Hur man hanterar en person som straffar med tystnad

Den tysta behandling - kännetecknas av en vägran att kommunicera verbalt med någon av trots att avsikten skada eller genom att helt enkelt lägga att undvika att göra med ett problem - kan väcka en känsla av hjälplöshet i offret eller göra dem förlora kontrollen. Konfrontera denna infantil och manipulerande attityd genom att förstå och ta itu med situationen. Ta initiativet och börja bygga en dialog lugnt. Bjud in den andra personen att prata och lyssna noggrant. Slutligen, låt inte din emotionalitet ta överhanden. Ta hand om dig själv genom att göra allt du vill, koppla av eller stänga förhållandet om det inte är hälsosamt alls.

Del 1

Hantera psykiskt våld

Möta våldet som är inneboende i denna attityd. Erkänna att detta är en form av psykologiskt våld, särskilt om den andra personen ofta upprätthåller verbal tystnad. Det våldsamma beteendet hos detta beteende är mindre uppenbart än fysiskt missbruk, men det är lika skadligt och kan försämra självkänsla, självuppfattning och personlig värdighet. Om du känner dig isolerad eller förödmjukad eftersom du är offeret, vet att den kan användas som en form av psykologiskt våld.

Titta mot mutismen ordentligt och säga: "Det är grymt och jag tolererar inte det".
Kom ihåg att du inte kan ändra någon. Om den andra personen lovade att ändra men inte gjorde några framsteg, vidta åtgärder för att hantera det på din väg emotionellt missbruk det görs till din nackdel. Sök stöd från andra eller avsluta detta förhållande.

Ange gränser. Det är troligt att den andra personen inte har definierat sina utrymmen på ett hälsosamt sätt, så det är upp till dig att skapa gränser mellan din och din. Börja med att identifiera fysiska, emotionella, mentala och andliga gränser. Fråga dig själv vad stör dig, stressa dig och känna dig oacceptabel i ditt förhållande. Så kommunicera så långt det kan gå när det gäller dig.

Återställ dina gränser på ett försiktigt sätt: "Jag vägrar att bli involverad i din mutism. Antingen använder du ett annat tillvägagångssätt eller jag böjer inte ditt beteende".

Du kan också säga: "Du kan också tillgripa behandlingen av tystnad, men jag accepterar inte det. Vi måste diskutera det".

Stäng relationen. När allt kommer omkring kan du inte ändra den andra personen, oavsett hur svårt du försöker förbättra situationen. Om din relation är konfliktlös och gör att du lider, överväga möjligheten att flytta bort. Berätta för henne att du måste fortsätta. Ditt välbefinnande är viktigare än närvaron bredvid dig av någon som inte har några svårigheter att psykologiskt störta dig.

Acceptera inte emotionellt missbruk i ditt liv. Du förtjänar en relation med någon som kan kommunicera på ett hälsosamt och moget sätt.

De som är vana vid denna typ av beteende är förmodligen inte benägna att "rätta till det" för att rädda en vänskap eller ett förhållande. Sammantaget kommer du att bli lyckligare och du får mer tid och utrymme i ditt liv för människor som är redo att få din kärlek eller din kärlek.

Tänk på vad som utlöste behandlingen av tystnad. Behandlingen av tystnad är en form av inflytande, makt och kontroll över en annan person och är en passiv aggressiv inställning till kommunikation. Ett ämne kan använda det för att undvika eventuella skillnader eller flykt från sitt ansvar, men också att straffa någon annan. I grund och botten kan han inte kommunicera sina känslor på lämpligt sätt.

Till exempel kan den använda den för att lägga skulden på den andra utan att ta ansvar för sina misstag eller för att framhäva andras misstag genom att inte erkänna sina egna. Oavsett anledningen leder behandlingen av tystnad offret att känna sig som vanligt.

Del 2

Kommunicera i öppet läge

Håll dig lugn. Den första reaktionen kan dikteras av frustration, ilska eller upprördhet. Även om det är förståeligt att känna dessa känslor, kommer det inte att reagera aggressivt, utan förvärra situationen. Framför allt, fall inte i mutism också. Du kommer inte lösa något om du ignorerar varandra!

Att hålla lugnet innebär att du håller kontrollen.
Om du är nervös eller arg, koncentrera dig på andning. Ta lång, djup andetag tills du känner din kropp och sinne lugn.

Börja prata. Ta initiativet och börja diskutera vad som händer med mognaden hos en person som inte undviker konfrontation före ett problem. Välj en tid när du är båda tillgängliga och det finns inget att skynda på dig, och bjud in den andra personen att tala och säga: "Har du tid? Jag skulle vilja prata med dig för att förstå vissa saker".

Det kanske inte är klart för diskussion än. Om du har detta intryck, berätta för henne: "Jag ser att du inte är redo att prata om det. Vi fortsätter talet om några dagar".

Förbered dig för jämförelse genom att fastställa lämplig tid. Till exempel kan du säga: "Jag skulle vilja prata med dig om några frågor. Finns du på tisdag?".

Fråga vad som händer. Du behöver inte läsa tanken eller gissa vad problemet är med den andra personen. Det är upp till henne att uttrycka vad hon tycker och känner. Om du inte vet hur saker är, fråga dem: "Jag märkte att du var borta. Vad händer?".

Till exempel kan du säga: "Jag är nyfiken på att veta varför du är så tyst. Kan du förklara för mig vad som händer?". Om du vägrar fortsätt: "Vi kan inte lösa situationen om du inte är villig att prata. Jag behöver veta vad som händer och jag behöver ditt samarbete".

Om det stannar i sin position, berätta att du kommer att prata om det senare.

Bjud in den andra personen att öppna upp. Ge henne det utrymme hon behöver för att förtroa med sina tankar och hennes humör. Ibland pratar hon, vissa kommer inte, men ger henne möjlighet att förklara vad som händer och lyssna noggrant. Tänk inte att du vet allt. Fråga i stället öppna frågor för att försöka förstå problemet tydligt.

Försök säga: "Jag skulle vilja veta vad som stör dig. Jag är villig att lyssna på dig om du är redo att prata".

Han uppmuntrade dialogen på ett hälsosamt sätt och uppför sig korrekt genom att ställa frågor och ge ordet utan att avbryta.

Förklara vad du känner när du ignorerar det. Förklara hur hans tystnad påverkar dig. Berätta för henne att hennes beteende inte tillåter dig att lösa problem och kan skada ditt förhållande. Anfall inte det (säger till exempel: "Allt du gör är att ladda ner allt på mig" eller, "Du förväntar dig att lösa problemen för dig"), men uttrycka dig själv i första personen (som: "Jag har intrycket att du vill väga på mig ansvaret för det du känner").

Håll dig vid fakta när du förklarar att bristen på kommunikation mellan er två beror på det faktum att du inte kan lösa problemen.

Del 3

Vänd sidan

Acceptera en möjlig paus. Ofta leder behandlingen av tystnad till ett tillfälligt avlägsnande. I stället för att motstå eller skaka ditt beteende, acceptera denna detachement och dra nytta av den tid du har tillgång till för att komma i kontakt med dig själv. Fokusera på ditt liv, låta den andra personen förlora och fråga: "Hur känner jag mig?".

Identifiera dina behov och sätt dem först.

Visa att du bryr dig om din situation. Även om behandlingen av tystnad är outhärdlig, försök att se saker ur den andra personens synvinkel. Kanske kan han inte uttrycka sina känslor och denna inställning kan vara ett sätt, men ineffektivt, att hantera problem. Låt henne därför veta att du inser hur förvirrad hon är och att du bryr dig om sin sinnesstämning.

Till exempel, berätta för henne: "Jag ser att du är nervös, även om du inte kan prata om det".

Tyvärr för dina misstag. Om du vet att du sa eller gjorde något som skadade dig, erkänna det. Behandlingen av tystnad kan tjäna till att uttrycka ens smärta utan att använda ord. Så, om du vet att du har fel, säg det. På så sätt får du möjlighet att komma i kontakt med vad du känner och att kommunicera att du är medveten om smärtan du har orsakat. Det enkla faktumet att bli hört kan övertyga henne att mildra hennes position.

Om du till exempel har uttalat mycket svåra ord, berätta för dem: "Jag är ledsen. Jag förstod inte hur mycket jag skadade dig när jag sa det".

Men be om ursäkta dig inte genom att ta på dig axlarna på all vikt av situationen eller ta ansvar för något bara för att stänga frågan eller bryta ner tystnadens vägg. Erkänna missförhållandet som du kanske har begått, men ber om ursäkt för att du inte får sluta på din envis mutism.

Gå till terapi. Det kan vara till hjälp att följa en psykoterapi tillsammans, särskilt om den andra personen är en familjemedlem eller din partner. Behandlingen av tystnad är en form av obstruktion som undergräver intimitet, förtroende eller lycka till ett förhållande. Konsultera en terapeut som låter dig förbättra ditt sätt att kommunicera och uttrycka dig själv.

Kontakta en familj eller parterapeut. Hitta det genom att fråga din läkare, en vän eller en familjemedlem för råd.

Del 4

Ta hand om dig själv

Be om andras stöd. Lita på din erfarenhet med en vän eller familjemedlem som kan stödja dig. Om du är förvirrad eller inte vet vad du ska göra kan det vara till hjälp att tala och känna andras synvinkel. Även om du inte löser problemet kommer du att kunna klargöra dina idéer och organisera dina tankar.

Välj en vän du kan lita på och kunna lyssna noggrant.
Du kan också prata med en terapeut om du vill få professionell hjälp och lära dig vissa beteendestrategier.

Gör allt som gör att du mår bra. Torra dig inte hela tiden och tänka på smärtan som orsakas av den andras tystnad, men koncentrera dig på de saker som sätter dig i gott humör. Hitta tid att ägna dig åt något trevligt eller som du tycker är viktigt. Det är ett bra sätt att ta hand om dig själv och låt inte andras beteende påverka dig negativt.

Till exempel, cykla, lyssna på musik, måla eller leka med din hund. Dedicate dig själv till allt som gör dig lycklig.

Koppla av. Det kan vara stressigt att hantera en person som straffar med tystnad, så låt inte spänningen ta över. Hitta tid att slappna av. Varje dag tillägnad något som gör att du kan sträcka nerverna i minst en halvtimme.

Lyssna på lite musik, träna den yoga eller mediterar.

tips

Ge inte in till spelet för dem som manipulerar dig. Försök bara att förvirra och kontrollera dig själv. Tillåt det inte. Du måste bara säga: "När du är redo att prata, låt mig veta!", och lämna det bara tills det är klart.
Låt den andra personen veta att du står till hans förfogande om han behöver dig, särskilt om han går igenom en personlig kris.

varningar

Tänk på att du förklarar hur du känner, riskerar att uppmuntra dem som manipulerar dig. Därför är det mycket viktigt att vara assertiv istället för att knacka på känsloknappen. Förklara fakta och förklara hur de har konditionerat dig, men undvik gråt eller förnedrande. Om du psykiskt missförstår dig, fortsätter du att göra det.
Om du är i den första fasen av ett förhållande och se till att den andra personen tenderar att straffa dig med tystnad, bör du ta situationen i bröstet eller stänga berättelsen. Han måste veta att du inte tar lång tid.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade