Hur slutar du röka din pojkvän

När du bryr dig om en person, vill du inte att han ska vara skadlig för sig själv och andra. Tyvärr är rökning en skadlig inställning, men med din hjälp blir det mer sannolikt att eliminera det. Men du kan inte tvinga henne att sluta för att beslutet är upp till henne ensam.

Del 1

Erbjuder lämpligt stöd

Bildnamn Stoppa din pojkvän från att röka Steg 1

Citera inte statistiken. Din pojkvän vet att rökning gör ont för honom och han vill säkert sluta redan. Därför är det inte så användbart att nämna en rad fakta om sjukdomar, förväntad livslängd och många andra aspekter. Faktum är att om du berättar för någon att sluta, kommer du att trycka på honom för att röka mer.

Det är snarare att föredra att fokusera på rökningens beteendemönster och rollen som beroende av rökning.
Påpeka att antalet rökare har minskat de senaste decennierna och att många har lyckats sluta.
Eftersom många börjar röka för att känna sig som en del av en grupp, vet att denna vana blir alltmer sällsynt kan uppmuntra honom att sluta.
Kom ihåg att rökning är en missbruk, du hjälper din pojkvän med att inse att han, genom att röka, inte har någon kontroll över sitt liv. Han kommer nog inte att tycka om det och försöker sluta få mer självständighet.

Bildnamn Stoppa din pojkvän från att röka Steg 2

Tänk på att alla är olika. Det betyder att samma strategier inte är effektiva för alla, men också att varje person behöver en annan nivå och typ av stöd. Prata med din pojkvän för att ta reda på vilken typ av hjälp han behöver.

Din pojkvän kan föreslå dig indirekt att han vill prata om hans problem. Att bryta uppmärksamma de argument som väcker: en doktors uppfattning, en släktingens graviditet, exemplet på någon annan som slutat röka.

Bildnamn Stoppa din pojkvän från att röka Steg 3

Om dessa lösningar inte fungerar, leta efter ett annat sätt att hantera ämnet försiktigt. Kanske ändras det lite lag om rökning eller kostnaden för cigaretter har ökats. Fråga honom vad han tycker och använd den här idén att prata om hans vice.

du: "Idag läste jag en artikel om förbudet mot rökning i parker".

han: "Det är bra. Jag hatar det när jag sitter på en bänk för att andas ren luft och någon röker bredvid mig".

du: "Jag är förvånad att höra dig tala så här. Kommer det inte vara svårt för dig att stanna i parken utan att röka?".

han: "Nej, faktiskt försöker jag redan minska antalet cigaretter som jag röker varje dag".

du: "Verkligen? Hur kan jag hjälpa dig?".

Bildnamn Stoppa din pojkvän från att röka Steg 4

Prova metoden "knuff". Det är inte lätt att hitta rätt balans mellan att uppmuntra din pojkvän att sluta röka och beter sig så att han uppfattar honom som om han inte hade något annat val. Advokater och ekonomer hävdar att metoden "knuff" Det kan uppmuntra människor att förändras, samtidigt som man får möjlighet att själv bestämma sig.

Denna strategi fungerar så här: berätta för din pojkvän att öppna ett sparkonto där man kan sätta in pengar som han annars skulle spendera på cigaretter (även en burk i köket är bra).

Vid slutet av den fastställda perioden, fråga honom om han har rökt. Om han inte har gjort det, har han rätt att få de sparade pengarna. Om han rökt kommer han att donera den till välgörenhet.

Vissa versioner av denna metod förpliktar personen att betala pengarna på en välgörenhet som inte är bland hans val!

Om det finns en vän som försöker sluta (eller om du gör detta försök) kan du utmana honom. Pengarna kommer att gå till dem som inte kan röka längre, medan de som förlorar måste göra en donation till en välgörenhet som valts av vinnaren.

Bildnamn Stoppa din pojkvän från att röka Steg 5

Mobilisera ditt supportnätverk. Om din pojkvän är överens, berätta för vänner och familj om hans planer och uppmuntra dem att erbjuda sitt stöd. Påminna din pojkvän att din läkare är en del av ditt supportnätverk och fråga honom om han någonsin har trott att rådgöra med honom för att ta reda på vilka droger som skulle hjälpa honom att eliminera denna missbruk.

Bildnamn Stoppa din pojkvän från att röka Steg 6

Tänk innan du kontrollerar det. För att känna sig mer motiverade uppskattar vissa rökare ingripandet av någon som är informerad om deras dagliga framsteg, medan andra finner det påträngande och kontraproduktivt. Fråga din pojkvän om han tycker att dina kontroller är användbara eller skadliga.

Bildnamn Stoppa din pojkvän från att röka Steg 7

Fråga öppna frågor. Bjud in din pojkvän att prata om sin vana: varför började han röka, hur han känner, varför han vill sluta, vad hindrar honom från att sluta och så vidare. På det här sättet kommer du att få tydligare idéer om ditt förhållande till cigaretter och du kan också hjälpa honom att skymma anslutningar som aldrig gjorts tidigare.

du: "Varför började du röka?".

han: "Alla äldre pojkar röktade i skolan".

du: "Och nu? Du är inte längre tonåring".

han: "Jag tror att det har blivit en vana".

du: "Trodde du att du skulle ha rökt för alltid?".

han: "Nej, men det tycktes alltid vara svårt att sluta".

du: "Du kan göra det! Vill du att jag ska hjälpa dig att utarbeta en plan?".

Bildnamn Stoppa din pojkvän från att röka Steg 8

Ge honom lite framsteg. För en rökare är även en dag utan cigaretter ett utmärkt resultat. Erkänn denna framgång och använd den för att visa din pojkvän att han kan leva utan att röka. Dessa små framgångar kan bränna hans beslutsamhet.

Bildnamn Stoppa din pojkvän från att röka Steg 9

Fokusera på hela personen. Låt inte detta syfte invadera hela ditt förhållande. Även om du inte vill att jag ska berätta om dina framsteg, fråga honom hur dagen gick och hur han är i allmänhet. Dina tal skulle inte fokusera enbart på din missbruk.

Del 2

Tänk på lång sikt

Bildnamn Stäng din pojkvän från att röka Steg 10

Gör en plan, men var beredd att ändra den. Din pojkvän kan känna sig mer motiverad och fokuserad om han har ett datum att sluta röka, men det borde inte vara oföränderligt. Om du vill fixa det, låt honom veta att han inte skulle misslyckas om han inte helt kunde eliminera sin vana.

Bildnamn Stoppa din pojkvän från att röka Steg 11

Påpeka den tillfälliga typen av abstinenssymptom. Många människor lider av sömnlöshet, problem med koncentration, ångest, agitation, irritabilitet och depression. Vanligtvis försvinner dessa sjukdomar inom en eller två veckor. Genom att berätta för din pojkvän att de passerar symptom, uppmuntrar du honom att tro att han kan passera den här fasen.

Bildnamn Stoppa din pojkvän från att röka Steg 12

Inse att slutet på en missbruk är som en inlärningskurva. Många människor gör flera försök att sluta röka. Om din pojkvän har ett återfall, uppmuntra honom att lära av denna erfarenhet så att han nästa gång undviker någonting som tidigare orsakat honom att röka. Rökning är ett beteende som lär sig som avgiftning.

Bildnamn Stoppa din pojkvän från att röka Steg 13

Det talar om när inte i sig själv. Återfall kan vara frustrerande, så visa din pojkvän att det bara är en fråga om tid innan han kan få tillfredsställande resultat. I verkligheten, de flesta som slutade röka och blir vana snart efter ett tag.

Del 3

Bjuda på några distraktioner

Bildnamn Stoppa din pojkvän från att röka Steg 14

Få vad du behöver. Människor röker av många anledningar, varav en är att lindra tristess. Din pojkvän måste anta en mindre skadlig vana för att bekämpa tristess. Därför överväga att ha följande saker tillgängliga:

Hårda godis att suga;
Tuggummi
Frukt och grönsaker skärs i bitar.

Bildnamn Stoppa din pojkvän från att röka Steg 15

Tillbringa tid tillsammans. Han använder sin lust att sluta röka för att erbjuda honom några aktiviteter att göra tillsammans. Ät tillsammans, gå på bio eller besök ett museum: bjuda honom att göra allt som hjälper honom att distrahera sig från tanken att eliminera rökvanorna.

Bildnamn Stoppa din pojkvän från att röka Steg 16

Träna. En av de hobbyer som låter dig vara tillsammans är definitivt sporten. Fysisk aktivitet kan lindra många obehag som uppkommer vid avhållande, såsom:

ångest;

depression;

irritabilitet;

Viktökning.

Del 4

Skydda din hälsa och dina områden

Bildnamn Stoppa din pojkvän från att röka Steg 17

Ta det inte personligen. När människor försöker eliminera rökvanorna blir de enkelt nervösa. Så kom ihåg att din pojkväns beteende inte har något att göra med dig. Men om du missar dig för att du är rastlös, har du all rätt att berätta för honom att han är oförskämd eller oförskämd och vända sig bort från honom.

Bildnamn Stoppa din pojkvän från att röka Steg 18

Det förbjuder rökning hemma och i bilar. Det är särskilt viktigt om du bor tillsammans. Om ditt beteende utsätter dig för andrahandsrök riskerar du både att utveckla allvarliga hälsoproblem. Också, om du inte röker hemma, är du mer sannolikt att sluta.

Förvara inte tändare och askkoppar hemma, annars kommer du att minnas vad du undviker.

Bildnamn Stoppa din pojkvän från att röka Steg 19

Undvik platser där rökning är tillåten. På detta sätt skyddar du inte bara din hälsa, men om du håller dig borta från de sammanhang som kan få det att tända en cigarett, hjälper du det också att inte röka.

Bildnamn Stoppa din pojkvän från att röka Steg 20

Lär känna dina gränser. Hur viktigt är det för din pojkvän att sluta röka? Även om du kan vidta några åtgärder för att hjälpa dig att stanna, måste du tänka på vad du ska göra om du inte vill eliminera din vana.

Tänk på om din missbruk är viktigare än dina meriter. De flesta har allvarliga brister och enligt vissa experter hindrar vissa problem lycka.

Fel i etisk eller moralisk ordning är ett undantag. I själva verket faller rökning inte i denna kategori, men det kan hindra dig från att leda ett långt och hälsosamt liv. Om det låter för smärtsamt tanken att tiden du kan förlora din pojkvän av hälsoskäl, förvärvar röka en klang ganska allvarligt för din relation som du inte har råd att ignorera.

Om rökning är ett oöverstigligt hinder i dina ögon, måste din pojkvän veta det. Det är inte rättvist att ge honom ett ultimatum utan att berätta för honom. Berätta för honom att du inte kan stanna hos någon som röker, men du är säker på att han kan sluta och du vill hjälpa honom.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade