Hur man stiger upp lätt på morgonen

För vissa människor är det svåraste testet av självkontroll du kan möta när du går ut ur sängen på morgonen. Här är en guide för hur du vaknar utan skak på morgonen.

steg

Ge dig själv en lämplig mängd sömn. Självklart har vi alla ibland nätter där vi har för mycket att göra för att kunna gå och lägga sig tidigt, men i allmänhet borde vi garantera oss regelbundna sömnmönster som passar vår kropp (de kan förändras från person till person).

Ta ytterligare åtgärder för att vakna bekvämt. Speciellt på vintern kan det vara väldigt svårt att komma ur sängen, eftersom det är varmt, medan luften är kallare. Ett knep jag följer är att sätta en tröja eller en klänning precis bredvid min säng, så jag kan gå upp och möta dagen utan att frysa. Oavsett vilken metod du vill följa, se till att larmet blir så bekvämt som möjligt.

Sätt väckarklockan på andra sidan rummet. Håll det utom räckhåll, så när du stänger av det måste du fysiskt gå ur sängen. Detta kommer att tvinga dig att flytta omedelbart. Om du har tillräckligt med energi, gör lite yoga eller några enkla övningar för att sätta din kropp i aktion! Det är ett bra sätt att börja dagen!

Drick mycket vatten innan du lägger dig. På så sätt måste du gå på toaletten ganska snabbt på morgonen. Det här är användbart eftersom att komma upp kommer att hålla dig från att gå tillbaka till sängs.

Light. Omedelbart efter att du stängt av larmet, tänds belysningen i rummet.

Sträckning. Sträck dig själv så att du tillåter ditt blod att strömma genom din kropp och vakna.

Stig upp snabbare efter att ha nypat en drink. Natten innan, lägg en flaska isvatten bredvid väckarklockan. På morgonen, så snart du stänger av det, sippar vattnet (det smälter, men är fortfarande kallt). Detta sätter dig verkligen i gång. Du kan också förbereda ditt kaffe eller din favoritdryck och hålla den i kylskåpet, så på morgonen kan du helt enkelt lägga den i mikrovågsugnen för att värma upp den lite.

Skölj ansiktet med vatten eller ta en dusch. Denna metod liknar föregående steg. En varm dusch eller kallt vatten på ditt ansikte låter blodet flöda och väcka dig helt.

Försök att spendera åtminstone de första 15 minuterna av din dagliga rutin i en lugn takt. Det är trevligt att bara ta ett ögonblick för att titta på TV, kolla Facebook eller e-post och få tid att vakna helt innan man tar itu med resten av världen.

Gör larmtiden så enkelt och enkelt som möjligt. Välj dina kläder natten före, se till att allt är klart och lätt att hitta till nästa morgon, etc. Tanken på att behöva gå upp och ha så mycket att göra är inte särskilt uppmuntrande att börja dagen.

tips

Om du utvecklar en följd av handlingar och handlingar som du rutinmässigt utför (som ritualer med viss tidpunkt), desto mer följer du med det, desto lättare blir det. I slutändan måste din kropp bara gå upp och börja förbereda sig automatiskt.
Ställ in ett säkerhetslarm, bara om det är fallet.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade