gushelom.ru

Hur man höjer lågt blodtryck

Arteriell hypotension är en ganska vanlig sjukdom som orsakas av flera faktorer. Det är viktigt att veta hur man höjer blodtrycket för att förhindra att det faller till nivåer som är farliga för din hälsa, vilket kan orsaka yrsel eller svimning. Du kan göra förändringar i din kost och livsstil eller prata med din läkare om läkemedelsbehandlingar - de är alla bra sätt att försöka hålla blodtrycket på en hälsosam nivå.

Del 1

Ändra ström
1
Drick mycket vatten. Arteriell hypotoni kan orsaka uttorkning, så du kan öka trycket genom att öka vattenintaget. Förbered dig att dricka minst 8-10 glas 240 ml vatten om dagen. Du borde dricka ännu mer, om denna mängd inte hjälper dig, om du spenderar tid utomhus eller om du gör fysisk aktivitet.
  • Sportdrycker som innehåller elektrolyter kan också bidra till att öka blodtrycket, men du borde undvika dem med hög sockerhalt.
  • 2
    Gör små måltider oftare. Att äta lite men ofta, istället för att ha en eller två stora måltider, kan hjälpa till att reglera blodsockret och blodtrycket. Gör dessa måltider friska och låga i kolhydrater.
  • Om du äter kolhydrater, undvik de som behandlas som pasta och vitt bröd. Det använder snarare komplexa kolhydrater, såsom havre, fullkornspasta, fullkornsbröd och råg.
  • 3
    Balansera din kost En grundläggande aspekt av att reglera blodtrycket och förbättra den övergripande hälsan är att följa en hälsosam och balanserad diet. Det innebär att äta magert kött och fisk, hela korn och mycket frukt och grönsaker.
  • Det undviker bearbetade livsmedel som har genomgått betydande industriell omvandling, eftersom de har högt socker- och fettinnehåll. Även om dessa produkter ofta innehåller höga halter av natrium, är de inte en hälsosam källa till andra näringsämnen.
  • 4
    Ökar intaget av folat och vitamin B12. Dessa vitaminer bidrar till att upprätthålla en hälsosam funktion av cirkulationssystemet och följaktligen artärtrycket. Berikad spannmål är ett giltigt alternativ, eftersom de också innehåller mineraler. Några andra källor till B12 inkluderar fisk och mejeriprodukter, såsom ost, mjölk och yoghurt. Folat är närvarande i mörkgröna grönsaker som broccoli och spenat.
  • 5
    Minska alkoholkonsumtionen. Alkohol gynnar uttorkning, även om den tas i måtta. Om du har låga blodtrycksproblem bör du undvika att dricka alkohol i någon mängd.
  • 6
    Konsumera koffeinhaltiga drycker. Koffein smalnar blodkärlen, vilket ökar blodtrycket. Ökande koffeinintag i måttliga mängder kan underlätta återställandet av blodtryck till normala nivåer.
  • 7
    Test av växtbaserade läkemedel. Det finns inga vetenskapliga bevis som visar effekten av örter vid reglering av blodtrycket. Det finns dock anekdotiska bevis för att stödja vissa örter som kan minska effekterna av hypotoni. Dessa inkluderar ingefära rot, anis, rosmarin, kanel och peppar. Om du lägger till dessa örter i din kost kan du hitta lite lättnad från din sjukdom.
  • Ingenting kan faktiskt sänka blodtrycket, så undvik att använda kosttillskott som innehåller det om du redan har lågt blodtryck.
  • Kanel kunde sänka trycket. Undvik därför att använda kosttillskott som innehåller det, om du har lågt blodtryck.
  • Även peppar kan sänka trycket.

    • Del 2

    Livsstil förändringar
    1
    Byt hållning långsamt. För att minska känslan av yrsel och yrsel i samband med lågt blodtryck måste du vara långsam i dina rörelser. Var särskilt försiktig, speciellt när du flyttar från liggande läge till att sitta eller sitta upprätt.
  • 2
    Undvik att korsa dina ben när du sitter upp. Korsning av benen kan blockera cirkulationen. Om du vill att blodet ska flöda ordentligt och friskt i din kropp, måste du sitta med benen och vila bekvämt med dina knän till bredden på dina höfter.
  • 3
    Gör fysisk aktivitet regelbundet. En punktlig övning ger många fördelar för hälsan i allmänhet, men främjar och reglerar också en hälsosam blodcirkulation. Även en enkel träning som 20 minuters promenad varje dag kan hjälpa ditt psykofysiska välbefinnande.
  • Undvik övningar som innebär tunga lyft, om blodtrycket ännu inte har återgått till det normala, eftersom du kan orsaka muskelförstörningar eller skador.
  • 4
    Använd graduerade kompressionstrumpor. Dessa används ofta för att försöka minska svullnad och stagnation av blod i underbenen och för att förbättra cirkulationen. Om du använder låga kompressionstrumpor under normala dagliga aktiviteter kommer det att hjälpa till att reglera blodtrycket, hålla blodcirkulationen i venerna i normala fall.
  • 5
    Undvik långa och heta duschar. Varmt vatten i badet eller i SPA kan få blodkärlen att expandera, vilket resulterar i minskat tryck, vilket i sin tur kan orsaka yrsel och svimning. Du kan lösa detta besvär genom att ta ljummet duschar (snarare än för varmt) och undvika att gå till spa eller bubbelpooler. Det skulle också vara en bra idé att installera en ledstång eller en plats i duschen, i händelse av vertigo.

    • Del 3

    Medicinsk vård
    1
    Kontakta din läkare om du har plötsliga förändringar i trycket. Det kan vara symptom på allvarliga sjukdomar, till och med ganska allvarliga, särskilt för dem som lider av diabetes.
    • Rådfråga din läkare, även om det var det enda symptomet.
  • 2
    Be om att byta droger eller doser. Vissa läkemedel inkluderar en sänkning av blodtrycket bland biverkningarna. Tala med din läkare om du tror att något av de droger du tar kan vara ansvarigt för ditt blodtrycksfall eller om en receptförändring kan lösa problemet.
  • 3
    Utför bedömningstest för att bestämma dina allmänna hälsoförhållanden. Arteriell hypotoni kan vara signalen för ett annat medicinskt tillstånd, såsom diabetes, hjärtsjukdom eller ett sköldkörtelproblem. Gå till din vårdgivare för att utvärdera dessa aspekter om ditt blodtryck inte faller i normen även efter att du har ändrat din kost och livsstil.
  • 4
    Lär dig om läkemedel som ökar blodtrycket. Fludrocortison och midodrin är båda läkemedel som kan öka blodtrycket. Fråga din vårdgivare om någon av dessa är angivna för din specifika situation.
  • Lågt blodtrycksmedicinering är normalt inte ett problem, om det inte finns andra symtom.
  • 5
    Lär känna igen farliga symptom. I allmänhet är lågt blodtryck inte en störning att oroa sig för mycket för. Om det uppenbarar sig tillsammans med andra symtom, bör du kontakta din läkare. Om du har något av följande symtom förutom lågt blodtryck, kontakta din läkare omedelbart:
  • Känsla av svimmelhet eller yrsel
  • svimning;
  • Svårighetsfokusering;
  • Molnig utsikt;
  • illamående;
  • Pallor och kalla svettningar;
  • Väldigt andning;
  • Känsla av trötthet
  • depression;
  • Sete.

    • varningar

    • Rådfråga alltid din läkare innan du avbryter någon läkemedelsbehandling eller innan du tar andra receptfria läkemedel eller kosttillskott, så att du är helt säker på att inget verksamt ämne kan interagera eller orsaka biverkningar.
    • Fortsätt med försiktighet om du vill experimentera med alternativa behandlingar. Vissa människor tar växtbaserade kosttillskott eller homeopatiska läkemedel för lågt blodtryck, men du bör söka råd från din vårdgivare innan du tar alternativ medicin. Kosttillskott som ingefära och ginseng ska inte tas samtidigt med vissa receptbelagda läkemedel.
    Dela på sociala nätverk:

    Relaterade
    Hur ökar cortisolnivåernaHur ökar cortisolnivåerna
    Hur man bryr sig om dina njurarHur man bryr sig om dina njurar
    Hur man kontrollerar högt blodtryckHur man kontrollerar högt blodtryck
    Hur man kontrollerar blodtryck utan manschettHur man kontrollerar blodtryck utan manschett
    Hur man dricker grönt te utan biverkningarHur man dricker grönt te utan biverkningar
    Hur man behandlar diarré i graviditet genom att följa naturliga botemedelHur man behandlar diarré i graviditet genom att följa naturliga botemedel
    Hur man behandlar lågt tryckHur man behandlar lågt tryck
    Hur man behandlar lågt tryck naturligtHur man behandlar lågt tryck naturligt
    Hur man undviker hypertoniHur man undviker hypertoni
    Hur man snabbt sänker blodtrycketHur man snabbt sänker blodtrycket
    » » Hur man höjer lågt blodtryck

    © 2011—2021 gushelom.ru