Hur man förkortar menstruationscykeln

Menstruationscykeln varar i allmänhet tre till sju dagar. Om din är särskilt lång eller mycket ofta, bör du hitta ett effektivt sätt att kontrollera hormoner och därigenom minska dagarna när du menstruerar. P-piller och intrauterinanordningar är de mest effektiva metoderna för att minska och kontrollera menstruationscykeln - men det finns också naturliga tekniker som motion, viktminskning och bättre sömnkvalitet, vilket kan visa sig vara användbara.

Metod 1

Medicinsk vård

Ta p-piller. Om du vill att din cykel ska vara kortare och mindre riklig, kan detta läkemedel hjälpa dig. Be gynekologen att förskriva den.

De flesta orala preventivmedel (p-piller) säljs i förpackningar med 28 doser. De första 21 piller innehåller en kombination av östrogen och progesteron som förhindrar ägglossning och därmed graviditet. De sista 7 är placebos utan några aktiva ingredienser.
När du tar de sista pillerna i förpackningen, kommer du att få en vaginal blödning liknande menstruationen, även om de biologiska processer som ligger till grund för denna händelse skiljer sig från de naturliga som orsakar cykeln. Många kvinnor rapporterar att de har ljusare flöden och kortare varaktighet när de tar oralt preventivmedel.

Prova en av de nya piller som säljs i förpackningar med 24 effektiva doser. Det innebär att du får 24 hormonpiller istället för 21 och ytterligare 4 placebo-doser. På detta sätt blödningen ("menstruationscykel") reduceras till 4 dagar eller mindre.

Det finns ingen garanti för att den här metoden fungerar, men om du respekterar det under ett visst antal månader så kommer din kropp att bli van vid det och menstruationen kommer att bli mindre. Konstantitet och beslutsamhet är avgörande, eftersom många kvinnor inte ser några resultat före tre månader eller mer "behandling".

Lär dig om preventivmedel som undertrycker menstruation. Dessa representerar en annan effektiv lösning för kvinnor som har problem med sin cykel, eftersom detta nästan elimineras! De flesta av dessa läkemedel ska tas i tre månader, varefter det finns vaginal blödning ("menstruationscykeln"). Detta innebär att du kommer att periodera i genomsnitt var tredje månad istället för en gång i månaden.

Kom ihåg att denna typ av piller inte nödvändigtvis minskar antalet dagar du har flöde, men gör dina perioder mindre frekventa. Av denna anledning kan det vara en bra lösning för ditt fall.

Var medveten om biverkningarna. Innan du börjar ta orala preventivmedel är det viktigt att få den positiva åsikten från gynekologen, för att vara säker på att det inte finns några andra sjukdomar som gör denna terapi opraktisk. Du behöver också veta de obehagliga effekter som kan uppstå, särskilt under de första månaderna av anställning.

En av de vanligaste biverkningarna är spotting och metrorragi i de dagar då du tar piller innehållande den aktiva substansen. Dessa fenomen beror på processen att anpassa organismen till källor "extern" av hormoner och bör försvinna efter att ha tagit p-piller i några månader.

Vissa kvinnor rapporterar också bröst ömhet, illamående, magkramper, svullnad, diarré eller förstoppning eller viktökning.

Vet att om biverkningarna inte avtar efter några månaders behandling, kan du alltid be gynekologen att byta p-piller och använda det hos ett annat läkemedelsföretag. Varje läkemedel innehåller östrogen och progesteron i olika proportioner och ibland behövs flera försök innan man hittar rätt produkt.

Fråga gynekologen om någon information om den intrauterinanordningen (IUD). Det är ett verktyg i form av "T", byggd i koppar eller plast, som läkaren sätter in i livmodern, för att förhindra graviditet. Det kan vara användbart att minska menstruationscykeln, beroende på den specifika IUD-modellen.

De i koppar är billigare och har ett längre livslängd (upp till 10 år) men det är känt att de ger mer rikliga flöden och mer magkramper. Därför kan det inte vara en modell som passar dina behov, speciellt om målet är att förkorta eller göra menstruationsperioden mindre intensiv.

Mirena spiralen kan dock vara ett bra val. Den består av progesteron (kvinnligt hormon) och är en produkt av "förstahandsvalet" i förebyggande av graviditeter. Dess effektivitetsnivå ligger nära 100% och har en löptid på 5 år. Dessutom kan denna enhet göra flödet mindre rikligt (i vissa kvinnor försvinner cykeln helt).

Nackdelen med denna spiral är utan tvekan kostnaden, som är cirka 200 euro. Men om du har råd med det, är det säkert den bästa lösningen för att minska menstruationens varaktighet och intensitet.

Lär dig om intrauterina enheter. Många kvinnor föredrar spiralpiller bara för att de inte är ordentligt informerade och oral preventivmedel verkar som en metod "lättare" (eller kanske "mindre skrämmande"), eftersom det inte finns något att implantera i livmodern.

Kvinnor som känner till egenskaper, fördelar och nackdelar med IUD är dock mer benägna att använda dem, eftersom fördelarna är många. Menstruationscykeln är inte bara kortare och mindre riklig, men den här enheten är en mycket effektivare preventivmedelsteknik. Även om den initiala kostnaden är hög, skrivs den av under 5 år och i balans visar en spiral sig vara billigare än en kontinuerlig behandling med p-piller.

Rådfråga gynekologen om du är orolig för dina menstruationscykler för långvarig eller riklig. Hos vissa kvinnor kan det vara ett tecken på ett grundläggande tillstånd som måste diagnostiseras och behandlas - så det är alltid tillrådligt att gå till läkaren för att utesluta dessa problem eller att behandla dem.

Även om menstruationscykelens varaktighet och intensitet varierar från kvinna till kvinna, finns det några faktorer som måste uppmärksammas av gynekologen. Du bör prata med din läkare om du behöver använda ett dubbelabsorbent för att kontrollera flödet om du märker blodproppar i mer än en dag om du absorberar en absorberande eller en internt tampong helt inom en timme eller du måste byta den över natten om menstruation varar mer än en vecka eller symtom som trötthet och andfåddhet.

Det finns flera orsaker till ett konstant rikligt menstruationsflöde. Dessa kan vara att finna i hormonell obalans, till exempel hypotyreos, eller vid intag av vissa droger, men det kan också vara ganska allvarliga motivationer. Vissa typer av cancer och äggstockssjukdomar kan generera onormal blödning. Gynekologen kommer att kunna identifiera dessa orsaker med en normal bekkenundersökning och en noggrann medicinsk historia. Han kunde också genomgå ytterligare blodprov, röntgenbilder och ultraljud, baserat på den misstänkta diagnosen.

Behandlingarna beror på orsaken som utlöser blödningen. Järntillskott, ibuprofen, orala preventivmedel och intrauterina enheter kan lindra symtom.

Innan du besöker gynekologiska kliniken, var noga med att följa alla instruktioner som ges till dig, till exempel kan du inte behöva äta natten innan eller skriva ner cykeldatum. Du bör också alltid ta med dig listan över mediciner du tar, senaste förändringar i din livsstil, de symptom du har och alla tvivel du har.

Metod 2

Naturliga botemedel

Respektera en frisk träningsrutin. Om du regelbundet övar, förbättrar du i stort sett din övergripande hälsa och hjälper till att stabilisera menstruationscyklerna så att de är kortare och mindre rikliga.

Om du är överviktig bör du kontakta din läkare och utveckla en viktminskningsplan med honom. En vikt i standarden hjälper till att förkorta flödesdagarna och göra dem mindre intensiva.
Oavsett vikt tenderar kvinnor som har en stillesittande livsstil att ha mer varaktig menstruation. Måttlig fysisk aktivitet, 45-60 minuter per dag, kan förkorta menstruationscykeln. Du kan ägna dig åt den sport du föredrar, gå fort, följ en kardiovaskulär träning eller springa.
Var försiktig så att du inte överdriver den. Ibland för intensiv träning orsakar amenorré, dvs avbrott av menstruation som inte orsakas av graviditet eller klimakteriet. Det är ett farligt fenomen, särskilt om du inte tar alla nödvändiga näringsämnen när du tränar. Du bör alltid fråga din läkare för råd innan du ändrar dina fysiska aktivitetsvanor.

Ändra ström. Även om effekterna av kost på menstruation fortfarande är en fråga om debatt, tyder vissa undersökningar på att en diet med låg fetthalt och höga hälsosamma kolhydrater kan minska antalet dagar i cykeln.

En diet som innebär en riklig konsumtion av komplexa kolhydrater, såsom hela korn, frukt, grönsaker och som utesluter majoriteten av sockerarter och alkohol kan minska symtomen i samband med menstruation, såsom magkramper och humörsvängningar. Det kan också förkorta flödet.

Några studier tyder på att en diet med låg fetthalt kan minska antalet menstruationsdagar, även om det bara är något.

Eftersom viktminskning kan orsaka en kort menstruationsperiod bör du ändra din näring om du är överviktig. Du bör dock alltid rådgöra med din läkare innan du fattar beslut att gå ner i vikt.

Förbättra din sömn / vakna rytm. Om du sover lite eller dåligt är du i princip mer stressad. Som ett resultat kan du uppleva mer varaktig och smärtsam menstruation. Om du respekterar friska sömnsvanor, så är du bättre i stånd att hantera dina känslor.

Förlusten av ens några timmars sömn genererar en ökning av stress, ilska och ångest. Alla dessa känslor kan förändra produktionen av hormoner och utlösa en mer riklig och varaktig menstruationsblödning.

Försök ligga och gå upp på samma gång. Med tiden kommer din kropp att vänja sig vid detta program och du kommer att kunna respektera det naturligt. Ställ in larmet vid den schemalagda tiden och använd inte nyckeln "snooze", vilket orsakar en avbruten och obehaglig sömn som gör att du känner dig ännu tröttare under dagen.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade

Hur man förkortar menstruationscykeln

steg

Metod 1

Metod 2