Hur man gör övning på morgonen

Vill du träna under de tidiga timmarna på dagen? Kanske har du inte tillräckligt med tid att gå efter skolan eller jobbet. Oavsett dina skäl, att flytta på morgonen är ett bra sätt att börja dagen. Du kommer att känna dig mer energisk och i din kropp kommer att släppas viktig "kemikalier av lycka". Om du vill träna på morgonen fortsätt läsa.

steg

Gå och sova vid en lämplig tid och se till att din kropp har en vilsam sömn. Ställ in larmet vid den angivna tiden. För att försäkra dig om att du inte trycker på snooze-knappen, placera väckarklockan på andra sidan rummet, så att den tvingas ut ur sängen för att stänga av den. Inte ignorera någonsin Ljudet av larmet, annars kommer du somna och du kommer inte upp i tid.

Ha ett mellanmål, helst fruktbaserat. En banan ger dig rätt mängd energi för att starta ditt träningspass.

Klä på lämpligt sätt. Om du vet att du kan vara kall föredrar du en tröja och långbyxor. Under de varma månaderna kommer en tank och shorts att vara idealisk.

Värma upp Oavsett fysisk aktivitet väljs, är det mycket viktigt att värma upp musklerna. En bra uppvärmning består av en jogging och lite stretching.

Vill du tränar. Oavsett om du bestämmer dig för att lyfta vikter, gör buken eller cykla, är det viktig att flytta. Försök få din kropp att svettas.

Håll koll på klockan. Du vill inte komma sent i skolan eller på jobbet är det inte? Tillåt dig själv den tid som krävs för att utföra en kort, cool nedgång.

tips

När du tränar dricksvatten minskar risken för uttorkning.
Överarbeta inte. Annars riskerar du att skada.
Morgonövning är inte lämplig för alla, men även om du gillar att sova, ge det en chans minst en gång i veckan.
Stå upp, lyft båda händerna uppåt och böj sedan framåt tills de är på marken, vidrör tårna om möjligt. Slutligen göra en nedgång. Fortsätt tills du känner att det räcker.

varningar

Riskera inte skada, begränsad till att göra vad du kan.
Om du kör längs en väg, var uppmärksam på den intensiva morgontrafik.

Saker du behöver

Bekväma kläder
vatten
vakna
utbildare
solglasögon
Skyddande solkräm

Dela på sociala nätverk:

Relaterade