Hur man bekämpar trötthet

Anledningen till trötthet är vanligtvis uppenbart. Firande fram till 3 på morgonen, arbeta 12 timmar om dagen och föra barn runt är beteenden kopplade till konsekvenser. Du kommer vara trött. Utmattning orsakas emellertid inte alltid av den frenetiska livsstil som kvinnor och män leder till idag. Det kan faktiskt bero på faktorer som stress, sömnapné, anemi, depression, sköldkörtelproblem och biverkningar av droger. De som känner sig kroniskt trötta bör prata med en läkare för att se om villkoren ovan är bland orsakerna till deras fysiska tillstånd. På lång sikt kan trötthet, om den lämnas obehandlad, leda till utvecklingen av "kronisk trötthetssyndrom"

steg

Bestäm vad som gör dig trött genom att svara på dessa frågor:

Sov du sent och vaknar tidigt?
Äter du rätt?
Är du ledsen eller deprimerad?
Jobbar du för mycket?
Kanske spelar du för mycket med videospel?
Har du för många tankar och händelser i ditt liv? För mycket stress?

Det handlar om att justera dina dagliga rytmer / rutin - konsumera 3 hälsosamma måltider om dagen, gå och lägg dig tidigare eller träna. därefter:

Försök att följa en färdplan enligt dina behov och kontrollera resultaten.

Om utmattningen minskar fortsätter du att följa ditt bord och lägga till en ändring i veckan eller månaden.

Men om saker inte förändras, fråga dig själv när du känner dig mer trött.

Är du generellt glad och / eller trött, eller känner du dig också ledsen?

Om det är ledsen, försök prata med en vän eller familjemedlem som du litar på. Det här hjälper dig att se saker annorlunda eller ge dig idéer om hur du återupptäckar lycka.

Om det är depression, ska du prata med en specialist som kan föreslå förändringar eller förskriva mediciner för att hjälpa dig.

Öva Yoga och Meditation. Det har visat sig att dessa metoder ökar energin genom att koppla av kropp och själ, vilket leder utövaren att känna sig "energiserad".

Prova med naturliga tillskott.

Schisandra: schisandra chinensis är en del av kinesisk medicin. Man tror att denna buske kan ge energi och samtidigt ha lugnande effekter på kropp och sinne. Det anpassar också blodsockernivån och förbättrar sömnen. Asiatisk Ginseng (Panax Ginseng): Det är en stimulans. Den torra (vita) roten är att föredra för den kokta roten (röd) eftersom den röda ginsengen är mycket stimulerande och kan förhindra sömn.

Asiatisk Ginseng (Panax Ginseng) eller Sibirisk. Asiatisk Ginseng är en stimulans. Den torra (vita) roten är att föredra för den kokta roten (röd) eftersom den röda ginsengen är mycket stimulerande och kan förhindra sömn. Istället har man på Sibiriska Ginseng gjort vetenskapliga studier som indikerar bland dess egenskaper, överbrygga av trötthet och bättre prestanda i många aktiviteter.

Lakrits eller Glycyrrhiza Glabra och Codonopsis. Lakrits är bra för binjurarna och kan öka energinivån. Codonopsis eller Codonopsis Pilosula är istället en mycket ömtålig energilärande ört.

Tänk på din ålder. Vanligtvis har femtio gånger mindre energi än tjugo år gammal (även om du vet att tjugo år gammal står framför TV hela dagen och de femtio deltar i maratonerna!).

Känn läkarens uppfattning. Det finns många orsaker som är relaterade till trötthet och vissa kräver medicinsk intervention. Om du är en person som är lätt orolig innan du pratar med naturläkemedel, tala med din läkare.

tips

Ändringarna märks inte omedelbart.
Dela vad du hör med en granne eller skriv en dagbok.
Be en vän att hjälpa dig att ändra din livsstil. Registrera dig på gymmet eller på en klubb. Gör något som gör dig aktiv.
Förbered ett program att följa: söt, dekorerad och framför allt välorganiserad. Häng det på en synlig plats (kylskåp, vägg, etc.).
Ta det lugnt. Försök inte byta för många på en gång. Du riskerar att avskräcka dig själv.
Inse att det inte finns några snabba lösningar för problemet med kronisk långvarig trötthet.

varningar

Om du med några förändringar i din livsstil (som att sova och äta bättre) märker ingen förbättring, utsätt dina problem för en läkare, eftersom olika sjukdomar har tröttsymptom.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade