Hur man börjar dagen på ett hälsosamt sätt

När larmet ringer kl. 6:30 på morgonen och allt du vill ha är att trycka på snooze-knappen för att skjuta upp den och gå tillbaka till sömn, är det viktigt att komma ihåg att hur du börjar din dag bestämmer tonen för alla återstående timmar. Om du vill veta hur man börjar dagen på ett gott och hälsosamt sätt, fortsätt läsa hela artikeln. Jag garanterar att efter att du har följt dessa enkla steg kommer du att möta morgonen, och sedan resten av dagen, i kryssfartyg, känner dig bekväm och full av laddning.

steg

Tryck inte på snooze-knappen. När larmet ringer avbryter det oregelbundet ditt sömnmönster och väljer att gå tillbaka till sängs och sedan vakna igen tio minuter senare kommer du bara att orsaka en ännu större känsla av trötthet, vilket kommer att vara kvar resten av dagen. Din kropp skapar mönster för allt, och när det gäller sömn, när du vaknar, kommer ditt mönster att vara upprättat.

Bildnamn Starta en dag på ett hälsosamt sätt Steg 2

Ta en dusch så fort du vaknar. Om du tar en dusch direkt efter att du öppnat dina ögon, kommer du att låta din kropp gå ur viloläget och gå in i dagtidsläget. Du kommer att vara mer alert, alert, och säkert mer passande att börja dagen. Det är också alltid lämpligt att rengöra vår kropp första på morgonen, så här när du börjar vara smutsig eller svettig eller har hårt hår, kommer du att vakna igen och är redo att ta en ny dusch.

Bildnamn Starta en dag på ett hälsosamt sätt Steg 3

Valuta att göra motion på morgonen. Många gillar att vakna och möta sitt dagliga träningsprogram. Förflyttningen skickar endorfiner till kroppen, så att den positiva energin börjar strömma direkt in i din dag. För att hålla dig frisk och frisk måste du träna. Men om du inte är en morgonperson, eller om du inte gillar idén att träna så tidigt, gör åtminstone lite yoga eller stretching. Båda kommer att förbereda kroppen för de aktiviteter du måste göra senare. Kom ihåg att ta en dusch efter träning, undvik obehaglig lukt i skolan eller arbetsmiljön.

Bildnamn Starta en dag på ett hälsosamt sätt Steg 4

Välj ett klädsel som bäst kan representera din person och det är inte irrelevant mot din kropp. Även om kläder inte definierar oss, är det viktigt att överväga hur andra ser oss. När vi klär utan att bry sig om vår kropp och vi inte respekterar våra gränser som människor, säger vi världen. "Hej, jag bryr mig inte om mig. Jag respekterar inte min kropp ", och det här är inte sättet att göra ett bra intryck.

Bildnamn Starta en dag på ett hälsosamt sätt Steg 5

Ha en hälsosam frukost. Frukost är det som matar vår kropp hela dagen och är det första vi tar på morgonen. Det är jämförbart med ett första intryck på morgonen: om det inte är hälsosamt kommer det att imponera på dig negativt. Frukost påverkar din kropps funktion under dagen, eftersom ett första intryck påverkar hur du kommer att behandlas av någon tills du måste lära känna dig bättre. Försök att välja helkorn och ta även kalcium och protein. En frisk person är den som matar sin kropp med vad han behöver. Undvik så mat som skräpmat och glass, för att leva ditt liv så gott som möjligt, du behöver en kropp som fungerar, och det fungerar bra.

Bildnamn Starta en dag på ett hälsosamt sätt Steg 6

Försök att inte vara bråttom. Ställ in larmet för att ha tid att ta en dusch, klä på sig, fixa håret, ät eller gör vad du behöver. Under dessa faser tar du tid att tänka positivt om dagen som väntar på dig. Kom ihåg att det kommer att fungera om du får det att fungera. Om du tror att du har en hemsk dag framför dig, kommer chansen att detta kommer upp öka. Var säker på att människor kommer att respektera dig och du får chansen att respektera dig själv.

tips

Kom ihåg att det handlar om din dag. Oavsett vad andra säger till dig, det här är ditt liv och kan börja idag. Idag är det första dagen i resten av ditt liv, så använd det för att ändra det till det bättre. Avvisa dina dåliga vanor och ersätt dem med nya och positiva. Utveckla starkare vänskap, de kan vara en livstid. Och kom ihåg framförallt att älska dig själv, för att du är du, och bara du, och du kan inte vara frisk eller helt älska andra om du inte älskar och respekterar dig själv.
Försök, om du kan, att nå skolan eller jobba genom att gå. Att komma ut ur huset och använda dina muskler är bra för att börja dagen på en hälsosam sätt. Inte bara kommer du att lära känna omgivningen bättre, du kommer att kunna samla dina tankar och verkligen reflektera över dagens mål.
På morgonen försök att inte överskrida med kaffe. Drycker som bara innehåller koffein gör dig instabil och upprörd. För att vara så lugn och hälsosam som möjligt, välj en hälsosammare dryck, som ett varmt te.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade