Hur man vet om du måste konsultera en psykolog

Tänk på att det du upplever på en känslomässig nivå påverkar ditt liv. Har du märkt förändringar i humör och beteende som är begränsade bara för att arbeta eller hemma? Eller verkar de påverka familjen, skolan, jobbet, relation, etc.? Du har säkert märkt att relationer i skolan och med vänner har förvärrats eller att relationer i familjen och på jobbet försämras. Om du tror att de känslor du upplever i olika situationer inte är det "normal", kanske är det dags att konsultera en psykolog.

Observera förändringar i sömnrytmer. Ibland är det normalt inte sova bra innan en viktig händelse eller något att rave om, men om du har intrycket av att sova för mycket (mestadels under dagen) eller har svårt att sova (till exempel, kan du inte somna eller du vaknar under natten) kan det vara ett tecken på obehag eller ångest.

Kontrollera efter förändringar i matvanor. Kanske har du märkt att du äter oftare än vanligt för att hantera stress eller om du saknar aptit och du knappt kan svälja något utan att smaka på smaken. Förändringar i matvanor kan också indikera ett inre obehag.

Lägg märke till om du är ledsen eller nere på marken. Om du känner dig lägre än vanligt eller känner förtvivlan, apati och isolering utan chans att komma ur ett sådant dödläge, kanske det är rätt tid att konsultera en psykolog. Kanske förstod du livet med entusiasm och allt du gjorde, och nu verkar det som monotont. Det är normalt att känna sig ledsen för en dag eller två, men om denna sinnesstämning varar i veckor kan det tyda på ett allvarligare problem. Först hittar du en behandling, först kommer du att börja känna dig bättre.

Observera om du känner dig mer upprörd, nervös eller spänd. Ibland piner du dig själv för triviala saker, men senast har du insett att dina bekymmer tar större proportioner. Kanske har du märkt att de stjäl din tid och påverka ditt liv. Kanske känner du dig dum för att erkänna att det finns något som skrämmer dig, gör dig nervös eller orolig, men samtidigt kan du inte skaka av det. Om du inte kan göra något för att ditt sinne besegras av bekymmer som tar dig bort, kanske det är dags att fråga om hjälp.

Kontakta din läkare. Allmänläkaren är en viktig allierad att förstå om du behöver konsultera en psykolog, men också en stor resurs för att hitta en professionell som kan hjälpa dig. Gå därför till din läkare och berätta för honom hur du känner. Du kan genomgå några tester för att utesluta hälsoproblem vid ursprunget till dina negativa känslor (som sjukdomar, hormonella förändringar osv.).

Reflektera över alla de mest ihållande och genomgripande mentala systemen. Obsessiv-tvångssyndrom (DOC) kan påverka tankar och beteende allvarligt. Även om det är normalt att dubbelkolla om dörren är låst eller spisen är avstängda, människor som lider av tvångssyndrom kan komma till upprepade gånger kontrollera saker. De kan även upprepa samma flera gånger gester, som en ritual, och lider av rädsla för att ta kontroll över sina liv, till exempel behovet av att tvätta händerna hundratals gånger om dagen för att förhindra bakterier eller stänga dörren flera gånger för att undvika faran av inkräktare. Dessa tvångstankar är inte alls trevlig, och eventuella förändringar i de ritualer som införts för att neutralisera orsaker stora olägenheter.

Fråga dig själv om du har drabbats av ett trauma. Om du har haft en smärtsam upplevelse tidigare eller lider av ett trauma kan psykoterapi hjälpa dig. Orsaken kan vara fysiskt, känslomässigt eller sexuellt våld. Våldtäkt är lika traumatiskt som våld i hemmet. Ett trauma kan också inträffa efter att ha sett någon dö eller har sett en katastrofal händelse, såsom krig eller olycka. Psykologisk rådgivning kan hjälpa dig att städa upp dina känslor och hitta sätt att hantera det trauma du har lidit.

Anser förbrukningen av skadliga ämnen. Om du nyligen har börjat öka din alkoholkonsumtion, kanske använder du den för att hantera känslomässiga problem. Ibland använder människor alkohol eller droger för att glömma eller distrahera det lidande de bär inuti. En ökning i konsumtionen kan indikera djupare problem som bör uttryckas. Psykoterapi kan hjälpa dig att hitta andra hälsosammare och effektivare lösningar för att hantera dem.

Tänk på de risker som genereras av symtomen. Om du utgör ett hot mot dig själv eller andra, ska du snarast möjligt kontakta en läkare. Vid omedelbar fara, ring nödtjänsten. Be om hjälp om du befinner dig i någon av följande situationer:

Tänk på att du kan konsultera en psykolog för att lösa mindre allvarliga problem. Du är förmodligen övertygad om att en person bara ska vända sig till en mentalvårdspersonal om han har lidit allvarligt trauma, förmedlar självmord eller lider av stor depression, men det är det inte. Många psykologer har ett holistiskt tillvägagångssätt och hjälper patienter att hantera låg självkänsla, par, beteendeproblem hos barn, interpersonella konflikter och svårigheten att leva mer självständigt.

Förstå din förmåga att hantera problem. Livet förblir alltid överraskning när man minst förväntar sig det, så det är viktigt att veta hur man hanterar svåra situationer. Om du inte kan hantera dem fridfullt eller går igenom en krisperiod kan psykologen hjälpa dig att planera de mest fördelaktiga lösningarna för att hantera det du upplever.

Fråga dig själv om försök att känna sig bättre har haft de önskade effekterna. Tänk på din situation och din sinnesstämning och fråga dig själv vad som kan hjälpa dig. Om du inte hittar någonting kanske det är dags att söka hjälp. Om du har försökt på olika sätt men ingen verkar fungera, erkänner du att du inte har rätt verktyg för att lösa dina problem. Psykologen hjälper dig att hitta hälsosammare hanteringsmetoder för att klara det här ögonblicket.

Fokusera på hur andra har reagerat på dig på sistone. Ibland kan andras reaktioner indikera att det finns ett allvarligare problem än ett enkelt humör eller en gemensam oro. Om vänner och familj är trött på att lyssna på dig eller försöka hjälpa dig, kanske det är dags att konsultera en psykolog. Du kan till och med känna dig skyldig eftersom du är rädd för "förstör atmosfären för andra" och du föredrar att hålla dina problem inuti. En mentalvårdspersonal kan också vara användbar i det här fallet.

Fråga dig själv om psykoterapi fungerade tidigare. Om det har varit användbart vid andra tillfällen kan det hjälpa dig igen. Även om du har bestämt dig för att konsultera en terapeut för något annat, glöm inte att det redan har varit effektivt och kan fortsätta att vara så. Reflektera över fördelarna med att erbjuda dig och överväga hur det kan förbättra din situation.