Hur man känner igen när du behöver hjälp av en psykolog

Om en traumatisk händelse har skakat dig eller om du bara inte kan lämna vissa känslor som plågar dig, kan vändning till en psykolog hjälpa dig att ta tillbaka ditt liv. Eftersom alla råkar uppleva stunder av smärta, sorg och stress, är det ibland svårt att förstå när det är lämpligt att konsultera en professionell. Om du känner igen vissa alarmklockor och vet hur man frågar om hjälp kan du ta rätt väg att börja känna sig bättre.

Del 1

Att erkänna att du behöver hjälp

Bildtitel Vet när man ska få psykisk hälsa Counseling Steg 1

Ansiktsdepression. Alla känner sig slagna från tid till annan, men om stämningar som förtvivlan, nöd, förlust av intresse eller ångest varar längre än två veckor kan de vara symptomatiska för klinisk depression.

Om symtomen förvärras nog för att hindra det normala resultatet av dagliga aktiviteter eller livskvalitet, kan en psykolog hjälpa dig att hitta dig själv.

Bildtitel Vet när man ska få psykisk hälsa Counseling Steg 2

Känna igen symtomen på bipolär sjukdom. Ingen vet orsaken, men det verkar vara genetisk. Denna humörsjukdom kan kraftigt påverka människans liv.

Bipolär sjukdom kan vara svår att diagnostisera och symptomen varierar. Intense och oförutsägbara humörsvängningar är bland de första alarmklockorna. En person som lider av bipolär sjukdom kan ha mani-episoder som får henne att känna sig extremt glad, full av energi, ambitiös och dynamisk ur mental synvinkel. Mani följs ofta av depressioner som kan orsaka ångest, sorg och till och med självmordstankar.

Bildtitel Vet när man ska få psykisk hälsa Counseling Steg 3

Lär dig om schizofreni. I motsats till vad man kan tro, manifesterar denna patologi sig sällan genom flera personligheter och är nästan alltid en icke-vålds psykisk sjukdom. Om du märker några symtom, kontakta en psykoterapeut omedelbart för att hålla den under kontroll.

Schizofreni är ett allvarligt tillstånd. Det kan skapa svårigheter att skilja mellan verklighet och fantasi. Det innebär att ha hallucinationer, lider av paranoia, extrema fixeringar och andra bisarra beteenden som snart kan börja sluta leva på ett normalt sätt.

Bildnamn Veta när du ska få psykisk hälsa Counseling Steg 4

Ta upp ångest. Alla lider av och till, men för någon kan det vara en förlamande upplevelse. Om det hindrar dig från arbete eller social synvinkel är det möjligt att du har en generaliserad sjukdom.

Här är några symtom på ångest: ha allvarliga bekymmer regelbundet i minst sex månader, irritabilitet, sömnsvårigheter och andra negativa känslor.

Det finns olika typer av ångest som kan utlösas av vissa situationer eller faktorer. Till exempel, om vardagliga sociala erfarenheter sätter dig i en kris, är det förmodligen social fobi. En annan variant är panikstörning, en känsla av plötslig terror. Det åtföljs av somatiska symtom eller fobier orsakade av händelser, föremål eller levande varelser - till exempel spindlar.

Bildnamn Veta när du ska få mental hälsovård Steg 5

Be om hjälp att utreda ett trauma. Många gånger är det svårt för människor att klara av ett nytt trauma, som en bilolycka, barnmisshandel, sexuellt våld eller förlust av en älskad. Smärta och sorg är normala känslor, men en psykoterapeut kan hjälpa dig att underlätta processen.

Om du har försvagande och ihärdiga svårigheter, kan du be om hjälp hjälpa dig att möta situationen bättre. Några av de vanligaste symptomen är ilska, rädsla, ångest, takykardi och sömnproblem. Det är normalt att anklaga dem efter ett trauma, men om de stör ditt vardag och efter månader inte märker någon förbättring, kan du behöva ingripa av en expert.

Bildtitel Vet när man ska få mentalt hälsovårdsrådgivning Steg 6

Förbättra ditt förhållande. Ibland behöver du inte bara hjälp från den enskilda synvinkel, i vissa fall är det nödvändigt att lösa problemen med ett svårt förhållande. Om stress och strid är dagens ordning, kan en psykoterapeut ingripa för att förbättra situationen.

Att erkänna ett par problem är alltid svårt. Om du inser att du och din partner har svårt att kommunicera, upprepas skälet mer regelbundet och du orsakar ömsesidig stress, det är troligt att tiden har kommit att be om hjälp. Alla par möter stormiga perioder, men kampproblem som de uppstår kan spara förhållandet i framtiden.

Del 2

Leta upp symtomen

Bildtitel Vet när man ska få psykisk hälsa Counseling Steg 7

Se om du har intensiv humörsvängningar. Med ett symtom så kan kontakt med en psykoterapeut vara till nytta för din hälsa, också för att det är möjligt att de är indicativa för en psykologisk patologi. Utöver de klassiska humörsvängningarna som uppstår under puberteten, graviditeten, klimakteriet eller andra stressiga händelser kan allvarliga vara ett väckarklocka.

Humörsvängningar är extrema eller plötsliga förändringar som påverkar sin humör. Till exempel råkar du flytta abrupt från eufori till djupare sorg, ofta utan orsak. Detta kan vara en indikation på psykiska sjukdomar som bipolär eller personlighetsstörning. Om du observerar uthålliga och ständigt förvärrade humörsvängningar bör du konsultera en psykolog.

Bildnamn Veta när du ska få psykisk hälsa Counseling Steg 8

Om du har självmordstankar, fråga omedelbart hjälp. Gör det ens om du misstänker att någon nära dig tänker på självmord. Det är viktigt att känna igen det och kontakta en expert.

Självmordstendenser och beteenden kan variera från person till person. Här är några alarmklockor: prata om självmord, leta efter sätt att bli skadade (som piller eller pistol), komma bort från andra, plötsliga förändringar i personlighet eller utseende av riskabelt och självförstörande beteende.

Du kan be om hjälp. Självmordstankar kan skrämma och ens skämma ut, men ingen måste möta dem ensamma. Du borde prata med en vän eller en älskare och göra ett avtal med en psykoterapeut. Om allt detta inte var möjligt, ring en särskild växelstav, som för samaritaner.

Bildnamn Veta när du ska få psykisk hälsa Counseling Steg 9

Tänk om du är utsatt för självskada. Självmord är en extrem variant, men det finns andra sätt att göra skada på ens egen person som kan vara ett tecken på smärta och lidande. Dessa problem kan också behandlas med hjälp av en professionell.

Självskada kan omfatta praxis som att skära, bränna eller piercera huden. Om du fruktar att din vän är i riskzonen, eller om du är, finns det säkrare och effektivare metoder för att hantera de problem som leder till skada.

Bildtitel Vet när man ska få psykisk hälsa Counseling Steg 10

Om du har problem med alkohol- eller drogmissbruk, fråga om hjälp. Addictions och mental hälsa är inbördes kopplade. Ofta försöker individer som lider av vissa sjukdomar ta itu med dem "automedicandosi". Om du använder droger eller alkohol för att hantera känslomässiga problem som stress eller ilska, är det dags att fråga om hjälp, så att du kan hitta säkrare alternativ.

En vuxen kan definitivt ha en drink att koppla av, men en missbruk av vissa ämnen kan vara problematisk. Det finns flera alarmklockor att överväga i detta avseende, inklusive fall av beroende av familjen, försummelse av deras ansvar på grund av missbruk av alkohol eller droger, som uppträder på ett farligt eller skonsamt sätt med effekten av dessa ämnen, med allt fler behov av droger eller alkohol för att må bra, ägna mer och mer tid att tänka på det och utnyttja det. Om du tittar på dessa symptom kan en expert hjälpa dig att hitta hälsosammare mekanismer för att ta itu med problemet.

Del 3

Beslutar att kontakta en psykolog

Bildnamn Veta när du ska få mental hälsovård Steg 11

Tala med din primärvårdspersonal. Med tanke på olika typer av specialister och förståelse som kan vända sig till kan det orsaka förvirring. Din läkare har mer erfarenhet i detta avseende och kan ge dig råd om vad du ska göra.

Be honom att utvärdera din mentala situation i allmänhet. Du kan förstå om dina problem kan lösas med hjälp av en psykolog eller om farmakologisk behandling behövs. Många psykiska sjukdomar som depression eller bipolär sjukdom kan bekämpas genom att ta mediciner.

Bildnamn Veta när man ska få psykisk hälsa Counseling Steg 12

Bestäm vilken typ av terapi du behöver. Med hjälp av din läkare och andra resurser behöver du bestämma vilken behandling som är lämplig för dig. Det kan variera beroende på dina behov.

Om du tror att en psykolog kan hjälpa dig, leta efter en i området. I huvudsak består denna terapi av att samverka verbalt med en expert för att hantera sina problem. I vissa fall är det nödvändigt att kontakta en psykiater, i själva verket är ett medicinskt tillvägagångssätt mer effektivt för att bekämpa vissa sjukdomar. Om du behöver bilar för att lösa parproblem är ett äktenskap eller en sentimental konsult vad du behöver.

Bildtitel Vet när man ska få psykisk hälsa Counseling Steg 13

Sök efter en expert. När du förstår vilken typ av behandling som är rätt för dig, måste du börja begränsa alternativen för att fatta ett konkret beslut.

Fråga din läkare om hjälp. Han har viss kunskap om psykisk sjukdom och vet vad din kliniska historia är. Du kan rekommendera en psykolog eller en psykiater som passar dina behov.

Sök på nätet. Med försiktighet kan en enkel sökning låta dig hitta specialister i området, i vissa fall även åsikter om det. Du kan alltid kontakta en professionell innan du bokar en session för att bedöma om han kan hjälpa dig och har erfarenhet av liknande fall.

Fråga din försäkringsgivare. Om du har sjukförsäkring, vet om du kan täcka kostnaderna för psykoterapi och om byrån kan hjälpa dig att hitta en specialist som passar dig.

Bildtitel Vet när man ska få psykisk hälsovård Steg 14

Du måste veta vad du kan förvänta dig. Om du har bestämt dig för att tiden har kommit att be om hjälp, är alternativen som ska siktas olika. Med tanke på det råd du fått av din läkare, arten av ditt problem och den forskning du har gjort kan du hitta en terapi som passar dig.

Individuell behandling. Vanligtvis innebär det en privat session med en professionell att prata om sina problem och göra konkreta åtgärder för att hantera dem på ett hälsosamt sätt. Det är möjligt att realisera det i dialog med experten eller använda mer traditionella metoder som psykoanalys, som försöker ta fram medvetslösa problem.

Gruppterapi. För vissa personer är det effektivare att kontakta en självhjälpsgrupp ledd av en expert.

Interpersonell terapi. Denna behandling fokuserar på hur man interagerar med vänner och familj. Hans mål är att förbättra kommunikationen, för att hjälpa till att odla större självkänsla, för att möta olika problem, såsom ångest och depression.

Kognitiv beteendeterapi. Denna behandling försöker identifiera och modifiera beteendemässiga / perceptiva problem som negativt påverkar sin humör. Det kan vara användbart för att skapa nya mentala och beteendemönster som är utformade för att stärka sitt emotionella välbefinnande.

Bildnamn Veta när du ska få psykisk hälsa Rådgivning Steg 15

Face dina känslor på ett öppet och ärligt sätt. Det kan vara mycket svårt, till och med läskigt att erkänna att du har ett problem. Om du observerar några av de symptom som beskrivs i denna artikel, fråga om hjälp så snart som möjligt.

Det kan ibland vara svårt att prata om dina djupaste känslor med en läkare eller en främling. Om du kan räkna med en vän, en familjemedlem eller en annan person som är betrodd som en präst, kan du släppa av ånga på det här sättet kan vara en bra utgångspunkt för att du ska känna dig mer avslappnad. Det är alltid lättare att dela en börda med någon du litar på och älskar.

Se till att du känner dig bekväm med psykologen. Om det gör dig obekväma och du inte litar på honom kan det vara svårt att prata om känslor som är så personliga, ofta smärtsamma. Ditt första val var inte rätt? Var inte rädd för att prova andra lösningar. När du har fått mer erfarenhet kommer du att börja förstå tydligare vad som gör dig bekväm och effektiv för dig.

tips

Identifiera symtom som persistent irritabilitet, humörsvängningar, förändringar som påverkar ens vikt eller matvanor, missbruk, sömnlöshet eller en tendens att sova mer än vanligt, benägenhet och andra mentala obalanser eller personlighetsstörningar. Dessa kan hjälpa dig att utvärdera om psykoterapi är rätt för dig.
Var inte rädd för vad andra tycker. Ibland kan en psykisk störning vara förknippad med känslor som skam och social stigmatisering. Kom ihåg att alla har svåra tider och du behöver inte skämmas för att behöva hjälp.
Lyssna på dina instinkter. Du känner dig bättre än någon annan. Om något är fel, tveka inte att lyssna på dina instinkter och be om hjälp, även om du inte har förklaringar om det.

varningar

Om du inte har gjort en specifik studie, försök inte att behandla andra. Det är alltid bra att kontakta en professionell.
Låt oss inte lösa allt omedelbart. Dessa problem uppstod inte över natten, så det är omöjligt att lösa dem omedelbart. Kom ihåg att läkning tar tid och mycket arbete, men du kan börja känna dig bättre.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade