Hur man tar Garcinia Cambogia

Letar du efter ett naturligt tillskott som hjälper dig att hålla din aptit i luften och gå ner i vikt? Garcinia cambogia är ett gammalt botemedel mot indisk ayurvedisk medicin som används för att främja matsmältningen. Oavsett om du är tungt överviktig eller helt enkelt förbereder dig för kostymtestet kan du lära dig om ursprunget och användningen av garcinia cambogia för att ta reda på om de överensstämmer med dina behov.

Del 1

Förlora vikt med Garcinia Cambogia

Mata ordentligt och träna. Att bara ta detta tillägg kommer inte att tillåta dig att gå ner i vikt, du måste nödvändigtvis ändra din kost och öka graden av fysisk aktivitet som utförs. Du behöver inte följa en viss diet - att ta hälsosamma och näringsrika måltider och snacks varje dag är ett bra ställe att börja. Om du verkligen vill gå ner i vikt, begår du att eliminera alla sorters godis, bekvämlighetsmat och kolsyrade eller sötade drycker.

Träning betyder inte att man måste bli en maratonlöpare. Börja med att ta små steg som gör att du kan öka nivån på den fysiska aktiviteten som utförts: att flytta mer kommer att förbättra din hälsa. Dedicate dig själv till det du gillar mest, till exempel promenader, trädgårdsarbete, vandring, simning, golf eller tennis. Sedan gradvis öka nivån.

Undvik mat rik på fiber. Det finns inga vetenskapliga bevis för att garcinia cambogia kan hjälpa dig att gå ner i vikt, men många studier tyder på att man genom att ta det samtidigt som man undviker vissa livsmedel kan öka viktminskningen, särskilt i midjan. Därför begränsa doserna av mat rik på fiber, särskilt i tidsramen bredvid intaget av tillägget.

Det betyder inte att äta högfibrer livsmedel under huvudmåltiderna, eftersom du nyligen har tagit Garcinia Cambogia (30-60 minuter tidigare). För att klara ditt dagliga fiberbehov, äta det under mellanmål, bort från måltiderna.

Dina mellanmål kan innehålla torkad frukt, spannmålsprodukter, svarta kålflisor och färsk frukt och grönsaker - särskilt de som kan ätas med skal, till exempel äpplen, körsbär och plommon och rågrönsaker, som broccoli. , morötter och selleri.

Begränsa fett eller sötmat. På samma sätt borde du hålla dig borta från alla de livsmedel som är rika på fetter och sockerarter, inklusive frites, hamburgare, såser, pajer, korv, majonnäs, godis och choklad. Observera att några av de senare innehåller både sockerarter och fetter i stora mängder.

Det begränsar också intaget av bröd, potatis, pasta och såser där mjöl har använts som ett förtjockningsmedel.

Du föredrar fisk, magert kött, inklusive kalkon, kyckling och magert nötköttsklipp och gröna bladgrönsaker som spenat och raket.

Del 2

Förstå riskerna med att bedöma Garcinia Cambogia

Känna biverkningarna. De påstådda biverkningarna av garcinia cambogia inkluderar yrsel, torr mun, migrän, magbesvär och dysenteri. Om något av dessa symptom uppstår, sluta använda tillskottet omedelbart och kontakta din läkare.

Garcinia har inte testats hos gravida eller ammande barn och kvinnor - Garcinia rekommenderas inte för dem.

Förstå interaktionerna med droger. Det hävdas att garcinia kan interagera svagt med vissa läkemedel, inklusive sådana som är utformade för att behandla astma, allergier och diabetes. Indikationerna anger att de kan göras mindre effektiva av garcinia.

Det kan också finnas interaktioner med antikoagulantia, psykiatriska läkemedel, smärtstillande medel, järntillskott och statiner eller läkemedel som används för att minska kolesterolnivåerna.

Om du använder något av dessa läkemedel, kontakta din läkare först att ta Garcinia.

Om du är offer för någon av de biverkningar som listas, sluta ta Garcinia omedelbart och kontakta din läkare.

Var medveten om de allvarligaste riskerna. Man tror att garcinia kan öka serotoninnivåerna. Om det tas i kombination med de mest moderna antidepressiva läkemedlen, som kallas SSRI, kan det då orsaka serotoninergiskt syndrom, i närvaro av vilka serotoninivåerna är mycket högre än normalt. Neurologiska symptom kan uppstå av stammar, rastlöshet, agitation, förlust av koordination och hallucinationer. Även hjärtslag och blodtryck kan öka i enlighet med detta, förutom att det kan finnas feber eller dysenteri.

Endast ett fall är känt om en kvinna som tog Garcinia medan man använde SSRI-antidepressiva medel. Hon utvecklade serotonergt syndrom. Om du upplever några av dessa symtom, sluta ta tillägget och kontakta din läkare omedelbart.

Del 3

Lär dig om Garcinia Cambogia

Förstå ursprunget Garcinia cambogia är en tropisk frukt med en sur smak infödd till Indonesien. Kallas även garcinia gummi-gutta, det är utseendet på en liten ljusgrön pumpa och är en ingrediens i indonesisk mat.

Känn dess fördelar. Garcinia innehåller en typ av citronsyra, hydroxikitrinsyra, som tycks främja viktminskning genom att reglera frisättningen av serotonin och absorptionen av sockerarter i blodet. Det ökar också oxidationen av befintliga fetter och minskar syntesen av nya. Även om det ännu inte är klart, är det inte uteslutet att garcinia kan öka biokemisk användning av fetter för energiförbrukning och minska mängden nya ackumulerade fetter.

Serotonin är en typ av neurotransmittor som fungerar som en kemisk budbärare mellan nerver och andra typer av celler. Det är kopplat till känslor av lycka, humör och känsla av välbefinnande.

Studier har gjorts för att avgöra om garcinia-kosttillskott främjar viktminskning hos överviktiga personer, men resultaten har inte varit tydliga. Resultatet säger att koncentrerad garcinia kan underlätta viktminskning, särskilt i kombination med en hälsosam kost och motion. Det finns emellertid inga vetenskapliga bevis för att bekräfta det som en verklig effekt.

Känna problemen relaterade till kosttillskott. Eftersom garcinia är ett kosttillskott är det inte underkastat kontrollen av livsmedels- och drogadministrationen (Byrån för livsmedel och läkemedel, förkortad som FDA). Därför kunde FDA inte godkänna Garcinia enligt sina hälso- och säkerhetsnormer.

Var alltid försiktig när du tar kosttillskott och kontakta din läkare i förväg.

När du köper ett tillägg, se till att tillverkningsföretaget uppfyller Good Manufacturing Practices (GMP) och är etablerat på marknaden.

Besök bolagets hemsida. Det bör indikera att god tillverkningspraxis har respekterats och ge viss information om sin filosofi och sitt arbete.

Del 4

Ta Garcinia Cambogia

Lär dig hur man mäter Garcinia korrekt. Hydroxikitrinsyra (eller HCA) extraheras från huden av dess frukt. Nyare studier har visat att en säker dos bör inte överstiga 2800 mg per dag. Effekterna av en så stor mängd är dock för närvarande okända, så det är lämpligt att stanna långt under. När du väl har identifierat en bra återförsäljare måste du förstå hur mycket du ska ta. Dosen av HCA ska vara cirka 1500 mg per dag, även om den kan variera specifikt från tillägg till tillägg.

Det är viktigt att konsultera en läkare innan du tar det. Det är också viktigt att följa instruktionerna på paketet.

Ta Garcinia i kapslar. Garcinia finns i två olika former: i kapsel eller vätska. Om du köpt det i form av kapslar (eller tabletter eller tabletter), ta den rekommenderade dosen med vatten. Svälj ca 30-60 minuter före varje huvudmåltid.

Generellt bör Garcinia tas tre gånger om dagen. Därför måste varje kapsel innehålla 500 mg - en sådan dosering gör att du kan följa de angivna dagliga indikationerna.

Garcinia i flytande form. Om den tas i flytande form, kommer den angivna dosen normalt att vara 1-2 droppar före varje huvudmåltid, även om dosen kan variera beroende på koncentrationen av produkten eller droppen. Häll den mängd som anges under tungan och vänta om en minut innan du sväljer. Du kommer att kunna äta regelbundet efter ca 30-60 minuter.

Innan du tar Garcinia i flytande form, kontakta din läkare eller apotekspersonal och ta reda på exakt vad som är innehållet i varje droppe av ditt specifika tillskott. Fråga hur många droppar som motsvarar den totala rekommenderade dosen: 1500 mg per dag. När du vet det totala antalet droppar kan du dela upp det med tre och ta rätt dos före varje måltid.

varningar

För mycket snabb viktminskning kan orsaka allvarliga hälsoproblem. Om din övervikt är konsekvent, kontakta en läkare innan du påbörjar något dietprogram.
Överstiga inte de rekommenderade doserna av garcinia cambogia och förläng inte ditt intag utöver 12 veckor. Annars kommer du att bli utsatt för större risk för biverkningar, inklusive huvudvärk, illamående och tarmsmärtor.
När du köper garcinia cambogia, se till att etiketten listar alla ingredienser i produkten. Köp inte ett tillägg utan en sådan indikation.

Visa mer ... (10)

Dela på sociala nätverk:

Relaterade