Hur man slutar känna sig trött efter att ha ätit socker

Om du känner dig trött efter att ha ätit socker, ändra tid och hur du tar det kan hjälpa dig att förbättra din ämnesomsättning i kroppen. Du kan välja söta produkter som innehåller fetter och / eller proteiner eller ät dem direkt efter en måltid - du bör också försöka begränsa deras konsumtion i allmänhet, för att minimera tröttheten du känner efter att ha ätit en tårta, en tårta eller kakor.

steg

Metod 1

2

Försök att äta proteiner, före sockerarter. Om du tar en liten mängd före eller under konsumtionen av sötsaker kan du avbryta de soporiska effekterna av de söta ämnena. Välj en efterrätt som också innehåller lite protein, till exempel en ostkaka eller andra sötsaker som har jordnötssmör - alternativt, äta torkad frukt eller kött före dessert.

3

Ät fett tillsammans med desserter. Ibland lämnar sockret i frukten en känsla av trötthet och kan också öka den glykemiska toppen, följt av en kollaps. Men du kan hjälpa kroppen att metabolisera det mer effektivt - undvika toppen och den glykemiska kollapsen i blodet - genom att lägga fetter och proteiner till frukten. Om du till exempel dricker lite fruktskaka och då känner du dig trött, försök att äta en handfull mandel innan du smakar den.

4

Byt ut individuella söta snacks med efterrätt vid måltidets slut. Du bör undvika söta mellanmål - att bara äta söta produkter hos vissa människor kan orsaka sömnighet. Om du till exempel väljer ett ljuvt mellanmål på eftermiddagen i stället för i slutet av måltiden, är det mer troligt att du upplever negativa symtom som slöhet eller utmattning. Du borde istället begå sig att äta söta livsmedel efter en balanserad måltid, så att du bättre kan behålla lämpliga nivåer av glukos i ditt blod.

5

Undvik drycker som innehåller socker och koffein. Även om ett sötat kaffe kan erbjuda dig en initial energiladdning, kan kombinationen av dessa två ämnen leda till en efterföljande energiförbrytning, vilket i sin tur leder till en känsla av trötthet och slöhet. Undvik om möjligt kaffe och sockerdrycker, läsk och andra energidrycker och välj smaksatt vatten, lätt sötat te eller till och med svart kaffe om du behöver konsumera koffein.

Metod 2

2

Var uppmärksam på tillsatta sockerarter. Många industriellt bearbetade livsmedel innehåller en stor mängd socker. Till exempel kan salladsdressingar eller yoghurt ha en överraskande mängd tillsatt socker, vilket hindrar dina ansträngningar för att minska intaget. Läs alltid etiketterna noggrant och kontrollera om det finns ämnen som:

3

Tala med din läkare. Om du känner dig trött efter att ha söt godis kan orsaken vara en underliggande sjukdom. Du kämpar alltid för att vara vaken efter att ha konsumerat söta livsmedel, träffa med din läkare, som kan genomgå några tester för att se om blodsockernivåerna är normala och kan utvärdera sätt att begränsa deras intag i din kost.

Metod 3

2

Undvik att äta mer socker. Om du försöker en glykemiskt kollaps, är det lätt att få famlade med en söt eller någon annan energi dryck för att återställa vitalità- behöver inte ge efter, eftersom du inte skulle göra något annat än att höja igen glykemiskt topp och sedan följer av en annan kollaps, vilket gör att du konsekvens ännu tröttare.

3

Ta ett glas vatten eller en kopp te. Dehydrering leder ofta till lusten efter sötsaker. Innan du frestar ett sockerämne, försök att dricka ett stort glas vatten eller en kopp te för att se om du kan ta bort lusten att "något girigt".

4

Exponera för solljus. Ett annat sätt att bekämpa den sömnighet som uppstår efter att ha ätit för mycket socker är att gå utanför - solens strålar kan värma dig och föryngra dig. Spendera lite tid i solen för att öka intaget av vitamin D, ett grundläggande näringsämne för hälsa och välbefinnande i allmänhet.