Hur man förstår om du lider av posttraumatisk stressstörning

Posttraumatisk stressstörning, eller PTSD, är en psykisk störning som kan uppstå efter en chockerande eller alarmerande händelse. Under den aktuella händelsen är det möjligt att ange ett "autopilot" läge för att överleva upplevelsen. Därefter kommer sinnet tillbaka i kontakt med faktaens verklighet. Om du tror att du lider av det, eller känner någon som kanske, läs vidare för att lära dig mer om problemet och de därtill hörande symtomen.

Metod 1

Förstå grunderna för DPTS

Försök att förstå vad det är. Posttraumatisk stressstörning (PTSD) är ett tillstånd som kan utvecklas efter att ha upplevt en svår och chockerande upplevelse. Som ett resultat av sådant trauma är det helt normalt att känna en myriad av negativa känslor, såsom förvirring, sorg, mörkhet, impotens, smärta och så vidare. Det är en mycket vanlig psykologisk reaktion som kännetecknar de personer som lidit av det. Emellertid bör dessa känslor passera över tiden. Å andra sidan, om det är DPTS, blir dessa känslomässiga reaktioner mer akuta istället för att försvinna.

Generellt uppenbarar DPTS sig när händelsen du upplevt har skrämt dig eller riskerat ditt liv. Ju längre denna olyckan varade desto sannolikt är det att denna sjukdom kommer att utvecklas.

Försök att förstå vem som kan hända. Om du nyligen har haft en traumatisk, skrämmande eller smärtsam upplevelse, kanske du lider av posttraumatisk stressstörning. DPTS manifesterar sig inte bara mellan de som upplevde en olycka, men också mellan dem som bevittnade en skrämmande händelse eller fick drabbas av konsekvenserna. I vissa fall kan du påverkas av DPTS även om din älskade har haft en hemsk upplevelse.

Bland de vanligaste händelserna som utlöser PTSD är sexuella övergrepp eller väpnade rån, naturkatastrofer, förlust av en nära anhörig, bil eller flygolyckor, tortyr, krig eller vittnesmål om mord.

Det är viktigt att notera att de flesta människor kämpar med DPTS på grund av en handling som begåtts av en annan individ, inte en naturkatastrof.

Försök att vara medveten om den temporära utvecklingen av DPTS. Som sagt tidigare är det normalt att känna starka negativa känslor efter att ha mött en svår erfarenhet. Men en gång i månaden har gått, börjar dessa känslor generera. Posttraumatisk stressstörning blir orolig om de surar efter en månad har gått och de fortsätter att föreslå sig våldsamt trots tidens övergång.

Var medveten om de riskfaktorer som kan göra dig föremål för DPTS. Om två personer har haft exakt samma erfarenhet, men utvecklar sjukdomen, medan den andra inte, så finns det vissa faktorer som gör en person mer benägna att PTSD än en annan, även om det är samma traumatiska händelsen. Det är emellertid också viktigt att komma ihåg att det inte händer för alla som har samma riskfaktorer, vilket inkluderar:

En klinisk historia av psykologiska problem inom ens familj. Om du har släktingar som lider av ångest eller depression, är det mer troligt att du har en posttraumatisk stressstörning.

Det personliga sättet att reagera på stress. Stress är normalt, men vissa organismer producerar större mängder kemikalier och hormoner som kan öka spänningen, vilket leder till onormala stressnivåer.

Andra erfarenheter du har upplevt. Om du har mött andra traumor under ditt liv, kan den sista som hände med dig helt enkelt läggas till tidigare lidande, vilket orsakar DPTS.

Metod 2

Identifiera symptomen på DPTS

Försök förstå om du råkar neka eller inte tänka på vad som hände. När det handlar om en traumatisk upplevelse kan det verka lättare att undvika allt som får dig att tänka på olyckan. Att ta itu med minnenna är dock det hälsosammaste sättet att övervinna trauman. Om du lider av DPTS, kommer du att känna behovet av att göra allt för att undvika allt som ger dina tankar tillbaka till de svårigheter som du kolliderade med. Här är några symtom som indikerar tendensen att vägra:

Du vägrar att tänka på situationen.
Håll dig borta från människor, platser eller föremål som får dig att tänka på vad som hände.
Du vill inte prata om denna erfarenhet.
Gör allt för att distrahera dig själv, du låter dig vara besatt av vissa aktiviteter för att inte tänka på vad som hände med dig.

Var uppmärksam på olämpliga minnen som kan uppstå. Vanligtvis, när du kommer ihåg något, händer detta för att du vill tänka på det. Invasiva minnen kan inte kontrolleras: de verkar plötsligt i sinnet utan att faktiskt ge order till hjärnan att få tillgång till den. Du kan känna dig hjälplös och oförmögen att stoppa dem. Här är några exempel på påträngande minnen:

Levande flashbacks som gör att du plötsligt kommer ihåg den traumatiska händelsen.

Mardrömmar som gör att du ompröva händelsen.

Bilden av händelsen strömmar i ditt sinne ensam, utan att du kan sluta tänka på det.

Försök förstå om du vill förneka vad som hände. Vissa personer med PTSD reagerar på en traumatisk händelse genom att neka det hände. De kunde bete sig som om ingenting hade hänt, som om deras liv inte hade störts på något sätt. Detta är en form av självförsvar som äger rum efter att ha upplevt en chockerande händelse. Sinnet undviker minnena och förståelsen av vad som hände för att inte lida.

Till exempel kan en mamma leva en fas av förnekelse efter sonens död. Han kunde fortsätta att låtsas att han lever i stället för att acceptera att han är borta.

Observera alla förändringar som påverkar din tankegång. Det är normalt att ändra dig, det händer ofta. Men när du lider av PTSD finner du att du själv har tankar (om människor, platser och saker) som aldrig har presenterat sig före olyckan. Här är några av de möjliga ändringarna:

Negativa tankar om andra människor, platser, situationer och dig själv.

En känsla av likgiltighet eller förtvivlan när du tänker på framtiden.

Oförmåga att känna sig lycka eller nöje - känsla av domningar.

Oförmåga eller allvarliga svårigheter att identifiera med andra och hålla dina relationer levande.

Problem med den mnemonicfunktionen, allt från att glömma de små sakerna till de stora minnesbristerna kring evenemanget.

Känna igen eventuella känslomässiga eller fysiska förändringar som du upplevde från olyckan och framåt. När du har övervägt förändringar i ditt sätt att tänka, bör du notera de förändringar som har uppstått på en känslomässig och fysisk nivå, särskilt om de aldrig har manifesterat sig före händelsen. Det är viktigt att komma ihåg att dessa förändringar endast kan inträffa en gång i taget, men om de blir konstanta är det väsentligt att räta ut antennerna. Här är någon:

Sömnlöshet (dvs du kan inte sova eller sova lugnt).

Förlust av aptit.

Du blir arg eller irriterar dig med extremt lätthet, vilket visar aggressivt beteende.

Du blir lätt överraskad av vanliga och vanliga händelser. Till exempel blir du rädd eller har ett ögonblick av panik när någon oavsiktligt släpper nycklarna.

Du kan inte koncentrera dig på de aktiviteter som tidigare absorberade dig.

Känslan av skuld eller skam får dig att känna dig överväldigad.

Affischer självförstörande beteende, som att köra för fort, missbruka olika ämnen eller göra distraherade eller riskabla beslut.

Försök förstå om det ofta händer att du håller dig vaken. Efter en skrämmande eller traumatisk händelse kan du tycka att du känner dig särskilt nervös eller irriterad. Det som vanligtvis inte skulle skrämma dig nu skulle kunna ge dig en känsla av panik. En traumatisk upplevelse kan utveckla en viss medvetenhet som är allt annat än nödvändigt, men att kroppen anser grundläggande efter händelsen.

Om du till exempel har bevittnat en bombblast kan du kanske hitta dig själv jolting eller panik även när någon tappar en massa nycklar eller slår en dörr.

Prata om din erfarenhet med en psykolog. Om dessa symptom hindrar dig från att leva bra, bör du överväga denna möjlighet. En specialist kan hjälpa dig att övervinna dessa känslor och biverkningar. Det kan också hjälpa dig att avgöra om det är normala reaktioner eller om du lider av PTSD.

Metod 3

Känna igen problemen i samband med DPTS

Undersök eventuella symptom på depression. Att överleva en traumatisk upplevelse orsakar ofta denna sjukdom. Om du tror att du lider av PTSD, kan depression ha utvecklats också. Här är några symtom:

Svårighetsgrad.
Sans för skuld, impotens och känslan av värdelöshet.
Energiminskning och brist på intresse för det som brukar göra dig lycklig.
Du känner en djup sorg som inte verkar gå bort - det är också möjligt att ha en känsla av tomhet.

Analysera dina känslor för att förstå om du lider av ångest. Efter erfarenhet oerhört chockerande, också kan utveckla ett generaliserat ångestsyndrom, som går långt utöver bara typiska stress och oro i vardagen. Här är några symtom för att identifiera det:

Du oroar dig eller är ständigt besatt av dina problem, irrelevanta eller allvarliga.

Du känner rastlös och du vill inte slappna av.

Du hoppar för en liten bit och du känner dig spänd och rastlös.

Du har problem med att sova och känslan av att du inte kan andas bra.

Var uppmärksam på utseendet på något typiskt beteende hos tvångssyndrom (DOC). När du lever en upplevelse som fullständigt stör ditt liv, kommer du att göra allt för att återgå till det normala. Ändå blir denna längtan efter någon så stark att det får honom att falla i besatthet. Obsessiv-tvångssyndrom kan manifestera sig på flera sätt. För att förstå om du lider av det, var noga med att utvärdera följande:

Du känner behovet av att tvätta händerna ofta. Du har paranoia om att rengöra din hud eller du tror att du har blivit förorenad på något sätt.

Kontrollerar flera saker maniacally för att se till att de är i ordning. Kontrollera till exempel 10 gånger att ugnen är avstängd eller att dörren är låst.

En plötslig besatthet med symmetri framträder. Du finner dig själv räkna saker och omarrangera saker så att de är helt symmetriska.

Du vägrar att kasta bort saker eftersom du är rädd för att något dåligt kan hända dig.

Prata med någon om du har hallucinationer, ett fenomen som du uppfattar genom en av de fem sinnena men det händer inte egentligen. Så du kunde höra röster, se, smaka eller lukta saker som inte existerar och känna känslan av något som inte riktigt berör dig. Människor som lider av hallucinationer kommer att ha stora problem som skiljer dem från verkligheten.

Ett sätt att förstå om du har hallucinationer är att fråga folket om dig om de upplever samma sensoriska erfarenhet.

Kom ihåg att dessa hallucinationer kan utvecklas till schizofreni, så det är absolut viktigt att du frågar om hjälp så snart du börjar se och höra saker som du inte är säker på.

Fråga en läkare om du tror att du lider av amnesi. När du lever en traumatisk upplevelse kan minnet faktiskt spela tricks med dig för att hålla smärtan borta från dig. Amnesi uppstår också när du förtrycker eller förnekar att olyckan verkligen hände. Om du plötsligt känner att du har minnesfel om olika detaljer i ditt liv eller du tror att du förlorat tid utan att komma ihåg vad du gjorde, ska du prata med en läkare eller någon du litar på.