Hur man lägger på vikt naturligt
Vissa människor är helt enkelt födda mycket tunna. Om du är bland de som vill lägga lite vikt på att främja god hälsa, följ de enkla rekommendationerna i denna artikel.
steg

1
Håll dig borta från kalorierna "tom". Även om kakor och marker kan verka som det snabbaste sättet att gå på vikt, kom ihåg att du vill lägga till HEALTH i din kropp.

2
Välj ett mellanmål med en korrekt mängd kalorier och näringsvärden. Till exempel, rent jordnötssmör. Ät det med några morötter, kakor, ett äpple eller någon annan hälsosam och utsökt ingrediens, du får ett gott mellanmål.

3
Vill du tränar. Vänta, behöver du träna för att få vikt? Ja, ja! Viktlift hjälper dig att öka muskelmassan och följaktligen kroppsvikt. Muskelmassa är den bästa typen av vikt du kan ge till din kropp. Börja gradvis om du inte är en vanlig gym besökare. Med tiden kan du öka antalet upptagna kilo och minska antalet repetitioner som utförts.

4
Se till att dina måltider är balanserade och innehåller alla kategorier av livsmedel. Om du inte gillar att äta frukt och grönsaker, prova en frukostspinn.
tips
- Gå med i ett gym för att göra ditt träning roligare, en personlig tränare hjälper dig när du behöver professionell rådgivning!
- Om möjligt väljer du alltid produkter baserade på hela korn. De raffinerade mjölk har ett mycket lågt näringsvärde.
- Före och efter träning, sträck för att undvika skador.
- När du tränar, se till att du dricker mycket vatten för att hydrera din kropp!
- Du har turen att vilja lägga på dig så ha det roligt, smaka på de här fantastiska muffinsna och njut av en saftig grillad biff. Sluta oroa sig för antalet kalorier du tar och njut av din mat.
varningar
- Om du är oerfaren när du lyfter vikter, kontakta en personlig tränare. Du kan bli skadad genom att utföra övningarna otillbörligt.
Dela på sociala nätverk:
Relaterade
Hur konverterar Gram till kalorier
Hur man köper vikt (för kvinnor)
Hur man köper rätt vikt i graviditeten
Hur man snabbt ökar din egen vikt (kvinnor)
Hur man ökar vikt
Hur man ökar vikt om du är vegetarian
Hur man ökar vikt på ett hälsosamt sätt
Hur man ökar kroppsmassan
Hur balanserar kost och träning
Hur man brinner fett utan att förlora muskeln
Hur man beräknar brända kalorier på en dag
Hur man beräknar hur många kalorier man ska ta för att gå ner i vikt
Hur man har Venus fossiter
Hur man ökar styrka och muskelmassa
Hur man beräknar basal metabolism
Hur man beräknar brända kalorier med fysisk träning
Hur är det väldigt tunt
Hur tjäna vikt om du har diabetes
Hur man förlorar 7 kilo på 2 veckor
Hur man går ner i vikt snabbt (för kvinnor)
Hur man tar vikt om du är laktosintolerant