Hur man ökar spermieantalet i naturligt läge

Drick mer vatten under hela dagen. Sperma och spermier består huvudsakligen av vatten - följaktligen leder ett minskat intag av vätskor till uttorkning och till ett lägre antal. Försök att dricka minst åtta glasögon varje dag eller ännu mer om du arbetar - byt ut drycker, kaffe och fruktjuicer sötad med vatten.

Minska din dagliga exponering för kemikalier. De syntetiska produkter, såsom pesticider, plast och konstgjorda tillsatser i livsmedel, kan göra kroppen producera en högre mängd östrogen och störa hormonbalansen med åtföljande minskning i antalet spermier. Undvika att använda plastbehållare för att lagra mat, inte dricker klorerat vatten, inte äta animaliska produkter som innehåller hormoner, använd inte luftrenare och produkter för behandling av den syntetiska kroppen.

Lös regelbundet. Det finns bevis för att fysisk aktivitet ökar spermierantalet naturligt genom att minska stress, ångest och förbättra blodcirkulationen. Övning hjälper också till att reglera kroppsvikt och hormonbalans. Försök träna i minst 45 minuter, fem gånger om dagen eller kontakta en personlig tränare som kan rekommendera en bra rutin baserat på din nuvarande träningsnivå.

Sluta exponera testiklarna till mycket höga temperaturer. Avkopplande i ett varmt bad, med stram underkläder, håller en varm bärbar dator i knäet eller sitter under långa perioder ökar testikeltemperaturen och påverkar spermaproduktionen negativt.

Börja ta växtbaserade kosttillskott som kan hjälpa dig. Några produkter som koreansk ginseng, muskotnöt, ginkgo biloba extrakt, bär av såg palmetto och älg horn kosttillskott kan förbättra spermieantalet.

Håll en vikt i normen. Att vara feta eller överviktiga kan avsevärt minska spermiekoncentration, för att inte tala om att överflödigt fett ökar temperaturen i ljumsken och genital-område utbildas regelbundet följa en hälsosam diet och vila mer för att undvika att få fett.

Sova ungefär åtta hela timmar varje natt. Under vila regenererar kroppen sig genom att förbättra spermieantalet. Börja gå och lägga dig i sängen tidigare och göra förändringar i det rum du sover i för att förbättra din sömnkvalitet och undvika avbrott. Lava är ofta arken, ändra madrass, inköp av öronproppar eller mörkläggningsgardiner eller lyssna på lugnande musik innan sängen, för att öka chanserna att njuta av en god natts sömn.

Försök att ejaculera minst två gånger i veckan. Det är ett normalt och hälsosamt fenomen för den manliga kroppen, vilket bidrar till att upprätthålla hög testosteronkoncentration, spermaproduktion och hälsosam libido.

Sluta röka så snart som möjligt. Rökning hindrar blodcirkulationen och sänker nivåerna av ett protein som kallas protamin 2 (PRM2), vilket är nödvändigt för högt spermierantal. Överge denna vana så snart som möjligt och, om du behöver hjälp, kontakta din läkare för att starta ett program för att bli av med cigaretter.

Minska spänningen mer effektivt. När du utsätts för stor känslomässig eller fysisk tryck, kortisol (stresshormonet) förändrar endokrin balans genom att minska koncentrationen av hormoner som är ansvariga för produktion av spermatozoi- stress har en negativ inverkan på libido. Hitta nya sätt att hantera eller kontrollera den och, om möjligt, eliminera de faktorer som provocano- till exempel söker ett jobb du vill, starta en regelbunden fysisk aktivitet och spendera mer tid med människor som gör dig glad och positiv.