Hur man kontrollerar en matavgift

Äter du mat var femte minut? Vill du veta hur man ska stoppa denna missbruk och gå ner i vikt? Om så är fallet, fortsätt läsa.

steg

Till att börja med måste du erkänna för dig själv att det inte är hälsosamt beteende och att du måste sluta. Om du föredrar kan du be en familjemedlem att övervaka kylskåpet, så om du är frestad att äta kommer den att stoppa dig omedelbart (såvida inte din familjemedlem också lider av denna missbruk).

Därefter dricker du vatten när du vill äta. Tro det eller inte, ett glas vatten hjälper till att lugna din aptit.

Prata med dem som led av livsmedelsberoende och tog hand om dem och frågade dem hur de slutade äta alltför mycket. Det kommer förmodligen att berätta att det är mycket svårt att sluta.

Håll en dagbok för att skriva vad du tycker eller händelserna som just hänt som stimulerar i dig en irrepressibel önskan att äta.

Meditera och se hur många dagar du kan motstå utan att äta skräpmat (huvudmåltider som frukost, lunch och middag räknas inte).

Håll en matdagbok för att se hur du fortsätter.

Slutligen, efter några veckor, eller ett par månader, om allt går bra, kommer din missbruk vara borta!

tips

Håll inte vad du gillar att äta hemma.
I de tidiga dagarna blir det extremt svårt, så drick mycket vatten och håll dig borta från kylskåpet!
Försök att få en rikligare frukost, som kommer att hålla dig nöjd för hela morgonen till lunch!
Håll dig upptagen och planera dina måltider i förväg.
Ibland sätter du ett sockerfritt godis i munnen.
Familjemedlemmar kommer sannolikt att ställa ett larm på kylskåpet för att hålla dig från att äta.

varningar

Försök inte med den här metoden när du fastar. Det kan vara för farligt och risk för svimning (alla måste äta vid vissa tider på dagen).
Larmet på kylskåpet kan använda en laser, så försök det på egen risk.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade