Hur man ger fart på Atkins Diet

Om du har upplevt induktionsfasen, men när du följer programmet korrekt kan du inte gå ner i vikt, kanske är din metaboliska resistens så hög att det kräver extrema åtgärder. Fat Fast tvingar kroppen att bränna fett genom lipolys och kommer att bidra till att öka induktionsprocessen.

steg

Börja med att ta 1000 kalorier dagligen. Till skillnad från den klassiska Atkins dieten, under Fat Fast-fasen måste du räkna kalorier. Dr Atkins rekommenderar att man tar 5 måltider med 200 kalorier vardera för bättre hungerhantering. Exempel på måltider är:

30 g macadamianötter eller macadamia-nötsmör
60 g gräddost eller Brie
30 g tonfisk eller kyckling sallad serveras i en fjärdedel av avokado med 2 tsk majonnäs
2 fyllda kokta ägg med 1 tsk majonnäs för varje ägg
60 g gräddfil med 2 matskedar röd eller svart kaviar
45 g piskad grädde sötad med sukralos
60 g paté
2 hårdkokta äggulor med 1 matsked majonnäs

Följ 1000 kalorieregimen i 4 eller 5 dagar. Efter denna initiala period bör du uppleva viktminskning, minskad aptit och större känsla av välbefinnande.

Bildnamn Hoppa Starta Atkins Diet Steg 3

Öka ditt dagliga kaloriintag till 1200. Ät 4 måltider med 300 kalorier vardera. Exempel på måltider är:

60 g kokt nötkött med 2 msk extra jungfruolja

2 äggröra med 2 skivor bacon

2 msk gräddfil med 1 matsked sockerfri sirap

45 g kyckling- eller tonfisksallad fylld med 2 tsk majonnäs

90 g paté

45 g macadamianötter

Skydda 1200 kaloriprogrammet i 1 vecka.

Börja induktionsfasen i slutet av veckan med 1200 kalorier. Dagligen tar du 20 gram eller mindre kolhydrater, och du behöver inte längre räkna med kalorier.

tips

Begränsa dig inte till de måltider som rekommenderas i denna artikel, gör en sökning på webben och låt dig inspireras av de många recepten som erbjuds av dem som har följt Fat Fast-fasen.

varningar

De senaste utgåvorna av Atkins-kosten innehåller inte information om Fat Fast-fasen. Dessutom har Atkins Center inte länge publicerat fler artiklar om ämnet.
Fett Fast är inte lämplig för personer som inte har signifikant metabolisk resistens. Under induktionsfasen kan du gå ner i vikt utan för mycket svårighet. Dessutom kan Fat Fast vara farligt på grund av bristen på proteiner.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade