Hur man stannar emotionellt missbrukar andra

Identifiera orsakerna till stress i ditt liv. Den person med vilken du beter sig aggressivt kan inte vara problemet. Om du har problem i ditt liv som du tycker är bortom din kontroll riskerar du att ta det med en svagare person, kanske till och med någon som inte har något att göra med det verkliga problemet. Att förstå vad som irriterar dig är ett viktigt steg.

Tala öppet om dina problem med någon du litar på. Att prata är ett positivt sätt att ge utslag till din frustration, ilska, oro eller sorg som du normalt skulle leda till någon annan. Var noga med att välja någon du inte redan har ventilerat för, till exempel en avlägsen vän eller till och med bättre konsult eller terapeut. Försök att lyssna på vad den här personen har att säga. Prata inte "en" person, och använd inte den för att ladda din ilska.

Förplikta dig att minska, eliminera eller övervinna dina problem om möjligt. När det är möjligt ta dig bort från de situationer som orsakar stress. Prata med vänner eller släktingar om hur du kan lösa dina problem. Hitta små vardagliga lösningar som kan hjälpa dig att hantera eller frigöra spänning när det är omöjligt att komma undan stresskällan.

Var uppmärksam på dina ord och ditt beteende. Tänk på vad du vill säga innan du pratar. Är du arg, offensiv eller sarkastisk? Är det nödvändigt för dig att säga vad du ska säga? Kan du säga samma sak på ett mindre offensivt sätt?

Använd några strategier för att övervinna dina problem. Om du är väldigt arg på någon, gå bort en stund. Kom ihåg att den här personen troligen inte är orsaken till problemen.