Hur man förstår om du lider av ångestsyndrom

Det händer för de flesta att bli ängsliga då och då, men om det händer dagligen eller nästan varje dag, är det troligt att det här är en ångestsyndrom. Om du är rädd för att ditt problem är patologiskt, bör du konsultera en mentalvårdspersonal för diagnos och behandling. Men försök att överväga symptomen för att se om det du visar är en vanlig form av ångest eller något mer allvarligt. Medan du letar efter professionell hjälp, informeras du också om de olika ångeststörningarna, så att du kan känna igen din svaghet.

Del 1

Känna igen symptomen på ångestsyndrom

Identifiera psykologiska symptom. Ångest åtföljs ofta av en känsla av rädsla och oro som kan generera olika beteenden. Förutom rädsla och oro, inkluderar de andra psykologiska symptomen:

Irritabilitet och rastlöshet
Spänning och instabilitet;
Urskräckelse eller rädsla;
Känner att det värsta kan hända;
Förlust av koncentration, sinne "immig".

Känna igen de fysiska symptomen. Förutom psykologiska problem involverar ångest ofta vissa fysiska symptom. Många människor som drabbas av denna typ av sjukdom manifesterar dem dagligen eller nästan varje dag. De innefattar:

Accelererande hjärtslag;

Svettning i händerna;

Magontet, illamående

Urinering eller frekvent diarré

Muskelspänning;

huvudvärk;

andfåddhet;

Muskelkontraktioner eller skakningar.

Observera beteendemässiga symptom. Ångest kan driva dig för att förändra ditt beteende. Du kan undvika vissa anxiogena sammanhang, till exempel arbete, familj, skola eller andra sociala situationer. Den här flyktinställningen kan hålla dig från att leva ett normalt liv.

Du kan hitta dig själv medvetet att undvika vissa omständigheter, som fester eller gå ut med vänner.

Var uppmärksam på hur du förändrar ditt liv. En fobi innebär symtom som negativt kan påverka beteende och livskvalitet därför också orsaka problem på jobbet, i skolan, hemma eller i sammanhang som förstärker den personliga obehag. Till exempel, om denna sjukdom hindrar dig från att gå i skolan, kan din prestation bli värre till den punkt där du förlorar året.

Du kan också märka att du inte kan kontrollera dina rädslor och bekymmer och att denna situation inte tillåter dig att leva ditt liv fredligt. Det kan till exempel vara svårt att sova eller fokusera på en viktig uppgift eftersom du är för oroad över den tentamen du behöver ta.

Be om en åsikt. Fråga vänner och familj om de ser tecken eller symptom på ångest i dig. Ibland kan andra ge dig en tydlig åsikt om ditt beteende och visa dig i vilka situationer du ser mer angelägen ut. Fråga folket runt om att regelbundet följa ditt beteende. Din familj kommer att svara dig med vänliga hälsningar och kommer att reagera lämpligt på de symptom som kan ha varit närvarande sedan barndomen.

Andras åsikter kan vara användbara om du inte är medveten om de sammanhang och stunder som du är angelägen om.

Notera varaktigheten av symtomen. Personer med ångestsyndrom visar kontinuerligt symtom. För att kunna diagnostisera, måste symtomen vara i mer än sex månader och under denna period dyker upp nästan varje dag.

Del 2

Få en professionell diagnos

Kontakta en mentalvårdspersonal. Gör ett möte med en psykolog eller en psykoterapeut för att ta reda på om du lider av ångest. Några professionella, som psykiatriker, psykologer och vissa läkare som är experter på diagnosen psykisk sjukdom, är specialiserade på ångestsjukdomar. Försök be din läkare att rekommendera någon som kan göra en korrekt diagnos. Du kommer att bli föremål för en psykologisk utvärdering, som kan innehålla frågor om symtom, tankar, beteenden, stämningar och känslor, men också slutförandet av ett frågeformulär.

När du har diagnosen kommer du att känna dig lättare, för du kommer att få medvetenheten att kunna läka och förbättra din hälsa och livskvalitet.

Gå till din läkare. Vissa sjukdomar eller läkemedelsinteraktioner bör uteslutas. Därför bör du kontakta din primärvårdspersonal. Prata med honom om dina symtom. Du kan genomgå en fysisk undersökning eller förskriva några laboratorietester.

Håll dem informerade om vilka mediciner du tar, samt kosttillskott, vitaminer eller växtbaserade läkemedel.

Berätta för vilka ämnen du nyligen har konsumerat och om du röker eller dricker alkohol och koffein regelbundet.

Planera behandlingen. Om du har diagnostiserats med en ångestsyndrom bör du börja behandlingen omedelbart. Ju tidigare du hanterar det, desto bättre börjar du känna. Många väljer psykoterapi för att hantera sina symptom. Kognitiv beteendeterapi är ett tillvägagångssätt som gör det möjligt för patienter att tänka och agera annorlunda eftersom de frågar irrationell tro på grund av negativa rädslor och mentala mönster, och ersätter dem med mer positiva tankar.

Terapeuten kan lära dig några avslappningsmetoder som hjälper dig att lindra ångest, såsom djup andning och progressiv muskelavslappning. För att buffra stress och ångest, vänja dig att slappna av och göra något för att hjälpa dig att återfå din lugn.

Del 3

Identifiera ångestsyndrom

Känna igen den generaliserade ångestsyndromet (DAG). Alla kan ha tankar och bekymmer. Allmänt ångestsyndrom är ett kontinuerligt och ihållande tillstånd av oro som genererar ångest i olika situationer, inte bara under särskilda händelser. Du kan bli orolig för många saker och spendera det mesta av dagen som stör dig. Trots ansträngningar för att stoppa de mest obsessiva tankarna, kan du inte tänka på dina bekymmer. Allmänt ångestsyndrom orsakar en känsla av daglig ångest och rastlöshet och en regelbunden manifestation av fysiska och psykiska symtom.

Oroen kan distrahera dig från de saker du behöver göra eller övertyga dig om att något obehagligt kommer att hända. Samtidigt kan du inte förstå varför du känner dig så orolig.
För mer information läs artikeln Hur man minskar generell ångestsyndrom.

Identifiera social ångestsyndrom. Det är normalt att känna sig nervös före ett möte eller en konferens. Men vissa människor känner en rädsla så stark i närheten av en händelse som leder dem att utsätta sig för andra att de inte kan leva fridfullt. Om du lider av social ångestsyndrom, tenderar du att prata med människor, omge dig med många människor, eller ge tal eller presentationer. Social ångest kan uppstå när du träffar nya människor, pratar framför en grupp eller du är i rampljuset. Du har intrycket att alla ögon är på dig eller att andra bara väntar på att du gör ett misstag för att döma dig själv eller din prestation. Det kan också skrämma dig att prata i telefon eller äta och dricka med andra människor.

Tendensen att undvika sociala situationer, som fester och middagar, kan till och med förstöra ditt liv.

Bland de sociala ångestsymtom anser känslan av intensiv rädsla inför en händelse som leder dig att hålla kontakt med människor, rodnad i ansiktet eller illamående i närvaro av andra människor, yrsel, skakningar eller l ` omröring.

Om du vill veta mer, se artikeln Hur man känner igen en social ångestsyndrom.

Var uppmärksam på symptomen på panikstörning. Panikstörning manifesterar sig som ett växande bekymmer tillsammans med alarmerande fysiska symptom. Vissa människor känner att de kommer att få en hjärtattack, även om de tycker om en utmärkt hälsa. Du kan börja gråta, svettas, känna dig kvävas, känna dig yr eller rädda att förlora kontrollen och bli galen. Dessutom kan rädslan för att lida av panikattacker krypa till den punkt där du matar dina bekymmer. Du kan få ändra ditt beteende i ett försök att undvika känslan av panikattack.

I grund och botten uppnår panikattacker sin topp inom 10 minuter och håller sällan längre än en halvtimme.

För mer information om panikattacker, läs artikeln Hur man överlever ångest och panikstörning.

Känna till obsessiv-tvångssyndrom (DOC). Om du lider av tvångssyndrom kan du uppenbara tvångstankar ("Har jag lämnat dörren öppen? Har jag tillräckligt med rena händer?") och tvång ("Bättre att kontrollera lås igen. Jag måste tvätta mina händer igen för att känna mig ren"). Obsessions är insisterande tankar som orsakar ångest, medan tvångsmedel hjälper till att minska den. Även om du är en lugn och balanserad person, kan tvångstankar bränsle aggressiva tankar eller mycket negativ (som contemplate självmord eller överväga tanken på att döda någon), gettandoti i en virvelvind av stress och ångest som inte tillåter dig att sluta ström av tankar. När du väl har nöjt ett tvångsbehov, känner du känslan av lättnad, men utan nöje. Ofta börjar tankarna och tvången igen, vilket ökar frustrationen och får dig att känna sig fast.

Om du lider av DOC, kan du spendera en timme om dagen, om inte mer, för att uppfylla dina tvång. Denna störning påverkar ditt liv och din dagliga prestanda väldigt mycket.

Läs mer om artikeln för att lära dig mer Hur man vet om du har tvångssyndrom (DOC).

Observera symtomen på en fobi. Fobier är exasperated rädsla som inte utgör något verkligt hot. Vissa människor är rädda för ormar, spindlar eller orkaner, även om de bor i områden där risken för att komma i kontakt med dessa imponerande element är låg. Om du lider av en fobi, kan du vidta extrema åtgärder för att förhindra att det förekommer. Denna typ av beteende gör ingenting annat än att fortsätta och föra rädsla.

Om å ena sidan är det normalt att vara rädd för höjder, å andra sidan om du lider av akrofobi kan du vägra att göra något som du anser vara ett hot mot din säkerhet, även om du bara uppfattar det.

För mer information, ta en titt på artikeln Hur man övervinnar en fobi.

Notera symptomen på posttraumatisk stressstörning (DPTS). Det uppstår som ett resultat av en traumatisk eller ganska stressig händelse. Det är normalt att känna ett visst obehag under och efter ett trauma, men vissa människor känner det även efter en lång tid efter olyckan. Du kan ha minnen eller drömma om vad som hände, bli angripen av att störa tankar eller undvika vissa platser, personer eller föremål. För att diagnostisera PTSD, ska patienten uppstår under minst en månads vissa symptom, såsom känsla av att återuppleva traumat, försöker undvika triggers, vårda tankar eller känslor ändrats i förhållande till trauma och visa ökad emotionell reaktivitet .

Till exempel, om du lider av PTSD som en följd av en trafikolycka, kan du vägra att köra bil eller närma dig bil på grund av den starka rädslan som uppvaknar under sådana omständigheter.

För mer information om DPTS, se artikeln Hur man förstår Om du lider av posttraumatisk stressstörning.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade