Hur man tar linolja

Linfröolja, som är gjord av linfröens frön, är rik på omega-3 och omega-6-fettsyror och antioxidanter. Det har konsumeras av människan i tusentals år för sina fördelaktiga egenskaper. Nyligen har studier föreslagit att tillsats av linolja i kosten kan bidra till att minska kolesterol och öka nivåerna av bra kolesterol, HDL, i blodet, vilket förbättrar hjärthälsan. Näringsvärdet av omega-3-fetter främjar även matsmältningen, immunsystemet och hjälper till att upprätthålla ett friskt hår, naglar och leder. Även om denna produkt inte ska användas som medicin eller med idén om att det kan förhindra sjukdom, kan det vara användbart för alla dieter att lära sig att ta linolja.

steg

Köp en flaska linolja.

Även om du lätt kan hitta den i butiker som säljer hälsokostprodukter, kan du också hitta det ofta i vanliga livsmedelsbutiker och stormarknader.

Förvara linoljan i kylskåpet tills du vill konsumera den, för att behålla sin smak och konsistens.

Vänta på måltider för att få oljan.

Din kropp absorberar det bättre när det tas i kombination med andra livsmedel. Mjölkprodukter, som ricotta, gör att kroppen lätt kan absorbera de fettsyror som finns i oljan.

Skaka flaskan innan du använder den för att försäkra dig om att oljan är väl blandad.

Använd en sked för att mäta mängden olja du ska konsumera, enligt anvisningarna på flaskan.

Upprepa vid varje måltid upp till tre gånger om dagen, eller som anges på förpackningen.

Håll oljan i kylskåpet.

tips

Försök ta olja i kapslar om du inte gillar smaken. Kapslarna innehåller oljan inuti dem och kan lätt sväljas.
Om du inte gillar smaken av linolja, försök blanda den med juice eller andra drycker. På så sätt blir det lättare att konsumera det.
Att konsumera linolja är ett utmärkt alternativ för vegetarianer som inte kan ta omega-3 och omega-6 från fisk och fiskoljor.
Genom att hålla linolja i kylskåpet kan du hålla det fräscht och förhindra att det blir skarpt. Kall smakar också bättre och dess konsistens är mindre vattnig.

varningar

Ta aldrig linolja i stället för droger och tror inte att det kan lösa medicinska problem som höga nivåer av LDL eller dåligt kolesterol. Rådfråga alltid en läkare för att utesluta allvarliga hälsoproblem eller att behandla dem ordentligt.
När du har lärt dig hur man tar linolja, ersätt den inte med viktiga livsmedel. Du måste fortfarande följa en hälsosam kost bestående av frukter, grönsaker och andra källor till antioxidanter och omega fettsyror.
Hoppa inte över doser och spendera inte dagar utan att ta olja när du började ta det. Omegaoljor ackumuleras i kroppen om de tas regelbundet och erbjuder hälsofördelar.

Saker du behöver

Linolja
skedar
kylskåp

Visa mer ... (1)

Dela på sociala nätverk:

Relaterade