Hur man hanterar känslomissbruk som kommer från dina föräldrar (för tonåringar)

Alla föräldrar vill ha ett disciplinerat barn som beter sig bra. Det kan dock hända att en förälder förlorar kontrollen eller helt enkelt inte har någon kontroll över pojken. Det är just nu att moderskap eller faderskap korsar gränsen och blir emotionellt missbruk. Emotionellt missbruk förvärras när det är gömt, och det har aldrig varit till nytta för någon, tvärtom skadar offeret på många sätt. Det kan leda till isolering, depression, ensamhet, självskada och i vissa extrema fall självmord. Den här artikeln hjälper dig att hantera detta problem.

steg

Förstå orsakerna och effekterna av emotionellt missbrukande relationer. Föräldrar kan vara manipulerande och emotionellt missbrukar dig eftersom de själva har blivit offer för missbruk eller försummelse någon gång i sitt liv (vanligtvis under barndomen) och detta har en stor inverkan på människors idéer om hur man ska föda deras barn - en annan möjlighet är att de är besvikna av livet, arg eller full av vrede och följaktligen ge ut sina barn. Föräldrar kan inte ens vara medvetna om att uppträda på ett missbrukande sätt, eftersom de kan ha vuxit upp i en liknande miljö eller helt enkelt vägra att överväga möjligheten att faktiskt vara "bönder". I vilket fall som helst, oavsett orsaken till emotionellt missbruk, har ingen rätt att skada dig, fysiskt eller emotionellt. Emotionellt missbruk är lika skadligt som andra typer av missbruk, och du förtjänar att hitta och få hjälp. Kom ihåg att du inte har något ansvar för detta - i slutändan är det den person som missbrukar dig att ha gjort detta beteendemässiga val.

Identifiera de sätt på vilka du missbrukas. Det här låter dig förklara det för någon annan eller dig själv och få en tydligare bild av situationen. Emotionellt missbruk är inte bara en - det finns olika typer, som varierar beroende på vilken typ av förövaren och situationen som är. Huvudtyperna av emotionellt missbruk inkluderar:

Verbal attack. Din förälder (eller båda) angriper att du använder ord på något sätt. Det kan förstora dina brister, göra dig rolig med dig, bli av med smeknamn, skela dig, skälla dig, hota eller kritisera dig. Han kunde skylla på dig för allt eller förnedra dig med sarkasm och ständigt förolämpningar. Med tiden kan denna typ av missbruk helt förstöra människans känslor, förändra den uppfattning han har av sig själv och sänka hans självkänsla.

Emosionell försummelse. Dina föräldrar möter kanske alla dina fysiska och materiella behov, men de tar inte hand om de känslomässiga i det minsta. De visar dig inte kärlek eller kärlek, de ignorerar dig hela tiden eller vägrar att stödja dig i tider när du behöver sitt stöd.

annullering. Nästan kopplad och överlappande med känslomässig försummelse sker avbrott när offrets känslor och behov är helt ogiltiga, vanligtvis i ett försök att skada henne. Ett bra exempel är när offret försöker hantera föräldern (eller föräldrarna) om missbruket - pojken kunde svara "jag gör aldrig", "du tänker för mycket", "du borde inte vara dålig om dessa saker" eller "Du överdriver". Den person som missbrukar kontrollerar vanligtvis offerets känslor och säger till henne att hennes känslor och åsikter är felaktiga, fortsätter att ignorera och avvisa hennes känslomässiga behov och påverka henne och försöka få henne att tro att det är något som är fel med henne. Ogiltigförklaringen kan också utföras passivt - till exempel när ett offer försöker confidera ett problem till en förälder och får veta att det inte är en verklig svårighet eller att den bara ska ge upp. Ogiltigheten är särskilt skadlig, eftersom det leder offeret att tro att han har fel, att han är dum att känna på ett visst och oönskat sätt att känna sig.

Orealistiska förväntningar. Orealistiska eller omöjliga förväntningar, som en mania för perfektion eller tvinga en pojke att vara det han inte är, är inkulcated till offret och, om de inte respekteras, kritiseras eller ens straffas.

Identifierar huvudpersonen som missbrukar. Gör bara en av dina föräldrar det? Om dina föräldrar är skilda, kanske en förälder inte är medveten om att du är ett offer för den andra. Ibland kan en förälder vara emotionellt missbrukande medan den andra fysiskt missbrukar sig. Eller alternativt kan båda föräldrarna vara emotionellt missbrukande, men en mer än den andra. En förälders beteende kan påverkas starkt av den andra - en förälder kan vara missbrukande eftersom det här är hur den andra fungerar. Identifiera vilken som är den främsta förövaren och de rådande sätten på vilka du får denna behandling. Det hjälper dig när du berättar det för någon annan eller när du försöker förbättra situationen.

Vet att missbruket kan hända selektivt: En förälder (eller båda) kan behandla en av de värsta avkommorna till andra och föra vrede, konkurrens och avund mellan syskon. Det är ett maktspel som är avsett att styra båda. Det "godkända" barnet ständigt kämpar för att upprätthålla sin acceptansstatus i föräldrarnas "hjärta" medan han känner sig skyldig till vårdslöshet och grymhet mot det andra barnet - offret strider ständigt för att aldrig nå något godkännande, misslyckas eländigt varje gång, men glad för bror som får goda åsikter från föräldrarna. De båda odlar hemligheter: Den "godkända sonen" är hemligt tacksam för att inte vara offer och är glad för uppskattningen, medan offret känner bitterhet och avund: de älskar varandra och är beroende av varandra, men de plågas från de negativa känslorna som mognar varandra och från föräldrarna. Detta ger upphov till oerhört komplexa familjedynamik, mycket svår att lösa.

Försök förstå att det inte är ditt fel. Även om den missbrukande personen kan påverka dig så att du känner dig personligen ansvarig för dina känslor ("Du får mig så många sorgar!") Och hur han behandlar dig ("Om jag var ett bättre barn, ska jag inte straffa dig så ofta"), i slutet valet av denna inställning faller på förövaren. Om din förälder (eller dina föräldrar) har ett psykiskt problem eller känslomässig störning, som en röra och många negativa känslor kopplade till det förflutna, kom ihåg att felet inte är ditt, hur som helst, och att detta inte är absolut acceptabelt eller motiverat.

Arbeta med den bästa reaktionen (eller reaktionerna) för att missbruka. Att argumentera är aldrig det smartaste alternativet - om en förälder vill kontrollera, dominera och skada ett barn, att finna sig själv med offret som skriker på honom, kommer det bara att orsaka ökad raseri. Om föräldern på något sätt är medveten om missbruket eller känner sig skyldig, prata med honom om det och förklara för honom att allt gör ont och gör ont du kommer att tvinga honom att möta verkligheten. De mest aggressiva och manipulativa föräldrarna borde förmodligen inte jämföras - försök att inte reagera alls och vänta tills huvudmissbruket är över innan man vidtar åtgärder. När du väl har hittat det bästa sättet att reagera på direkt missbruk (till exempel motstå utan att klaga, be om ursäkt, acceptera ansvar och fråga hur du kan rätta till problemet) kommer situationen att gå lite längre under din kontroll och det kan ge dig lite tid att utveckla en plan.

Bestäm om du ska berätta för en förälder eller inte. Om en förälder missbrukar mer än den andra eller om du bara utsätts för en av dem, överväga möjligheten att berätta för den andra personen. Om en förälder inte var medveten om missbruket och frågade om hjälp med att berätta för honom kunde allting stoppa problemet. Om en förälder missbrukar mindre än den andra eller tycks vara skyldig att bete sig så eller skyldig efter att något händer, kan han prata med honom, och det har förmågan att förbättra allt för båda. Men om du får mycket missbruk från båda föräldrarna eller känner dig starkt att prata med dem är det inte säkert eller användbart, diskutera det inte - vänd dig till någon annan: skolpsykologen, om han är betrodd, förälder till en vän, en moster eller farbror.

Hitta någon att prata med. Omkring dig hittar du många människor som kan hjälpa dig. Även om dina vänner inte kan ändra din situation kommer de åtminstone att vara vid din sida eller de ger dig massor av resurser. Prata med en nära och betrodd vän eller berätta för en annan familjemedlem, eftersom dina släktingar kanske har befogenhet att ändra situationen eller åtminstone hjälpa dig att hantera det. Om du inte kan, försök att prata med en vänlig lärare, skolpsykologen, en präst eller en annan andlig ledare. Känner du att du inte kan prata ansikte mot ansikte med någon? Det finns många anonyma hjälplinjer: Du kan hitta siffrorna på internet, i telefonkatalogen eller i skolan. Övertyga dig inte om att inte bry dig om någon, för det här är inte sant - människor studerar och tränar för att hjälpa dem i din situation. Lärarna, psykologerna och dina vänner kan hjälpa dig och de andra familjemedlemmarna kan ha blivit offer för missbruk, så de kommer att förstå dig.

Hitta resurser för att lösa problemet. Det är viktigt att identifiera saker som kan hjälpa dig att uttrycka dina känslor, frigöra ilska, bitterhet och smärta eller köra ditt sinne bort från lidandet. Att låta situationen torka kommer bara att göra det värre. Det måste finnas något som verkligen kan lugna dina smärtor eller hjälpa dig att bli av med dina negativa känslor: skriv en dagbok, berättelser, dikter eller sånger, rita för att skapa en visuell tolkning av situationen, spela ett instrument, sjunga eller prata med någon du litar på. De är alla bra sätt att hjälpa dig att hantera denna svårighet.

Arbeta på golv. Du förtjänar inte att bli offer för missbruk, under några omständigheter. Emotionella övergrepp skadar som någon annan form av missbruk, vilket är anledningen till att det åtminstone bör minskas, dämpas och kännas väl om det inte går att stoppa det helt. Det kan vara svårt, pinsamt eller skrämmande att äntligen bryta din tystnad och prata med någon som kommer att förändra situationen, men bara att hitta resurser för att hantera det och ta vikt på bröstet med en vän kommer inte att förändra någonting. Prata med skolpsykologen om saker du kan göra för att förändra ditt liv, mildra missbruket eller få en annan familjemedlem att veta om det, så han kan vidta åtgärder.

Om så är fallet, hitta ett sätt att komma undan situationen direkt. Det här steget kan vara den skrämmaste av allt eftersom det innebär att du kommer ut ur din vanliga rutin för att möta smärtan, och det betyder att alla kommer att veta vad som händer med dig. Men det är viktigt. Din psykolog eller den person du berättade för situationen kanske vill ringa sociala tjänster eller meddela myndigheterna om missbruket var svårt. Detta kan skrämmande på ett extremt sätt och förändra en hel del saker, men kom ihåg att det kommer att hjälpa dig att stävja det eller lägga en sten på detta problem.

När du är fri, följ en terapi. Övergreppet lämnar sår under hela livet, vilket aldrig kan läka, om du inte frågar om hjälp. Om du inte har råd med det, finns det frivilliga föreningar som hjälper dig att frigöra.

Arbeta med acceptans, att älska dig och ta hand om dig själv. Vad som gör offret övergiven och i sista hand förvärrar missbruket är självtroen att de förtjänar missbruk. Det slutar såras mycket mer än gärningsmannen har gjort. Lär dig att komma ihåg att inget av detta är ditt fel och att du är din mest värdefulla resurs. Du är värd kärlek, tillgivenhet, respekt och acceptans. Lär dig att älska dig själv. Tänk på det. Du är helt unik. Ingen annan är precis som du. Du har dina kvaliteter och dina egenskaper, dina fel och dina resurser. Alla är vackra. Ingen annan har dina egna egenskaper, inte ens din hypotetiska identiska tvilling! Din personlighet är helt din, ingen annans. Kom alltid ihåg att inget av detta hände på grund av dig, oavsett vad dina föräldrar säger eller gör.

tips

Försök alltid ha ett nödnummer och en plats att gå: hemmet till en vän, en familjemedlem eller en vuxen som du litar på. På det här sättet, om sakerna går utöver en viss gräns eller de blir fruktansvärt sämre, har du åtminstone en plats för att ta tillflykt eller någon som hjälper dig.
Försök att lära dig så mycket som möjligt. Trots att en sådan situation inte hjälper någon, om du använder den för att bli starkare och lära dig mer om dig själv, relationer och liv, kommer du att känna dig mindre försvarslös. Många överlevare av missbruket säger att även om denna erfarenhet har lämnat ärr har den också drivit dem att bli starkare och mer medvetna om världen runt dem. Så svårt som situationen är, erbjuder den dig något som kommer att vara till nytta för dig en dag. Ta vad du kan från dina erfarenheter för att hjälpa dig att bli starkare och kunna hantera allt som livet kommer att ha till förfogande för dig.
Lägg till värde för ditt viktigaste överlevnadsverktyg: ditt sinne. Ingen kan läsa dig i tanken, du måste säga vad som går igenom ditt huvud. Emotionellt missbruk kan få dig att känna sig upprörd, men det är genom att odla en överlevande attityd och en stridsanda som du kan bli ett av de människor som kan gå vidare, lära sig och fly från våld. Bara för att någon berättar hur man känner eller underskattar dig betyder det inte att den här personen har rätt. Lita på dina instinkter, även om alla runt dig berättar att du har fel.
Var inte hänsynslös. Många offer för emotionellt missbruk, särskilt tonåringar, rebell på grund av sin bitterhet och ilska för att visa föräldrar att de inte respekterar sina regler. Men att bli avvisad eller gå fel i skolan, dricka för mycket eller chastisera dig själv med självskada är beteenden som inte gör dig något bra i slutet. Om du behandlar dig bra och gör det som är bäst för dig, blir du lyckligare, ett definitivt sätt att göra det klart för den missbrukande personen som inte respekterar eller accepterar sitt beteende.
Skada dig aldrig för att må bättre. Sluta skära dig själv, slå eller skada dig med viljan: det kommer bara att lägga till flera ärr som aldrig kommer att gå iväg. Det finns sätt att uttrycka dina känslor och hitta en väg ur produktionen utan att skada dig själv.
Din läkare kan rekommendera anti-depressiva medel. När en person har drabbats av trauma och lider av depression, kan detta påverka förmågan att kontrollera känslor och beteende. Det kan leda till problem med alkoholism eller drogmissbruk, att ha oskyddad sex eller att posera i farliga situationer genom att associera med människor som dricker eller använder droger för mycket.

varningar

Så många människor är oerfarna, oinformerade eller bara svåra. De är inte rätt att lita på - se till att du pratar med någon du litar på, eller de kan säga att du ljuger, överdriver eller agerar som en dåre. Om det händer dig är det viktigt att du inte tror på dessa människor. Om du känner att du är offer för missbruk, är det något som är fel, stanna inte med dina händer tills du hittar någon som hjälper dig.
I många situationer kan emotionellt missbruk bli fysiskt eller sexuellt. I det här fallet måste du absolut berätta för någon. Din tystnad kommer att utesluta dig från all möjlig hjälp, så kom ihåg att prata med en betrodd person. Missbruk kan bara stoppas om du får det att hända.
Tänk aldrig självmord. Det finns alltid alternativ. Självmord är en permanent lösning på ett tillfälligt problem, som tycks vara för evigt vid en given tidpunkt. Även om det verkar som det inte är värt att bära smärtan, finns det något som kan hjälpa dig att se vägen ut. Det faktum att du inte ser det nu betyder inte att det inte finns där. Denna känsla kan också vara en bieffekt av din medicinering eller det kan inträffa när du slutar ta dem plötsligt. Prata med dina vänner, en psykolog eller en läkare om du känner att du vill avsluta allt.
Om du förskriver droger, gör aldrig misstag med dosen eller sluta ta dem utan att prata med läkaren. Ta dem precis som din läkare berättar för dig.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade