utseende är mer utbildade, intelligenta, rika och i allmänhet trevligare. Du tenderar att döma en bok genom omslaget, så dra nytta av och ge dig en glimt.

Visa entusiasm. Många människor byter entusiasm med säkerhet. Använd entusiasm om du inte kan förmedla självförtroende. Om din favoritlåt finns på radion, berätta för alla hur mycket du gillar det. Om någon råder dig att gå och se en film du vill se, säger du att du inte kan vänta med att åka dit. Din energi kommer att vara smittsam och alla kommer att få intrycket att du är säker och positiv.

Se till att din kropp är i harmoni med vad dina ord uttrycker. Tänk om någon berättade för dig "Jag kan inte vänta med att se den här filmen!" i en monotont röst, låga ögon och händer i fickor. Det skulle nog inte övertyga dig. Föreställ dig nu en person som säger samma sak, men med ögon som gnistrar, händer upp och hög röst. Mycket mer övertygande!

Upprepa för dig själv att du kan göra det. Ibland är det mänskliga sinnet ett otroligt kraftfullt verktyg. Det finns studier som visar hur maktens hjärna, hopp, kan minska cancer eller till och med få det att regressera. Denna reaktion är känd som en placebo-effekt. I de undersökta studierna var patienterna övertygade om att de tog medicin, men det var inte sant, men de gjorde förbättringar. Om du säger själv att du kan göra det kan det hända, och om du säger att du inte kan göra det, kommer du förmodligen att misslyckas.

Många saker i livet är självuppfyllande profetior. Om du tror att du inte har någon anledning att lita på dig, kommer du inte ha det. Om du tror att du inte kommer att lyckas, kommer du förmodligen inte att ha det. Rätt inställning kan verkligen förändra allt, och det enda som uppfattar din attityd är du.

tips

Det sägs "Låt det vara tills det blir verklighet". Du ser att genom att simulera säkerhet kommer du till slut börja känna dig säker.
Var inte för mycket att tänka på vad du behöver göra för att känna dig trygg, gör bara vad du vill.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade