Hur man ökar spermierna i seminalvätska

Är du redo att ha barn, men är du orolig för att ha ett lågt spermieantal? Seminalvätskan är mer sannolikt effektiv om den innehåller mer än 15 miljoner spermier per milliliter. Denna koncentration kan minska om testiklarna utsätts för för höga temperaturer, om du stressas eller om du har en sexuellt överförbar sjukdom. Lyckligtvis finns det många saker du kan göra för att förbättra din spermaproduktion.

Del 1

Ändra vanor

Undvik att hålla dina testiklar för varmt. Det finns en anledning till att dessa körtlar är utanför kroppen: de måste vara lite kallare än resten av kroppen. Om de värmer upp för mycket, kan de inte producera många spermier. Det finns flera försiktighetsåtgärder du kan ta:

Använd inte jeans och byxor för snäva.
Använd mjuka bomullsboxar istället för underbyxor.
Sova utan underkläder, så testiklarna blir kallare.
Undvik för varmt bad och bastu.

Ha en jockstrap när du spelar sport. Naturligtvis vet många män det av erfarenhet: en stroke "låg" det gör ont på dig och döda din sperma.

Masseras med örtoljor. Denna operation, förutom regelbunden träning, förbättrar blodcirkulationen och därmed blir din spermier friskare.

Minska nivån av stress. Bland de olika effekterna av stress finns en minskning av sexuella funktioner, inklusive produktion av spermier. Om du arbetar mer än 12 timmar om dagen och du aldrig ger dig en liten vila, får du ett lågt spermiogram. Försök att träna avslappningsteknik under hela dagen, för att försöka stanna lugnt. Håll dig frisk genom att regelbundet göra yoga och meditation eller springa eller simma.

Stresshormoner blockerar Leydig-celler som är ansvariga för testosteronproduktion. Om kroppen upplever för mycket stress kan det stoppa spermaproduktion.

Se till att du får tillräckligt med sömn. Om du är utmattad ökar din stressnivå och som en följd minskar spermierantalet.

Sluta röka. Rök sänker antalet och rörligheten hos spermier och orsakar deras deformitet. Enligt en studie har en rökare 22% mindre spermie jämfört med en icke-rökare. Marijuana verkar ha liknande effekter. Att sänka konsumtionen av båda dessa ämnen är en bra idé om du vill öka ditt spermiogram.

Drick alkohol i mått. Alkohol har effekter på levern, vilket ger upphov till en ökning av östrogenhormonernas nivå, som också förekommer i hankroppen. Spermiernas koncentration är direkt relaterad till testosteron, en situation som inte överensstämmer med en hög östrogenivå. Regelbunden konsumtion av alkohol, om än i måttliga kvantiteter, har långsiktiga effekter på spermaproduktion.

Ejaculates mindre ofta. Din kropp producerar miljontals spermatozoa om dagen, men om du har låga räkningar, överväga att hålla dem längre mellan utlösning och den andra. Om du onanerar eller har sex varje dag, minska frekvensen, för att öka koncentrationen av spermier.

Var försiktig vid hantering av giftiga produkter. Exponering för kemiska medel påverkar storleken, motiliteten och antalet din sperma. Det är allt svårare att undvika att komma i kontakt med giftiga ämnen, men det är nödvändigt både för din hälsa i allmänhet och för din seming. Här är några tips:

Om ditt arbete innebär att du använder kemikalier, skyddar din hud med långärmad kläder och handskar, se till att du alltid bär en mask och skyddsglasögon.

Använd naturliga rengöringsmedel i stället för kemiska.

Använd inte bekämpningsmedel eller herbicider i trädgården eller hemma.

Var försiktig med läkemedel. Vissa sänker spermieantalet och kan leda till permanent infertilitet. Var noga med att alltid fråga din läkare om den föreskrivna medicinen har denna typ av biverkningar. Var försiktig även med läkemedel mot disken.

Del 2

Förbättra kost och fysisk aktivitet

Träna regelbundet. Numera är det väldigt svårt att hitta vägen och tiden att organisera en konstant träningsrutin, men det är säkert att träning hjälper dig att öka koncentrationen av din sperma. Faktum är att fysisk aktivitet frisätter testosteron och hjälper till att producera spermier. Prova en kombination av tyngdlyftning och kroppsvikt övningar, men undvik att arbeta på samma muskelgrupp varje dag. Att ge din kropp chansen att återhämta sig och fylla på hjälper testosteronproduktionen.

Överdriv inte det! För mycket träning utlöser produktionen av binjursteroidhormoner som orsakar sänkning av testosteron. Oavsett om du vill utveckla dina muskler eller hjälpa din sperma, kom ihåg att inte stressa din kropp för mycket.
Använd inte anabola steroider. De ökar muskelmassan men de krymper dina testiklar och orsakar infertilitet. Om du försöker bli en pappa, undvik dem.

Följ en hälsosam diet. Få, många proteiner, grönsaker och fullkorn är det bästa för din hälsa och för din sema.

Ät mycket fisk, kött, ägg, frukt och grönsaker.

Jordnötter, valnötter, cashewnötter, solrosfrön och pumpa antas öka spermiogrammet.

Undvik sojamat och de som är rika på majssirap. Det verkar som att soja har en mild östrogeneffekt på kroppen - på kvinnor är det bra, men inte för dig och ditt spermierantal. Livsmedel med hög fruktosinnehåll av majssirap ger insulinresistens och lägre fertilitet. Män som regelbundet dricker en liter coca-cola har 30% mindre spermie jämfört med dem som inte dricker det.

Gå ner i vikt Att gå ner i vikt kommer att hjälpa dig att öka spermier koncentrationen. Forskarna vet inte varför fetma påverkar infertilitet, men en färsk fransk studie visade att överviktiga män har en 42% högre chans att ha en analys låg spermier jämfört med normalviktiga och 81% större risk att ejakulera ej någon sperma.

Det finns många teorier om det. Vissa tror att fettvävnaden omvandlar testosteron till östrogener - andra som de alltför feta låren klämmer och värmer testiklarna för mycket.

Prova kosttillskott. Välj naturliga baserade på örter och speciellt utformade för att hjälpa kroppen att producera mer semen. Forskningen visade att män som konsumerar 5 mg folsyra och 66 mg zink per dag i 26 veckor hade en genomsnittlig ökning på 75% i deras spermierantal. Folsyra och zink är determinanter för DNA-bildning.

C-vitamin och selen är andra utmärkta tillskott för detta ändamål.

Använd örter och homeopati. De kan bidra till att öka spermieantalet. Bland de homeopatiska ingredienserna kan vi hitta:

Passiflora Incarnata: hjälper till att återställa manlig sexualitet och öka spermieantalet till dem med låg marijuanaförbrukning.

Zinkum Metallicum: Denna homeopatiska ingrediens ökar zink och hjälper till att förbättra spermatets kvalitet och spermierantalet.

Damiana, Yohinbinum: Dessa homeopatiska ingredienser har studerats vetenskapligt för deras inflytande på ökningen av manlig sexualitet och förbättring av libido.

Ipomoea skrev, emblica officinalis, Chlorophytum arundinaceum, Argyreia speciosa, sammet bönor, WITHANIA SOMNIFERA, Tinospora Cordifolia, Tribulus terrestris, Sida cordifolia och sparris racemosus. Dessa örter har alltid använts som en naturlig afrodisiakum. Stimulera ökningen av testosteronnivåer och hjälpa till att behandla erektil dysfunktion. The medania somnifera är också en naturlig anxiolytisk. Det minskar fysisk och psykisk stress och kan därför hjälpa män som har låga spermier i de fall där stress är den största orsaken.

Del 3

Medicinska behandlingar

Ta ett test för sexuellt överförbara sjukdomar. Vissa infektioner, såsom klamydia och gonorré, kan orsaka ärrvävnad som stör spermatozoas passage. Undergå regelbundna tester för snabb diagnos och behandling. I många fall är en antibiotikabehandling tillräcklig för att bli av med infektionen.

Kontrollera om du lider av varikocele. Det är åderförlängningen av venerna i pungen, vilket medför en lokal temperaturökning och en följd minskning av spermaproduktionen. Kontakta din läkare för att se om detta är ditt problem. Om så är fallet löser en operation situationen.

Bevis på hormonella behandlingar. Kanske har du ett lågt spermiogram på grund av hormonell obalans. Du kan ta särskild försiktighet för att ändra hormonnivåerna och hjälpa dig att producera mer spermier. Också i detta fall diskutera med din läkare vad är den bästa lösningen för dig.

Denna typ av behandling tar vanligtvis minst 3 månader för att visa de första förbättringarna.

tips

Saker är annorlunda idag. Medicinsk vetenskap har gjort omfattande studier om manlig infertilitet och har konstaterat att det finns några faktorer som bidrar till detta problem, inklusive rökning, alkoholintag, miljöförorening och en felaktig livsstil. När de kombineras bidrar dessa faktorer till en drastisk minskning av spermier koncentrationen.
Låg spermakoncentration är inte ett modernt problem och har påverkat många män i historien. Tidigare fanns det ingen teknik att göra en diagnos, så när ett par inte kunde få barn bedömdes kvinnor vara icke-bördiga.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade

Hur man ökar spermierna i seminalvätska

steg

Del 1

Del 2

Del 3

tips