Hur man följer menstruationscykeln

Att lära sig att följa menstruationscykeln kan vara av olika anledningar. Du lär dig din naturliga "rytm". Menstruationens början kommer inte att bli en överraskning varje månad. Du kommer att känna till din ungefärliga fertilitetstid (de dagar då du sannolikt kan bli gravid). Du lär dig också om dina naturliga känslomässiga och fysiska förändringar.

2

Skriv ner den första dagen i cykeln, den dag du började menstruationen ("blodförlust"). Markera denna dag i kalendern med önskat verktyg. Använd en symbol som enkelt indikerar den aktuella dagen. Ofta, med hjälp av en rosa markör eller röd markör hjälper du dig att komma ihåg. Alternativt kan du helt enkelt skriva "cykel".

3

Vänta. Cykeln börjar ofta omkring den tjugonde åren eller så från den dag du startade din senaste period (det är därför du markerade det på kalendern). Antalet dagar varierar emellertid för många kvinnor, vissa cykler börjar när som helst mellan 21 och 36. Var noga med att räkna dagarna från början av den senaste cykeln till idag.

4

Upprepa denna procedur varje månad. Ju längre du följer cykeln, desto mer märker du din takt. Om du är ung kan cykeln fluktuera mer dramatiskt på grund av att hormoner fortfarande behöver nå en balans. Också, om du är benägen att stressa, ålder inte räknas, kan du fortfarande märka några fluktuationer.