Hur man gör en mellanmål under Atkins Diet Induction Phase

Att göra snacks hjälper dig att bekämpa trötthet, begär och övermålning under måltiderna. När du inducerar Atkins diet bör du äta ett mellanmål mitt på morgonen och en eftermiddag. Snacks bör innehålla fetter och proteiner för att få verktygen att bekämpa hunger.

2

Kombinera grönsaker och ostar. Ät, till exempel, ett selleri med gräddeost eller en sallad täckt med riven parmesanost. Du kan också njuta av oliverna fyllda med ost om du föredrar det.

3

Rör grönsakerna med proteiner. Fyll en gurka med en tonfisk sallad eller ät en bit skinka inslagna runt några ångade gröna bönor.

4

Njut av en skiva hård ost. Även om du inte kan dricka mjölk eller äta yoghurt, färsk ost eller ricotta under induktionsfasen kan du njuta av en skiva hård ost eller strängost.

5

Konsumera proteintips fritt. Till exempel ett deviled ägg, en bit av torkat nötkött eller kalkon, eller en halv avokado är bra snacks.

6

Ät lite sockerfri gelé. Var noga med att kolla på förpackningen att gelatin innehåller mindre än 3 netto kolhydrater per portion.