Hur man kontrollerar skadan

Det finns många sätt att sluta äta för mycket och kunna gå ner i vikt. Den mest effektiva är överlägset Pavlov-metoden. Pavlov var en forskare som gjorde experiment med hundar. Han ringde en klocka varje gång han matade dem, så hundarna hade börjat associera klockan med matens ljud - så småningom fortsatte hundarna att reagera på ljudet med salivproduktion och med stor spänning även när de inte matades . Genom att anpassa denna metod kan vi associera girighet med en känsla av obehag och därmed hantera att äta mindre.

steg

Fortsätt att äta dina måltider som vanligt och precis när du tror att du ska överstiga mängden, börja omedelbart att lyssna på en sång av Céline Dion (till exempel filmen Titanics ljudspår) eller titta på en riktigt hemsk filmplats Pearl Harbor. På detta sätt lär du dig att associera en känsla av stort obehag med girighet.

Följ denna procedur till din varje måltid i en månad, du kommer att upptäcka att din önskan att äta för mycket kommer att minska. Den enda idén att fortsätta med behandling för en annan månad kommer att leda till mycket lidande och smärta.

tips

När du känner behovet av att binge, visa en idealiserad bild av dig själv i ditt sinne. Kom ihåg att om du inte äter en annan bit kaka blir du den personen.
Genom att skapa en positiv bild av dig själv kan du övervinna din kropps önskan att äta alltför mycket, och du kan också lära dig att associera behovet av att kontrollera aptiten med en vackrare och dynamisk bild av dig själv.
Lyssna inte på Céline Dion eller titta på Pearl Harbor om du verkligen gillar det. Byt ut dem med något du bara inte kan stå.
Till exempel skapa en mental bild av vilken typ av person du vill vara. I ditt sinne ser du dig som en mager, attraktiv och livlig person som kontrollerar din aptit och inte distraheras av den här trevliga bilden.
Lyssna på Céline Dions musik i hög volym för att fullt ut uppleva musikens agon.
Genom att kombinera tanken att undvika grådighet med ett önskvärt resultat, såsom att vara smalare, hälsosammare och full av energi, kan metoden vara effektiv.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade