Hur man får energi under menstruationscykeln

Vissa kvinnor känner sig utmattad vid den tiden av månaden. Försök följa de förslag som finns i den här artikeln för att hitta de förlorade energierna.

steg

Klarar du på cykeln? Kanske tar du det orättvist med menstruation. Prova att skriva en dagbok för att spela in dina energinivåer dag för dag. Kanske är denna trötthet inte beroende av cykeln, du antar bara att de två faktorerna är kopplade. I själva verket är det för vissa kvinnor de, för andra har utmattningen olika orsaker.

Få tillräckligt med sömn. Detta råd bör alltid följas. Om du vet att din energi kommer att falla under en viss månad, var noga med att vila mer än vanligt.

Gör fysisk aktivitet. Övning kommer att få dig att känna dig full av energi. Även om du inte ägnar dig åt den vanliga komplett träningen, kommer en liten rörelse att hjälpa dig att inte kollapsa på grund av apati.

Ät hälsosamt. Vissa kvinnor tenderar att begära socker och enkla kolhydrater när de har cykeln, men det är bättre att konsumera dem i mått. Ha en god frukost (inga bakverk, sugary spannmål och så vidare): det ger dig energi för hela morgonen och låter dig undvika önskan att äta skräpmat.

Drick lite mjölk. För många kvinnor kan kalciumrika livsmedel som yoghurt och mjölk bidra till att minska PMS-symtom som utmattning.

Acceptera trötthet. För vissa kvinnor är det normalt och naturligt att ha mindre energi när de har cykeln. Det kan vara bättre att förstå menstruationens karaktär och bara dra slutsatsen att det kommer att finnas dagar när du kommer att känna sig mer trött än vanligt. Ingen (man eller kvinna) står alltid på toppen av sin fysiska form.

Kontakta din gynekolog. Om ditt liv hamnar beroende på menstruationscykeln eller utmattningen stör det dagliga livet, bör du kontakta en specialist. Trötthet kan orsakas av en hanterbar och hanterbar fysisk sjukdom.

tips

Om du vill äta mat full av socker, försök hitta hälsosamma alternativ. I stället för en smoothie, förbereda en jordgubbsogoghurt smoothie. Istället för en chokladkaka, smutta på en fin kopp varm choklad. Till frukost föredrar du spannmål som är rik på protein.
Om du vill, ta en tupplur: när du vaknar känner du dig som ny.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade