Hur man beräknar den första dagen i menstruationscykeln

Att ha en bra kunskap om din menstruationscykel (eller äggstockscykel) gör att du kan fatta välgrundade beslut om hälso- och familjeplanering. Ofta vill gynekologen under besöket veta vad som är den första menstruationsdagen - det är ett lättberäknat datum efter några enkla steg. Fortsätt läsa för att lära dig mer.

Metod 1

Bestäm första cykeldagen

Vet vad menstruationscykeln är. Kvinnan börjar menstruera när hon når puberteten och blir bördig. Menstruationscykeln är uppdelad i flera faser (follikulär, ägglossning och luteala) - den första dagen av cykeln beskriver den luteala fasen som innebär förlust av blod-rika livmoderslemhinnan genom öppningen vaginale- detta fenomen är även känd som menstruation.

Vanligtvis förekommer ovariecykeln varje 21-35 dagar hos vuxna kvinnor och var 21-45 dagar i yngre tjejer. Det räknas från och med menstruationens första dag fram till den första dagen av de efterföljande.
Menstruationscykeln är kopplad till fluktuationer i östrogenivåer. Under den första halvan av cykeln är kroppen rik på östrogener (follikulär fas) och livmodern börjar tjockna för att förbereda införandet av det befruktade ägget.
I den centrala fasen av cykeln släpper äggstocken en ägg i äggledarna - den här fasen, som kallas ägglossning, är bäst att bli gravid.
Om en ägglossning som frigörs under denna period inte befruktas och inte implanteras i livmoderns väggar minskar progesteron och östrogenivåer - följaktligen förlorar livmodern den förtjockade beklädnaden under lutealfasen.

Erkänna den första dagen i cykeln. Genom att känna till de olika stadierna i cykeln kan du fatta beslut om din hälsa och familjeplanering. För att börja förstå vad som är den första dagen i cykeln och att veta längden på din äggstockscykel måste du börja räkna antalet dagar som börjar från den första av menstruationen till den första av följande.

Den första dagen i din äggstockscykel motsvarar exakt den första menstruationsdagen - markera den på kalendern med en "X".

Blödning i genomsnitt varar 3-5 dagar, men kan variera för varje enskilt fall.

På menstruationscykelns sjunde dag, slutade vaginal blödning vanligen och äggstockarna börjar bilda folliklar som förberedelse för ägglossning. Detta är konsekvensen av ökningen av östrogen som inträffar mellan den fjärde och den sjunde dagen.

Håll koll på menstruationen i några månader. Om du skriver ner när de börjar, markerar den första dagen i cykeln, kan du lära dig om ovariecykelns allmänna kurs och kunna bestämma den första dagen av nästa menstruation.

I genomsnitt har de flesta vuxna kvinnor en 28-dagars menstruationscykel - det innebär att de spenderar 28 dagar mellan varje första menstruationsdag.

Menstruationscykeln kan också vara något längre eller kortare (vuxna kvinnor brukar ha en cykel på 21 till 35 dagar). Av detta skäl är det viktigt att hålla koll på menstruationscyklerna i några månader för att veta hur länge de är.

Så länge dina perioder uppträder regelbundet, oavsett längden på intervallet mellan dem, är din äggstockscykel frisk.

Du kan anteckna menstruationscyklerna genom att anteckna i kalendern eller, om du föredrar, kan du använda en smartphone-app, som "Min menstruationskalender" eller "iGyno".

Hitta den första dagen i din nästa period. Att fastställa längden på äggstockscykeln hjälper dig att veta i förväg när nästa menstruation börjar.

När du har spårat din period och ställt in cykelens varaktighet kan du börja markera data i kalendern för att hitta den första dagen i nästa period.

Om din ovariecykel är 28 dagar, markera den till exempel på kalendern (starta från den första dagen av nästa blödning) genom att placera en "X" var 28: e dag - det här är den första dagen i efterföljande menstruation.

Om du tar p-piller, är cykeln vanligen exakt 28 dagar, på grund av att den är programmerad av samma pillerintag. I själva verket finns det 21 piller i varje förpackning "aktiv" innehållande hormonet och 7 andra placebo. När du har tagit alla hormonpiller börjar du vanligtvis menstruera, vilka senaste 7 dagarna (eller mindre), under vilka du måste ta placebo-piller.

Om du tar hormonella preventivmedel "i förlängd ordning" eller "pågående"menstruationen sker mindre ofta. Säsongspaketet innehåller 84 hormonella preventivmedel och 7 placebo. På detta sätt äger äggstockscykeln endast var 91: e dag.

Metod 2

Notera signalerna för menstruationsstart

Vet att det är normalt att ha premenstruellt syndrom (PMS). De flesta kvinnor upplever sina symtom ett par veckor före menstruationens början. När blödningen har börjat tenderar emellertid dessa symtom att försvinna. Varje kvinna har en annan PMS, men det kan säkert hjälpa dig att notera dina symtom precis som du gör med menstruation.

Nästan alla kvinnor lider av minst ett premenstruellt syndromssymtom, som en vanlig aspekt av deras äggstockscykel.
Dessa symtom kan vara både fysiska och känslomässiga.

Var medveten om humörsvängningar. Många kvinnor upplever gråta, ångest, humörsvängningar eller depression innan blödningen börjar. De kan också ge en känsla av utmattning och irritabilitet. Om humörförändringar inte slutar när du börjar menstruera eller märker att de stör vardagen, ska du besöka gynekologen.

Du kan göra 30 minuter med måttlig intensitet fysisk aktivitet och styrketräning två eller flera dagar i veckan för att bekämpa depression och utmattning.

Var uppmärksam på gastrointestinala problem. Du kan få buksvullnad, förstoppning, vätskeretention och till och med diarré före menstruationens början - ibland kan du öka vikten. Kom ihåg dock att symtomen ska försvinna inom 4 dagar efter början av vaginalblödning - om det inte händer, måste du besöka gynekologen.

Du bör också begränsa saltintaget och göra mindre, mer frekventa måltider för att delvis lindra svullnad och vätskeretention.

Du kan ta ett diuretikum om du vill eliminera överskott av vätska, minska svullnad och följaktligen minska vikt.

Observera fysisk förändring. Det är ganska vanligt att uppleva bröst ömhet, muskel- eller ledvärk och huvudvärk. I detta fall kan du ta smärtstillande medel som ibuprofen, aspirin eller naproxen för att lindra symtomen lite.

Acne är också ett ganska vanligt fysiskt symptom när menstruationen är på väg att börja.

Vet när det är tillrådligt att besöka gynekologen. Om du märker 5 eller flera av dessa symtom och inser att PMS förhindrar att du gör vanliga aktiviteter normalt, kan du drabbas av premenstruell dysforisk störning (PMDD). Gynekologen kan ordinera antidepressiva medel, starkare smärtstillande medel eller till och med Yaz-p-piller för att hantera symtomen.

Om du lider av PMDD kan du också överväga att vända dig till någon terapeut för att hålla emotionella symptom under kontroll.

Du måste gå till gynekologen även om symtomen inte försvinner när du börjar menstruera eller om du börjar märka en förändring i symtomens frekvens eller intensitet.

Metod 3

Att veta menstruella problem

Vet när det är lämpligt att prata med gynekologen om din menstruationscykel. Om du har någon medicinsk rädsla för denna aspekt av ditt bördiga liv, bör du definitivt kontakta gynekologen. Du måste konsultera det även om cykeln börjar bli ovanlig eller plötsligt oregelbunden. Några frågor du måste möta är:

Om du är 15 år gammal men du inte har börjat din period bör du gå till gynekologen, eftersom du kan ha en hormonell obalans som innebär hälsa i allmänhet.
Om menstruationen är överdriven smärtsam och du har en allvarlig blödning eller det går längre än en vecka.
Om menstruationen börjar bli oregelbunden, fördröja eller ha blodförlust mitt i cykeln.

Erkänna amenorré. Det består av brist på menstruation. Vanligtvis börjar kvinnor menstruation runt 15 år - om du eller din dotter, vid denna ålder, inte har haft den första cykeln, bör du konsultera en gynekolog.

Om du inte menstruerar i mer än tre månader när ditt bördiga liv har startat regelbundet, kan du drabbas av sekundär amenorré - det kan vara ett symptom på polycystiskt ovariesyndrom.

Amenorré kan uppstå även om du har hälsoproblem, eftersom kroppen inte kan stödja regelbundna perioder. Det kan vara ett problem på grund av överdriven stress, hormonell obalans eller ätstörningar.

Om amenoréen beror på hormonella störningar kan din fertilitet vara i fara. Kontakta omedelbart en gynekolog, speciellt om du är orolig för att ha polycystiskt äggstockssyndrom.

Lär dig att förstå om du lider av dysmenorré. Det är ett problem som orsakar fruktansvärt smärtsam menstruation. Du kan ta överklagande smärtstillande medel som ibuprofen för att lindra kramper, men om situationen kvarstår bör du kontakta din läkare.

Hos unga flickor beror ofta dysmenorré på den stora mängden prostaglandiner. Du kan reglera detta hormon genom att följa en hälsosam kost så mycket som möjligt och bibehålla en normal vikt.

Hos äldre kvinnor kan denna sjukdom uppstå på grund av något allvarligare hälsoproblem, såsom endometrios, fibroids eller adenomyos.

Känna till en onormal vaginal blödning. Om du har haft regelbundna cykler tidigare, bör du känna igen menstruationens normala utseende. Var uppmärksam på en ovanlig eller oregelbunden blödning och kontakta i så fall gynekologen omedelbart.

Om du känner obehag och blödning uppstår efter samlag, är det en ganska betydande tecken på en möjlig sjukdom i det här fallet bör du definitivt tala med din gynekolog.

Också spotting i mitten av menstruationscykeln och en stark blödning under menstruation är tecken som kräver omedelbar uppmärksamhet.

Lär dig om orsakerna till onormal menstruation. Det kan finnas flera faktorer som påverkar cykeln. Om du vill försöka hålla din menstruation så normal som möjligt borde du arbeta hårt för att hålla dig normal och få gynekologbesöket för att se om det finns någon möjlig patologi.

Ovarial dysfunktion kan leda till hormonell förändring, vilket i sin tur orsakar oregelbunden menstruation. Polycystiskt ovariesyndrom och tidigt ovariefel är två exempel.

Avvikelser i reproduktiva strukturer kan orsaka sjukdomar eller infektioner som leder till onormal menstruation. Få se gynekologen för att se om du lider av endometrios, bäckens inflammatoriska sjukdom eller livmoderfibrer.

Bland de olika faktorerna som väsentligt påverkar kroppens funktioner och som kan förändra den normala menstruationscykeln är höga stressnivåer, låg kroppsvikt och ätstörningar.

Gå till gynekologen. Du bör genomgå en bäckprov varje år för att vara säker på att eventuella oegentligheter i äggstockscellen diagnostiseras så snart som möjligt. Spåra din period och övervaka dina symptom för att hjälpa gynekologen att göra korrekta diagnoser och eventuellt genomgå lämplig behandling. Specialisten kan ordinera preventivmedel eller progestinhormoner för oral användning för att hantera menstruationsbrist.

tips

Om du begränsar dig till att räkna från första menstruationsdagen till det första av nästa, kan du inte bestämma exakt hur länge ovariecykeln är. Du måste notera dessa data i flera månader och utvärdera den genomsnittliga varaktigheten - du kan sedan använda dessa element för att göra scheman.
När du närmar dig den första dagen i menstruationen bör du också börja märka humörförändringar och andra symtom på PMS.

varningar

Prata med din gynekolog om du märker en plötslig förändring i din menstruationscykel eller om du börjar uppleva utarmande buksmärta under menstruationen.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade