Hur man blir en tidig stigare

Att bli en person som står upp tidigt kan vara svårt om du brukar sova sen och springa till jobbet eller köra dagliga ärenden. Med lite planering och förståelse för fördelarna med att vakna tidigt kan du vända från sömn till tidig stigare och vara aktiv tidigt på morgonen! Ett sätt att göra det är att gå till sängs först. Det blir lätt att göra det, det tar bara lite övning.

steg

Gör inte drastiska förändringar. Börja långsamt, vakna bara 15-30 minuter tidigare än vanligt. Vant i några dagar. Sedan sattes sovande timmar på ytterligare 15 minuter åt sidan. Gör det gradvis tills du har nått den tid du ställde in dig själv.

Bildnamn Glömt in dålig dröm och fall tillbaka Steg 2

Se till att du går och lägger dig först. Du kanske brukar stanna upp sent, kanske tittar på TV eller surfar på internet. Men om denna vana fortsätter och försöker att vakna tidigt, kommer förr eller senare en anpassning att ge vika. Och om det är din del som stiger upp tidigt för att ge upp, så hittar du dig själv att sova igen sent, måste börja om igen. Det är lättare att gå och sova tidigare, även om du inte tror att du kan dö av och läsa medan du är i sängen. Om du är väldigt trött kan du somna mycket tidigare än du tror.

Ta bort larmet från sängen. Om det är rätt vid sidan av sängen stänger du av den eller trycker på knappen för att aktivera funktionen "snooze". Gör aldrig det. Om det är långt ifrån sängen måste du gå upp för att stänga av det. Just nu är du borta från sängen. Nu måste du bara stanna på fötterna.

Bildnamn Uppehåll Vakna åtminstone 24 timmar Straight Steg 6

Slå på ljuset. Även de mest sömniga av människor kan vakna helt med lite ljus.

Bildnamn Lär dig själv att gå upp så snart din väckarklocka går av steg 9

Gå ut ur sovrummet så snart du stänger av larmet. Du kan inte övertyga dig själv om att gå tillbaka till sängs. Tvinga dig att komma ut ur rummet. Få vana att omedelbart hoppa in i badrummet och börja bli redo. När du har gjort det, har du tömt blåsan, tvättat händerna och tittat på kaffekoppen, du kommer vara vaken nog för att möta dagen.

Rationalisera inte. Om du tillåter din hjärna att övertyga dig att gå upp tidigt, kommer du aldrig att göra det. Se till att gå tillbaka till sängs inte blir ett alternativ.

Ha en bra anledning. Du bestämmer dig för att göra något viktigt tidigt på morgonen. Denna anledning kommer att motivera dig att gå upp. Att skriva tidigt på morgonen, när ingen annan kan störa dig, är en stor motivation. Det är också en bra tid att kolla alla e-postmeddelanden som mottas sent på natten före av de som fortfarande springer!

Belöna dig själv för att vakna tidigt. Det kan förstås tyckas som om du tvingar dig själv att göra något svårt, men om du gör det roligt, ser du snart fram emot att vakna tidigt. En bra belöning är att förbereda en varm kopp kaffe eller te och läsa en bok. En annan belöning kan äta eller dricka något gott till frukost, som en smoothie, titta på soluppgången eller meditera. Hitta något som är behagligt för dig och låt dig ägna dig åt en morgonrutin.

Bildnamn Vet om du har sömnlöshet Steg 3Bullet3

Dra nytta av all den extra tiden. Vakna inte en timme eller två bara för att läsa bloggarna du följer, om inte det är kritiskt för dig. Vakna inte tidigt och slösa sedan extra tid. Börja din dag! Det kan vara en utmärkt tid att förbereda barnens lunch i förväg, planera resten av dagen, göra fysisk aktivitet eller meditera och återfå dina läsningar. När händerna nu har berört 6:30, har du gjort mer än många människor gör hela dagen.

Bildtitel Stopp blöda efter att du har dragit ut vid Loose Tooth Intro

Säg hej till dagen. Skapa en morgonritual som inkluderar tack för vad du har. Dalai Lama sa, "Varje dag när du vaknar, tror du," Idag är jag lycklig, jag vaknade, jag lever, jag har ett dyrbart mänskligt liv, jag slösa inte bort det. Jag kommer att använda all min energi för att utveckla mig själv, för att utöka mitt hjärta bland folket, för att uppnå upplysning till gagn för alla levande varelser, jag kommer att ha vänliga tankar mot dem, jag kommer inte bli arg eller tänka illa om andra, jag kommer att erkänna så mycket som möjligt av fördelarna med folket ". Detta kommer att uppmuntra dig att vakna tidigt varje dag, oavsett vad du behöver göra.

tips

Fördelarna som kommer från att vakna tidigt inkluderar:
En vacker början. Du kommer inte längre behöva hoppa ur sängen, så sent som vanligt och springa för att förbereda dig själv och barnen, att lämna dem snabbt i skolan och börja jobba sent. Börja med en revitaliserande morgonritual och försök att utföra en bra del av dina läxor före 8:00. När du kommer till jobbet har du redan haft en bra start, och dina barn också. Det finns inget bättre sätt att börja dagen än att vakna tidigt!
Lugn. Barn gråter inte eller gråter, hör inte ljudet av fotbollar, bilar eller tv. De tidiga timmarna på morgonen är så fredliga, så tysta. Det är lätt att upptäcka att det här är det ögonblick du föredrar av dagen, en rad frid, att ägna åt dig själv, när du kan tänka, läsa och andas.
Alba. Människor som stiger upp sent förlorar en av de största gåvorna i naturen, som erbjuds i sin helhet varje dag eller soluppgången. Tänk på hur himlen tänds långsamt, när den blå natten blir blå, när de ljusa färgerna börjar filtrera i himlen när naturen är målade i otroliga färger. Om du gillar att springa tidigt på morgonen tittar du på himlen medan du joggar och säger till världen "Vilken underbar dag!".
Breakfast. Om du stiger upp tidigt kommer du faktiskt att ha tid till frukost, dagens viktigaste måltid. Utan det kommer din kropp att rymma tills du är hungrig vid lunchtid, och du ska äta allt du hittar, även den minst friska. Det är faktiskt bättre att det är det fettaste och fulla av sockerarter. Förbrukning av frukost istället kommer du att vara nöjd till sent. Att äta medan du läser en bok och njuter av kaffe i morgonens tystnad är enormt mer tillfredsställande än att svälja något på gatan medan du går på jobbet eller efter att ha satt framför ditt skrivbord.
Gör fysisk aktivitet. Självklart finns det andra tider när du kan träna resten av dagen, men du kanske upptäcker att även om du gör sport direkt efter att jobbet är trevligt är det också irriterande att du måste avbryta det på grund av andra åtaganden som uppstår. Morgonövningen är praktiskt taget omöjlig att skjuta upp.
Produktivitet. På morgonen är det mest produktiva ögonblicket för många människor. Det finns inga distraheringar och du kan uppnå många fler saker genom att starta dem tidigt. Då, när kvällen kommer och du inte längre behöver göra något arbete, kan du vara med din familj.
Moment för målen. Har du några mål? Tja, det borde du. Och det finns ingen bättre tid att se dem igen, planera dem och få dem gjort tidigt på morgonen. Du borde ha ett mål som du vill nå denna vecka. Och varje morgon bör du bestämma vad du ska göra på den dagen för att komma ännu närmare målstrecket. Om möjligt, ta upp denna aktivitet omedelbart på morgonen.
Transportation. Ingen gillar rusningstid, förutom vid bensinstationer. Du går tidigt hemifrån, när trafiken är mycket lättare, och du får jobba snabbare och sparar mer tid. Eller, ändå, rör dig med cykel (eller, ännu bättre, jobba hemifrån).
Utnämningar. Det är mycket lättare att komma till dina möten tidigt om du stiger upp tidigt. Anländer sent kan du inte göra ett bra intryck med den person som väntar på dig. Visa snart ger dig ett bra intryck. Du har också tid att förbereda dig själv.

varningar

Lägg inte väckarklockan på ett ställe där du kan falla när du går av. Tänk på att det är mörkt!
Stå inte upp för tidigt och gör inga drastiska förändringar i ditt program.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade