Hur man går ner i vikt med tunnelbensdieten

Är du överviktig och undrar du hur du ska bli av med de extra punden? I den här artikeln kommer du lära dig att gå ner i vikt med metoden för Subway Diet skapad av Jared Fogle, så du kan också få sina fantastiska resultat.

steg

Rådfråga en läkare eller dietist innan du börjar med en diet. Denna diet har inte utformats för de människor som måste förlora bara några pund.

Bildnamn Förlora vikt på en tunnelbana Diet Steg 2

Läs näringsriktlinjerna till tunnelbana restauranger och lär dig om näringsvärdena i deras smörgåsar.

Bildnamn Förlora vikt på en tunnelbana Diet Steg 3

Lägg inte till någon form av kryddor till din smörgås eftersom du inte skulle göra något annat än att få onödiga kalorier som du inte behöver. Också försök att undvika smörgåsar med för mycket fett och välj kalorier som kalkonsmörgås, skinka smörgås eller vegetarisk smörgås.

Bildnamn Förlora vikt på en tunnelbana Diet Steg 4

Bränn mer kalorier än du tar. Det rekommenderas att begränsa antalet kalorier som intas från 1000 till 1300 per dag!

Bildnamn Förlora vikt på en tunnelbana Diet Steg 5

Ät hälsosam mat som frukt. Frukt som banan eller ett äpple är en stor hjälp om du har mycket pounds att sköta. Försök också att dricka mycket vatten.

Bildnamn Förlora vikt på en tunnelbana Diet Steg 6

Gör kardiovaskulära övningar. Mountainbike, simning, löpning eller ens en enkel promenad hjälper dig att bränna kalorier. Försök att ägna minst tre timmar om dagen till fysisk aktivitet. Du behöver inte träna i tre timmar i rad. Du kan ha sessioner i trettio minuter vardera. Om du inte har tid att gå till gymmet, kan du välja att gå runt istället för att använda bilen. På så sätt behåller du dig själv medan du gör dina dagliga aktiviteter.

Bildnamn Förlora vikt på en tunnelbana Diet steg 7

Upprepa alla dessa steg i ungefär en månad. För att hålla dig motiverad markera din inledande vikt i en dagbok och kolla den en gång var 30: e dag. Om du följer dessa instruktioner till brevet bör du se resultat.

Bildnamn Förlora vikt på en tunnelbana Diet Steg 8

Förvänta dig inte att se resultat efter några dagar. Undvik att väga kontinuerligt på vågorna för att se hur mycket vikt du har förlorat, för att du skulle hamna i en besvikelse och avskräcka dig själv.

tips

Kontrollera inte din vikt varje dag. Du skulle sluta bli galen. Ge diettiden till jobbet och väga inte oftare än en gång i veckan (sju dagar), även om det rekommenderas att göra det en gång i månaden (trettio dagar).
Håll dig motiverad.
Glöm skräpmat (chips, pizza, godis, hamburgare, burritos, tacos och annat skräp) och industriella drycker (såsom de brusande / söt - även de kost, kaffe, energidrycker eller någon form av dryck som inte är d ` hjälp till kroppen).
Glöm inte att dricka mycket vatten. Även när du inte tränar, måste du alltid vara hydratiserad.
Fysisk aktivitet är hemligheten för att gå ner i vikt, men bara om du inte äter för mycket.
När du väljer brödtypen för din Subway-smörgås, försök välja vitt bröd eller fullkornsbröd. Havregryn och honung, ciabatta som ströks med majsstärkelse och bröd med örter och ost innehåller mer kalorier.
Din kropp behöver små mängder socker, så jag rekommenderar att du äter kalorijogurt eller något kalorifattig mellanmål som innehåller endast en liten mängd socker.

varningar

Denna artikel vill inte ersätta en läkares råd. Det är lämpligt att konsultera en läkare eller dietist om viktproblemet kan orsakas av någon sjukdom.
Denna diet är inte lämplig för de personer som bara är lite överviktiga. Dieting och försöker gå ner i vikt bara för att du "känner" fett är inte hälsosam.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade