Hur slutar du att känna dig varm medan du sover

För varmt i sängen innebär att sova dåligt eller tillbringa natten i vitt. Följ dessa steg för att sluta känna dig varm och vila bättre.

steg

Bildtitel Håll en luftkonditionerings Intro

Ställ in termostaten.

De flesta digitala termostaterna kan ställas in automatiskt vid en viss temperatur, så att den varierar vid olika tidpunkter på dagen. Om du redan har försökt det, men det hjälpte dig inte, sänka det ytterligare, så att huset blir svalt nog för att du ska kunna sova bekvämt. Runt 15 ° C är tolerabelt men om du fortfarande är varm medan du sover, försök sänka den en grad åt gången. Glöm inte att ställa in termostaten för att justera automatiskt till en varmare temperatur strax innan du vaknar på morgonen.

Bildnamn Feel Clean and Ready for Any Step 5Bullet2

Tänk på de kläder du använder för att sova.

Det är viktigt att utvärdera inte bara mängden kläder du bär för att gå till sängs, men också de tyger de är gjorda av. Vissa tyg, som bomull, tillåter huden att andas mycket bättre än andra, till exempel polyester eller elastan. Om huden inte kunde göra det, behåller den värmen och fortsätter att göra dig varm under natten. Som ett resultat kommer du att svettas medan du är i sängen. Välj pyjamas som låter dig sova bekvämt.

Bild med titeln Stop Bli så varm medan du sover Steg 3

Cirkulera luften

Om luften du andas in i ditt sovrum ska vara tung, kan du känna dig varm medan du sover, för att du kommer att förbli i detta utrymme i flera timmar. Att lägga i golv eller takfläkt kan kyla rummet för att förhindra svettning. För att dra nytta av det ännu mer, kan du peka på den i sängen, så fräkten kommer att få dig att må bättre när du går runt i rummet.

Bildnamn Organiser ett litet kontor eller gästrum Steg 3

Använd rätt filtar beroende på säsong du befinner dig i.

Om du använder samma täcke eller duv för hela året, bör du omvärdera denna vana. I varmare månader borde du använda en lätt filt, medan i kallare är det bättre att välja en tung täcke, kanske i gås ner. Denna faktor är viktig för att du mår bra medan du sover, så gör rätt beslut säsong efter säsong beroende på klimatet på den plats du bor. Det är till exempel möjligt att du bara behöver ett blad på sommaren.

Utse inte valet av lakan.

Tyget de är gjorda av kan påverka komforten. Precis som pyjamas, tillåter bomull huden att andas mycket bättre än flannel eller satin, vilket gör att du känner dig varm. Förresten borde du inte använda de tyngre på vintern om du tenderar att bli varm i sängen. Prova olika typer av lakan för att ta reda på vilka som passar bäst för dig.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade