Hur man undviker riklig menstruation

Menstruation är irriterande för många kvinnor, men när de är särskilt rikliga kan de få negativ inverkan på vanor, älska livet och plånboken. De goda nyheterna? En riklig cykel kan ofta hanteras genom att ändra kost, göra regelbunden fysisk aktivitet och testmetoder för hormonellt preventivmedel. Om dessa åtgärder inte fungerar bra, kontakta en gynekolog för att avgöra om störningen kan bero på en underliggande orsak som ska behandlas. Läs vidare för att ta reda på hur du gör din cykel lättare och mer hanterbar.

Del 1

Hantera cykeln med kost och motion

Undvik vit mjöl, socker och industriella livsmedel. Det verkar som att dessa produkter förvärrar symtomen på PMS och orsakar svår menstruation. Det har inte visats att undvikande av socker och kolhydrater faktiskt förkortar cykeln, men detta kan bidra till att minska svullnad och kramper. Dessutom rapporterar många kvinnor att de har sett kortare perioder efter att ha börjat ägna mer uppmärksamhet åt deras kost. När du har cykeln vill du i allmänhet glass och chips, men om du kan undvika dem kan du se en viss skillnad.

Brödet, pastaen, de raffinerade krackarna, de salta munkarna, krisporna, kexarna, kakorna, bakverk och de produkter som är rika på socker finns på listan över livsmedel för att undvika. Byt ut dem med frukt och naturliga sötningsmedel som vanlig eller agave honung.
Att undvika dessa livsmedel under hela månaden är det bästa du kan göra för att hantera cykeln. Om du verkligen inte kan leva utan en kopp chokladglass under PMS, kan du äta det, men i princip hälsosam kost kommer att ge dig fördelar i veckorna som leder till menstruation.

Om du inte redan följer Medelhavsdieten bör du börja göra det. Vissa kvinnor har funnit att basera sin kost på frukt, grönsaker, helkorn, fisk och magert kött har ingen obetydlig effekt på flödet. Medelhavsdieten är låg i natrium, mättade fetter och bearbetade kolhydrater. Alla dessa ämnen får kroppen att behålla vatten och svälla, så att äta på detta sätt bör också hjälpa dig att hantera de klassiska störningar som premenstruellt syndrom orsakar.

Särskilt ät frukt, grönsaker, baljväxter, olivolja och fullkorn som quinoa och spelt.

Du kan också placera ett ispaket på undersidan av buken för att lätta cykeln.

Ät i måttlig mjölk, ägg och köttderivat.

Ät mat rik på kalium. Om kroppen har låga kaliumnivåer kan detta orsaka oregelbundna och tunga perioder, för att inte tala om att det orsakar mer smärtsamma kramper och andra symtom. Under hela cykeln, särskilt i veckorna före det (om du önskar alla tre), välj mat rik på kalium för att kunna normalisera flödet.

Bananer, sötpotatis, linser, yoghurt, lax och russin är alla rik på kalium.

I vissa fall kan kokande livsmedel beröva dem av detta ämne. Ånga eller kaliumrika livsmedel i ånga för att få full fördel. Alternativt, om möjligt, äta dem råa. Insåg du att kalium verkligen gör dig bra? Du kan också prova ett kosttillskott.

Öka och behåll andras bidrag näringsämnen väsentligt. Mat rik på essentiella fettsyror, såsom kalcium, magnesium, zink, B-vitaminer, C och E, är idealiska för att främja god hälsa hos könsorganen. Särskilt koncentrera dig på att stärka blodkärlens väggar med C-vitamin, flavonoider och järn, vilket måste vara högst upp på listan över viktiga näringsämnen i din kost. Att ta järn är också viktigt för att återställa vad du har förlorat på grund av överflöd.

Träna regelbundet. Det verkar som att utövandet av måttlig övning alltid bidrar till att få regelbundna och lättare menstruationer. En konstant fysisk aktivitet håller kroppen frisk och tyngdstabil, så du är mindre benägen att leva fluktuationerna i kroppsfett som leder till oregelbunden och riklig menstruation.

Vissa kvinnor hävdar att lätt träning, som att simma, jogga och passera, gör menstruationen ljusare och kortare. Försök flytta i cirka 30 minuter, 5-6 gånger i veckan.

Den typ av intensiv träning du skulle göra när du tränar för en maraton eller en annan sportevenemang kan faktiskt få en cykel att upphöra. Orsak till en ökning av östrogen, eftersom du förlorar så mycket fett att kroppen inte skulle kunna behålla en graviditet.

Del 2

Försök med preventivmetoderna för att justera flödet

Prata med din gynekolog för att ta reda på om du kan ta p-piller. Detta läkemedel innehåller progesteron och östrogen, två hormoner som reglerar menstruationscykeln och bestämmer dess månatliga överflöd. Många kvinnor som tar pillret har ljusare och kortare perioder. Om din cykel är särskilt tung och du är redo att hantera den med ett läkemedel, kan den här lösningen vara den som är för dig.

Prata med din gynekolog för att få reda på om han kan ordinera p-piller. Varje kropp är annorlunda, och det finns många typer av olika piller som är utformade för att möta olika behov. Gör ett möte med din läkare eller gå till ett annat sjukhus för att begära rätt recept för dig.
Ta p-piller genom att följa anvisningarna. Om du saknar ditt intag i några dagar kan du uppleva en riklig eller oregelbunden cykel, för att inte tala om det faktum att läkemedlet inte längre kommer att vara effektivt preventivmedel. Se till att du tar p-piller varje dag samtidigt för att få de fördelar du letar efter.

Tänk på andra hormonella preventivmedel. P-piller är inte det enda preventivmedicin som kan normalisera cykeln. Om du inte vill ta det varje dag, överväga följande lösningar, som har samma fördelar som ett klassiskt preventivmedel:

Preventivmedel Vanligtvis ligger den på arm, rygg eller lår. Den har samma hormonell dos som p-piller, förutom att den aktiva beståndsdelen absorberas av huden. Plåstret ska bytas ut efter några veckor.

Antikonceptionsring. Det är en liten ring som sätts in i slidan och det bör ändras en gång i månaden. Frigör hormonerna i blodet.

Intrauterin spiral (IUD). Det är en liten metallanordning som implanteras i livmodern av en gynekolog. Det frigör hormoner i livmodern och arbetar i upp till 12 år. I vissa fall orsakar spiralen att vissa cykler försvinner eller gör dem lättare, medan det i andra gör dem oregelbundna.

Tänk på kontinuerliga p-piller. Om du hellre vill undvika cykeln, finns det idag lösningar som gör det möjligt att eliminera det helt och hållet. Flera läkemedelsföretag producerar piller som orsakar mycket lätt eller obefintlig menstruation, då väljer du rätt produkt för dig. De liknar de klassiska preventivmedelspillerna, men innehåller ett hormon som i större utsträckning kan reglera cykeln.

Del 3

Underlätta hanteringen av en riklig cykel

Försök att förstå de klassiska orsakerna till riklig menstruation. En tyngre cykel än vanligt kan förekomma i vissa stadier av livet och i vissa fall är det genetiskt. Förändringar som påverkar ens kropp eller livsstil kan resultera i rikliga cykler. Om du har en tyngre period än vanligt, var noga med att kontrollera följande möjliga orsaker:

Om du står inför puberteten kan menstruation vara rikligt eftersom hormonnivåerna fortfarande håller på att normalisera. En obalans som påverkar östrogen och progesteron kan orsaka riklig menstruation.
Om du nyligen har slutat ta p-piller kan du uppleva mer menstruation eftersom det här läkemedlet tenderar att göra cykeln lättare.
Om du nyligen har implanterats i spiralen kommer du förmodligen att uppleva mer menstruation under de första månaderna. Initialt behandlar kroppen enheten som om det var ett främmande föremål, vilket orsakar tyngre cykler. Om störningen varar i 3 eller 6 månader kan du prata med gynekologen och kanske ändra antikonceptionsmetoden.
Om du just har födt och märker särskilt riklig menstruation, kanske du måste vänta. Postpartumcykler kan vara tunga, särskilt om du inte ammar. I alla fall, efter 2 eller 3 menstruationer, bör cykeln normalisera.

Försök med aromaterapi för att lindra stress på grund av en riklig cykel. Om du litar på sådan behandling kan det hjälpa dig. Kombinera det kanske med andra metoder. Prova att blanda 2 droppar ros eterisk olja, av kamomill Romerska och moscatella gräs med 4 droppar marjoramolja och 2 matskedar söt mandelolja eller olivolja, som kommer att fungera som bärolja. Under cykeln masserar du den här lösningen på magen varje kväll, eller be din partner att göra det.

Håll alltid specifika smärtstillande medel eller växtbaserade behandlingar tillgängliga. Var noga med att kontrollera utgångsdatumet. Om förutom tyngden du känner en viss smärta, kan du åtminstone hantera den senare och ta bort en källa till irritation. Har du inte specifika mediciner för menstruation? Du kan också använda klassiska antiinflammatoriska medel som ibuprofen för att lindra smärta av kramper. Lida inte i tystnad: bli av med den smärtsamma sidan av cykeln. Om du inte är säker på vad de säkraste medicinerna ska ta för att hitta lättnad, fråga din läkare.

Håll en bra mängd absorberande medel tillgängliga. Skimp inte: få de av ditt favoritmärke och se till att du har tillräckligt, för att undvika risken att bli kvar utan behov. Förutom de klassiska inre och yttre absorbenterna, köpa tillräckligt med förpackningar av de större. Köp också några nattabsorberande medel, eftersom du inte borde sova med den inre dynan.

Om du var tvungen att köpa de största absorbenterna som finns på marknaden, var inte rädd. Vad är problemet? Användningen av denna produkt är inte en indikation på din personlighet eller din kropp.

Om du fruktar att handduken kan glimtas genom dina kläder, försök att verifiera den genom att använda en stor spegel eller be en vän att kolla. Det är ofta bara en känsla, så det speglar inte verkligheten. Men om du ser, bör du undvika de täta kläderna som orsakar detta problem.

För vissa kvinnor är inte interna kuddar bra för ett rikligt flöde, så var beredd att prova olika typer av metoder, inklusive klassiska absorberare, menstruationsbägare och andra former av kvinnligt skydd.

Ansiktsförluster. Kvinnor som lider av menstruationer kan ibland se fläckar på sina kläder. Om de oroar sig, försök att bära 2 handdukar i taget för maximal täckning. Det är idealiskt att ha ett par reservkortsar i en låda, en väska eller en annan bekväm plats, du vet aldrig. Om du har upptäckt utan att inse det, kommer goda vänner, lärare, arbetskamrater och okända slag vara artig nog att berätta diskret. Ignorera de obehagliga människorna. Det finns inget som nämns skämmas. Om en person skrattar åt dig är det obetydligt och oförmögen att känna sig empati.

Täck över de ytor som du står på för att förhindra att de fläckar med blod. Omslagsbäddar, soffor, lakan och alla andra ytor du sitter på eller sträcker ut i flera timmar. Använd en handduk eller annan lätt tvättbar och snabbtorkande beläggning. Det är mycket lättare än att ta bort blodet från madrassen eller bäddskyddet. När du har tagit bort foderet kommer ingen att märka något.

Om du har extremt höga perioder, prata med din gynekolog. I vissa fall är en riklig cykel ett symptom på en sjukdom som har en direkt inverkan på flödet. Det är normalt att förlora en viss mängd blod, men det är möjligt att få stora förluster och riskera anemi och svaghet. Om cykeln varar mer än en vecka, observera läckage av stora blodproppar, måste du ändra den absorberande dynan eller en gång i timmen, eftersom det suger direkt och du känner svag eller andfådd, bör du konsultera en läkare för att ta reda orsaken till problemet.

Skriv ner en beskrivning av din klassiska cykel och andra symtom som du tenderar att observera när du menstruerar.

Be läkaren att kontrollera eventuella störningar som tenderar att orsaka en tung cykel. Hormonala obalanser, fibroider, polyper och andra allvarligare sjukdomar kan leda till överdriven blodförlust.

Gynekologen ska utföra en bäcken undersökning, och kan också utföra en vaginalbiopsi, en bäckens ultraljud, ett blodprov, ett pap-test eller en livmoderhalsbiopsi.

tips

Vila tillräckligt.
Om du har en absorberande del, dela inte den, eftersom den här rörelsen kan få den att röra sig och orsaka läckage.
En värmekudde hjälper till att lindra kramper.
Ät mat som innehåller vitamin K, såsom romarinsallat, spenat och svartkål.
Använd inte täta kläder.
Du flyttar för att minska blodproppar.
Ta varma bad.
På dagar då cykeln är särskilt rik, bära en intern och en extern kudde.
Kvällsolja och linolja kan hjälpa till att lindra kramper och menstruation.
Gör fysisk aktivitet ofta.
När du menstruerar, försök undvika sådana situationer när du behöver flytta eller sträcka dig själv när du bär den externa absorbenten. Detta kommer att flytta det och orsaka förluster. Om du övar en sport, försök att prata med tränaren om det. Skäms du över att diskutera det med någon annan? Läs sedan hur du använder interna kuddar. Om du inte kan infoga dem, utför övningarna så nära som möjligt och undvik att göra plötsliga rörelser. Dessutom finner vissa tjejer att när de gör fysisk aktivitet stannar flödet under träningstiden.

varningar

Om du lider av tung menstruation bör du hålla koll på dina järnnivåer för att förebygga anemi.
Överdämpa inte viktminskning eller fysisk aktivitet, eftersom ett överskott kan orsaka amenorré, vilket kan vara värre än riklig menstruation.
Om din cykel orsakar allvarligt obehag eller om du ska ändra din diet, prata med din gynekolog.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade