Hur man beställer på restaurangen av rätter i förhållande till Atkins Diet

Atkinsdieten är ofta i total oenighet med disken som du hittar på en restaurangmeny. Till exempel serverar många restauranger rätter med kolhydrater som bröd, ris och potatis. Lär dig hur man beställer din måltid på restaurangen, samtidigt som man respekterar Atkins-kosten och hur man undviker alla "frestelser" för att inte "förlora".

Del 1

Innan du går till restaurangen

Det finns ett par saker du kan göra innan du går ut på middag för att göra det lättare att stanna på rätt väg till mat.

Bildnamn Beställ Atkins Friendly Meals at Restaurants Steg 1

Ha ett mellanmål. Ät något innan du går på middag. På så sätt förtrycka hungerspangarna och undvika att bli frestande.

Bildnamn Beställ Atkins Friendly Meals at Restaurants Steg 2

Hydrerad. Ibland döljer hunger törst i sanning, så se till att du har druckit lite vatten innan du går till restaurangen, så att du kan kontrollera din aptit.

Del 2

Val på restaurangmenyn

Att veta de grundläggande reglerna hjälper dig att identifiera de rätter som uppfyller Atkins diet.

Bildnamn Beställ Atkins Friendly Meals at Restaurants Steg 3

Börja med en sallad. De lågkolhydrata grönsakerna innehåller många fibrer som uppfyller dig och gör att du inte överdriver de andra rätterna.

Bildnamn Beställ Atkins Friendly Meals at Restaurants Steg 4

Ta med dina kryddor och arom med dig. Om du använder den kryddiga såsen eller det dressing du förberedde hemma, kommer du att veta exakt vad de innehåller och hur många kolhydrater du konsumerar utan att behöva "gissa".

Bildnamn Beställ Atkins Friendly Meals at Restaurants Steg 5

Undvik proteiner som har framställts med smattered eller stekt. Välj istället för grillat eller bakat kött.

Bildnamn Beställ Atkins Friendly Meals at Restaurants Steg 6

Undvik såsåsar. De är vanligtvis förtjockade med mjöl och är därför rik på kolhydrater.

Bildnamn Beställ Atkins Friendly Meals at Restaurants Steg 7

Be om olika grönsaker att byta potatis och berätta för servitören att inte sätta croutonerna i salladen. Var inte rädd för att prata och be om ersättningsingredienser baserat på dina behov.

Del 3

Att göra upplevelsen enklare

Övningen kommer att hjälpa dig att utveckla färdigheterna för att göra dina middagar i restaurangen enklare, friskare och mer stressfri, samtidigt som du respekterar din ätplan.

Bildnamn Beställ Atkins Friendly Meals at Restaurants Steg 8

Bli snabbkompetent.

Be om en hamburgare utan ketchup och utan en smörgås.
Lär dig vilka mat du kan äta för att ersätta andra kolhydratrika ingredienser som potatischips.

Bildnamn Beställ Atkins Friendly Meals at Restaurants Steg 9

Prova nya rätter. Välj låga kolhydrater som du aldrig har försökt förut, särskilt när du går till etniska restauranger. Du hittar ett brett utbud av rätter och nya smaker som du kan smaka utan att ändra ditt kolhydratintag.

tips

Sluta äta när du känner dig full. Vissa restauranger serverar jätteportioner. Fråga servitören till en doggy väska och sätt hälften av rationen innan du börjar äta.
Kontrollera menyn på restaurangens hemsida för näringsinformation innan du återkommer personligen. Du bör göra allt för att undvika att gissa kolhydratinnehållet i den maträtt du beställde.

varningar

Undvik restauranger som frestar dig att äta kolhydrater. Utöva din rätt att välja ett annat rum om du vet att du inte kan motstå och fuska med din dietplan.